fericit

Cu toții vrem să fim fericiți. Dar cum să o realizăm? Și este chiar posibil?

Cercetătorii din domeniul psihologiei pozitive studiază aceste întrebări, iar răspunsurile sunt destul de încurajatoare. Se pare că putem fi cu adevărat mai fericiți și să ne simțim mai mulțumiți de viața noastră, în plus - acest lucru nu ne va impune să câștigăm la loterie sau să facem alte schimbări drastice în viața noastră.

Tot ce trebuie să facem este să ne schimbăm atitudinea față de noi înșine și de lume. Și aceasta este o veste foarte bună, pentru că toți putem face față acestei provocări.

Ceea ce nu ne poate face fericiți

Majoritatea oamenilor au o listă lungă de lucruri pe care cred că trebuie să fie cu adevărat fericiți. Și când adăugăm la această listă condițiile impuse de societate pentru fericire și prosperitate, cum ar fi succesul, bogăția, faima, puterea, aspectul frumos, căsătoria ideală, fericirea începe să pară din ce în ce mai greu de atins.

Potrivit psihologilor care se ocupă de acest subiect, totuși, acest lucru nu este cazul. Realizările enumerate mai sus nu duc la o fericire de durată - nici un premiu prestigios, nici o nouă relație interesantă nu ne pot oferi nimic mai mult decât un sentiment trecător că suntem grozavi și atinși de Marele Noroc.

Ființele umane au capacitatea incredibilă de a se adapta foarte repede la noile circumstanțe - această calitate ne ajută să supraviețuim și să prosperăm. Pe de altă parte, acesta este motivul pentru care toate lucrurile bune care ne fac fericiți inițial devin în curând o parte normală a vieții noastre de zi cu zi și astfel își pierd puterea de a ne face la fel de fericiți ca și ei la început.

Mituri și fapte despre fericire

Înainte de a începe să studiem oricare dintre strategiile oferite pe scară largă pentru creșterea fericirii, trebuie mai întâi să fim conștienți de miturile complet greșite și, desigur, să ne eliberăm mintea de ele.

Mitul 1: Banii ne vor face fericiți.

Fapt: Îngrijorarea cu privire la bani poate fi cu adevărat stresantă. Pentru a fi fericit, aveți nevoie de suficient pentru a vă acoperi nevoile de bază: lucruri precum mâncare, adăpost și haine. Când ai suficienți bani pentru a te simți confortabil, câștigul mai mult nu îți va crește nivelul de fericire. Mai multe studii independente arată că câștigătorii loteriei au un nivel de fericire mai mare decât de obicei timp de o lună după ce au câștigat „banii mari”, apoi sunt din nou la fel de fericiți ca înainte de a câștiga la loterie.

Mitul 2: Trebuie să ai o relație pentru a fi fericit.

Tu - nu partenerul tău - ești responsabil pentru propria ta fericire.

Fapt: A fi într-o relație de dragoste sănătoasă și de susținere contribuie la fericire, dar nu este adevărat că nu poți fi fericit dacă ești singur. De fapt, oamenii care nu sunt într-o relație, dar mențin prietenii și aspirații semnificative, sunt mai fericiți decât oamenii în relații romantice inadecvate. De asemenea, este important să rețineți că chiar și o bună căsătorie sau un parteneriat romantic nu duce la o creștere durabilă, intensă a fericirii dacă se bazează pe așteptarea ca partenerul dvs. să aibă grijă de fericirea dvs. și zilnic. O astfel de credință vă poate afecta grav relația pe termen lung. Tu - nu partenerul tău sau membrii familiei tale - ești responsabil pentru propria ta fericire.

Mitul 3: Fericirea scade odată cu înaintarea în vârstă.

Fapt: Contrar credinței populare, oamenii devin mai fericiți odată cu vârsta. Datele dintr-o serie de studii confirmă faptul că adulții au mai multe emoții pozitive și mai puține (precum și o intensitate mai mică) emoții negative decât persoanele tinere și de vârstă mijlocie.

În general, adulții sunt mai fericiți cu viața lor, mai puțin sensibili la stres și mai stabili din punct de vedere emoțional. Chiar și cu pierderile care vin odată cu vârsta, acesta este cel mai fericit moment al vieții pentru mulți oameni.

Cum să devii mai fericit?

Sfat 1: Învață-ți creierul să fie mai pozitiv

Creierele noastre sunt un fel de „bilă de fire” conectate între ele, astfel încât să poată înregistra și să-și amintească lucrurile care nu sunt în regulă. Este un mecanism de supraviețuire care ne ajută să păstrăm experiența strămoșilor peșterii noastre care au trăit într-o lume plină de tot felul de amenințări fizice. Dar în realitatea relativ sigură de astăzi, această tendință biologică de a ne concentra asupra negativității contribuie la mai mult stres și nefericire în viața noastră.

Deși nu ne putem schimba natura, ne putem antrena creierul pentru a fi mai pozitivi. Desigur, asta nu înseamnă să ai un zâmbet permanent pe față sau să fluieri o melodie fericită chiar și în cele mai nepotrivite momente. Nu trebuie să ignorați realitatea sau să vă prefaceți că lucrurile sunt grozave, chiar și atunci când nu sunt.

Cel mai important lucru de realizat este că trăirea concentrată pe lucruri negative hrănește nefericirea (și este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea depresiei și anxietății), în timp ce alegeți să observați și să apreciați lucrurile bune, precum și să așteptați și să acordați bunătate. puternic stimulent al bucuriei.

Sfat 2: Învață să-ți exprimi recunoștința

A învăța să fii recunoscător pentru fiecare lucru bun din viața ta și chiar pentru fiecare lecție pe care ți-o oferă ar crește cu siguranță nivelul tău de fericire. Cercetările arată că recunoștința este asociată cu emoții mai pozitive, un risc mai mic de depresie, relații mai bune cu ceilalți și realizarea păcii interioare.

Sfat 3: Trăiește ACUM și bucură-te din plin de prezent

Amintește-ți o perioadă din trecut când ai fost foarte tristă, îngrijorată sau deprimată și simte sentimentul pe care ți-l provoacă această amintire. Acum puteți înțelege cum este să trăiți în capcana unor evenimente nefericite de demult și cât de dăunător este să vă întoarceți la ele din nou și din nou. Același lucru este valabil și pentru grijile pe care le avem cu toții cu privire la viitor. De aceea ar trebui să trăiești în prezent și să te bucuri de plăcerile pe care ți le oferă. Doar așa te vei simți cu adevărat fericit, calm, dar și concentrat pe lucrurile bune care se întâmplă în jurul tău.

Potrivit psihologilor, pe lângă aceste trei sfaturi de bază, mai există câteva trucuri care ne vor ajuta să creștem nivelul de fericire. Sunt:

  • Ajutarea celorlalți - pentru că gândul că acțiunile tale fac pe cineva fericit și fac lumea mai bună este unul dintre cele mai satisfăcătoare lucruri care nu numai că ne face mai fericiți, ci și crește stima de sine și bunăstarea noastră mentală generală.
  • Să fim buni, mai amabili și plini de compasiune - cel puțin asta ne întărește sentimentul că suntem „de bine”.
  • Să aflăm care sunt punctele noastre forte - cei mai fericiți oameni știu care sunt talentele și calitățile lor unice și își construiesc viața după ele.
  • Să facem ceva care este capabil să ne atragă toată atenția, adică să facem ceea ce ne place și în care dorim să ne dezvoltăm.