pierderea

nutriție pentru sportivi

Dacă, în ciuda antrenamentului intens și a dietei, sănătatea bună ți se pare doar ca un vis neîmplinit, nu dispera, deoarece există doar gropi subacvatice undeva de-a lungul traseului pe care trebuie să le găsești și să le pavezi. Nimeni nu se naște om de știință și experiența este cel mai bun ajutor.

Faceți un mic efort în fiecare zi și în curând veți putea risipi toate îndoielile și neînțelegerile pe drumul spre succes. Întrebați-i pe cei mai experimentați dacă aveți nevoie să angajați un specialist, deoarece în centrul stării fizice trebuie să urmați cele mai bune diete pentru dvs. și să efectuați cele mai bune exerciții.

În 90% din cazuri, greșeala se află în dieta ta

Orice ai face, dacă dieta ta nu este bună nu vei obține niciun rezultat. Pentru a reuși să slăbești sau să câștigi masa musculară, trebuie să mănânci corect și astfel să îndeplinești cerințele activității fizice. Chiar dacă ridicați 50 de tone de fier în sala de sport sau alergați 30 de kilometri pe zi, dacă dietele sunt șchioape nu veți obține nimic.

În 9 din 10 cazuri, dieta greșită este de vină pentru eșec. Aceasta include alegerea alimentelor necorespunzătoare, consumul în momente inacceptabile, numărarea inexactă a caloriilor, postul prelungit și multe altele.

Foamea este la fel de dăunătoare în pierderea în greutate ca mâncarea în exces. Nu suferiți de lipsa de alimente, dar mâncați cu îndrăzneală mai multe alimente crude și cu conținut scăzut de calorii. Când se răzuiește sub lingură la momentul nepotrivit, mănâncă doar un fruct frumos și suculent. Vă va încărca cu forța vieții și vă va salva de durerile abdominale.

Experții recomandă ca ultima masă să fie cu aproximativ trei ore înainte de antrenament. După terminarea activității fizice, se recomandă să consumați fructe și să beți un pahar de proteine. Acest lucru va spori efectul arderii grăsimilor și va umple mușchii epuizați cu substanțe nutritive.

De asemenea, asigurați-vă că beți mai multă apă, deoarece vă va ajuta să fiți puternici și energici, vă va accelera metabolismul. De asemenea, asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine și minerale de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect.