pentru

  • Autorul postării:administrator
  • Postare publicată: 18 februarie 2019
  • Categorie postare:Alte știri/publicații
  • Postează comentarii:0 comentarii

Zâmbetul este un drept magic care se află chiar sub nasul tău. Este cheia longevității, sănătății generale bune, a relațiilor plăcute cu oamenii și chiar a succesului.

Cu toate acestea, am creat o cultură în care am uitat cum să zâmbim și unde stresul determină productivitatea, iar zâmbetul este rezervat doar pentru ocazii speciale. Deoarece suntem implicați în îndatoririle noastre zilnice, nu trebuie să uităm cum să zâmbim mai mult, deoarece este un mod simplu și puternic de a îmbunătăți calitatea vieții noastre. Să aflăm de ce și cum:

Puterea secretă a zâmbetului

Zâmbetul înseamnă mai mult decât mișcarea mușchilor feței. Zâmbetele transmit semnale pozitive către creier, care stimulează anumite sisteme cerebrale. Acest lucru creează un răspuns pozitiv: zâmbim, răspunsul este trimis creierului și ne simțim bine. Când simțim că un răspuns pozitiv a fost trimis creierului, zâmbim - sistemul continuă! Cu cât creierul vă înregistrează mai multe zâmbete, cu atât vă veți simți mai bine și veți fi plini de emoții mai pozitive.

Zâmbetul este de șapte ori mai stimulant decât obținerea unui pachet de bani sau consumul de ciocolată și este eficient atunci când vine vorba de reducerea hormonilor induși de stres care au un impact negativ asupra sănătății fizice și mentale. Este chiar la fel de liniștitor ca exercițiile fizice și este aproape la fel de răcoritor ca un somn bun.

Zâmbetul conferă feței un aspect mai tineresc și, în ciuda convingerilor populare, reduce îmbătrânirea datorită nivelurilor mai scăzute de stres. Zâmbetul este extrem de important atunci când faci legături și prietenii profunde. Este mai probabil ca oamenii să se dezvăluie și să vorbească cu cineva care zâmbește.

Dar nu este vorba doar de oamenii pe care îi poți atrage cu un zâmbet. Acestea sunt posibilitățile. Într-un studiu al albumelor anuale, cercetătorii i-au ales pe cei care au zâmbit la fotografii și pe cei care nu, urmărindu-și viața și comparându-și calitatea. Interesant este că cei care au zâmbit mai mult duc o viață mai fericită și au relații înnobilatoare și mai puține probleme.

Fă-o un obicei

Toată lumea poate zâmbi. Nu trebuie să arăți ca un model și nu ai nevoie de dinți perfecti - tot ce ai nevoie este de tine și de practică.

Nu am zâmbit niciodată în imagini. Am crezut că nu arăt bine când am zâmbit și că zâmbetul meu arăta îngrozitor sau forțat, așa că am încetat să o fac. Privind înapoi în timp, un zâmbet mi-ar putea crește încrederea și m-aș accepta mai bine, poate chiar să mă îndepărteze de rutină (în acest timp am trecut prin momente dificile).

Trucul este de a elibera toate așteptările și prejudecățile. Amintiți-vă: Fii simplu, încearcă să ridici ușor mușchii obrajilor la intervale de 5, apoi lucrează la modul în care îți arăți dinții (sau nu, după cum preferi).

Am învățat să zâmbesc obișnuindu-mă să mă văd în oglindă. Mi-am zâmbit în timp ce treceam pe lângă oglindă sau reflecția mea în timp ce mă spălam pe mâini.

Trebuie să-ți faci zâmbetul obișnuință. Este nevoie de cel puțin 21 de zile pentru a vă crea un obicei, dar acesta este de fapt un mesaj încurajator: nu vă concentrați asupra timpului, concentrați-vă pe construirea unei conexiuni cu dvs. (inclusiv acceptarea greșelilor și a problemelor temporare). Înainte de a-ți da seama, mușchii tăi își vor aminti felul în care zâmbești și totul se va întâmpla în mod natural! Nici nu trebuie să-mi amintesc să zâmbesc, totul se întâmplă de la sine.

Cum să zâmbești mai mult

Poate părea ciudat să zâmbești la întâmplări, dar în curând vei constata că ai nenumărate motive pentru a face acest lucru. Iată 4 sfaturi ușoare pentru a vă ajuta să vă faceți zâmbetul obișnuit în viața de zi cu zi, făcându-l să pară a doua natură:

Nu trebuie să așteptați să se întâmple ceva bun pentru a zâmbi, puteți să faceți acest lucru și să îl faceți primul lucru bun care vi s-a întâmplat în acea zi. Nu este adevărat că emoțiile rele pe care le primim din momentul în care ne trezim rămân deseori alături de noi până la sfârșitul zilei? Începând ziua cu un zâmbet, vă răsfățați cu sentimente bune, experiențe bune și bună dispoziție.

  • Impuneți motive pentru zâmbete

Dacă uitați adesea sau sunteți o persoană care trebuie să fie amintită, impuneți motive și memento-uri pentru zâmbete. De exemplu, puteți face din galben cauza dvs., astfel încât ori de câte ori vedeți galben, să zâmbiți. Puteți transforma acest lucru mai mult într-un joc decât într-o obligație.

Puteți transforma bicicletele în cauza voastră, un câine, un cuvânt, un anumit cântec, absolut orice. Astfel veți avea întotdeauna motive să zâmbiți.

Cu cât sunt mai stupide și mai amuzante (ca atunci când treci pe lângă un stingător), cu atât îți va fi mai ușor să râzi! De asemenea, puteți seta alarme pentru a vă reaminti să zâmbiți pe telefon sau puteți utiliza aceste memento-uri ca motive.

  • Foloseste-ti imaginatia

Una dintre cele mai bune superputeri ale creierului nostru este că avem capacitatea de a visa și de a ne imagina. Ne petrecem mai mult din viață gândindu-ne și putem folosi acele gânduri ale noastre pentru o cauză bună.

Aduceți înapoi amintiri vechi. Amintirea mea preferată este când prietenii mei m-au invitat la apartamentul lor, unde am vorbit cu ei despre munca mea de mentor spiritual pentru prima dată. Mă temeam că mă vor judeca pentru asta, dar am primit doar atitudinea lor amabilă, dragostea și empatia. Este o amintire foarte obișnuită, dar mă face să zâmbesc de fiecare dată când mă gândesc la asta. Să plâng și eu.

Gândiți-vă la amintirile preferate și dacă nu aveți sau aveți mai multe, puteți crea astfel de amintiri care vă vor da speranță în zilele întunecate. Petreceți timp cu oamenii pe care îi iubiți, vizionați filme cu prietenii, călătoriți, mergeți la cursuri, alergați - ieșiți și creați-vă amintirile la care puteți reveni și zâmbi. Puteți înregistra chiar aceste amintiri prin mesaje vocale, fotografii, scriere - căile sunt nesfârșite. Fă-le cât mai personale posibil.

  • Prudenţă

Poate că aceasta este cea mai importantă atitudine subestimată din viață, care poate salva atât de multe vieți dacă oamenii încep să o înțeleagă mai bine. Prudența este pur și simplu vitală: conștientă, responsabilă, iubitoare, în prezent. Viața este trăită atât de repede de mulți oameni care uită să încetinească puțin și să privească cu ochii larg deschiși. Puteți încetini timpul într-un fel prin bunul simț. Vă ajută să observați și să acceptați lucruri care altfel ar trece neobservate. Începeți să scrieți zilnic ceea ce sunteți recunoscător. Încheiați-vă ziua în fiecare zi enumerând trei lucruri pentru care sunteți recunoscători.

Zâmbește când te gândești la ele și când le scrii. Pe măsură ce le scrieți, adăugați-le sentimente și emoții, deoarece un zâmbet este un dar în sine. Începând un astfel de jurnal, veți dezvolta un sentiment de recunoștință, care vă va ajuta să găsiți mai multe motive pentru a zâmbi.

Începeți să zâmbiți mai mult cu învățarea subconștientă prin albumele noastre audio subliminale - rapid, ușor și eficient, în doar câteva minute pe zi.

Vedeți mai multe la următorul link: