Pentru a obține picioare subțiri și glezne grațioase, urmăriți nivelul hormonilor.

Cu ajutorul celor selectați corect dietă puteți realiza echilibrul necesar. În acest caz, este important să acordați atenție nivelului hormonului de creștere. Eliminați din meniu gustările sărate, sosul de soia și condimentele sărate. Adăugați produse bogate
de vitamina C. Deficitul său reduce arderea grăsimilor în timpul efortului cu 25%. Această vitamină este responsabilă pentru producerea enzimei carnitină, care ajută la transformarea grăsimilor în energie.

picioare

Exemplu de meniu

Mic dejun: omletă cu 2 albușuri și 1 gălbenuș de ou (1 linguriță ulei de măsline pentru prăjit), 1 roșie, 2 felii de pâine de secară, o ceașcă de ceai verde.

10 dimineața: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: supă de fasole verde (o sursă valoroasă de fibre și vitamine C, A, PP și grupa B), morcovi și condimente, 150 g de salată de alge marine cu ardei, 1 lingură. ulei de măsline și puțin oțet, 130 g file de pui fiert și 1 cartof copt.

16:00: 1 banană și o ceașcă de ceai de plante fără zahăr.

Cina: 100 g tofu cu 150 g dovlecei, înăbușit cu puțin ulei de măsline, 1 felie de pâine integrală.

Recomandări

Eliminați din dietă alcoolul, carbohidrații simpli și grăsimile trans. Acestea provoacă producția de insulină, reducând astfel nivelul hormonului de creștere. Iar alimentele sărate rețin fluide în organism.

Accentuează produsele bogate în potasiu și mangan. Îți vor detoxifica corpul. Conținut în cartofi, avocado, stafide, nuci și banane.

Creșteți proteinele ușor digerabile în dieta dvs. și reduceți proporția de grăsimi și carbohidrați. Mănâncă omletă, carne de vită, pui, soia și produse lactate fermentate, pește și fructe de mare. U Adăugați zinc și crom. Le veți obține cu fructe de mare, ouă, germeni de grâu, ficat de vită, triluri de grâu și orez, leguminoase, scrie ziarul „Totul pentru familie”.