Gimnastica pentru picioare frumoase

Gimnastica pe care vi-o prezentăm nu va dura mult, dar în doar o lună veți simți o schimbare pozitivă în siluetă. Faceți exerciții de slăbire în fiecare zi. Cele patru exerciții sunt efectuate unul după altul. Aceasta este o serie. Faceți o pauză foarte scurtă și faceți 5 seturi. Întreaga gimnastică durează 20 de minute + 4x1 minute pentru pauze între exerciții.

Pentru efectuarea eficientă și mai ușoară a exercițiilor, vă recomandăm să purtați o echipă sportivă ușoară și să faceți exercițiile cu fereastra deschisă sau în aer liber. Oferiți o atmosferă calmă și jucați muzică ritmată pentru a vă înveseli. Amintiți-vă că, pe lângă o siluetă frumoasă, exercițiile de slăbit aduc și sănătate și ton. Incearca-l!

Exercitiul 1

gimnastica

Îngenunche pe podea și se sprijini de mâini. Ridicați piciorul stâng înapoi și apoi îndoiți-l, formând un unghi drept la genunchi. Din această poziție, efectuați legături de picioare în sus și în jos. Exercițiul se efectuează de 25 de ori pentru fiecare picior.

Exercițiul 2

Îngenunche pe podea și se sprijini de mâini. Din această poziție, efectuați leagăne laterale cu picioarele (încercați să păstrați unghiul drept la genunchi) în sus și în jos. Efectuat de 25 de ori pentru fiecare picior.

Exercițiul 3

Intinde-te de partea ta pe podea. Un braț servește drept suport. Picioarele sunt întinse una lângă alta în linie dreaptă. Din această poziție, ridicați un picior în sus și în jos, așa cum se arată în figură. Efectuat de 25 de ori pentru fiecare picior.

Exercițiul 4

Stai întins pe spate pe podea. Îndreptați partea superioară a corpului cu brațele ca suport. Apoi îndoiți picioarele una lângă cealaltă și din această poziție imitați mersul pe bicicletă. Efectuați acest exercițiu timp de 1 minut.