10-12 repetări

Osteoartrita modificările articulațiilor apar în special la bătrânețe, dar la persoanele mai tinere pot fi prezente și ele. În aceste cazuri, ele sunt asociate cel mai adesea cu ocupații care implică sarcini grele de muncă sau leziuni frecvente - de exemplu, sportivi.


Etiologia bolii este alterarea nutriției cartilajului, în care apar procesele de inversare și țesutul conjunctiv crește. Osteofitele, cunoscute sub numele de spini, se formează acolo unde există o frecare crescută. Toate aceste modificări ale articulației sunt însoțite de durere, care devine mai pronunțată în timp. Se produce deformarea articulațiilor și restricționarea mobilității acestora, care afectează și funcția mușchilor membrului afectat.


Exercițiul terapeutic are ca scop îmbunătățirea circulației sanguine și a nutriției cartilajului articular. Acest lucru îmbunătățește și restabilește mobilitatea articulațiilor.


Gimnastica terapeutică poate fi efectuat ca un exercițiu de dimineață sau la un moment convenabil pentru pacienți. Este important să efectuați exercițiile dintr-o poziție de plecare, în care articulațiile să nu fie împovărate de greutatea corpului.


La începutul complexului începe cu încălzirea articulațiilor șoldului - faceți mișcări succesive de oscilare (înainte și înapoi) mai întâi cu un picior, apoi cu celălalt. Faceți 10-12 repetări pentru fiecare picior.


Pentru Incalzi pe articulațiile gleznei și piciorul ridicând alternativ degetele și tocurile cu ambele picioare. De obicei 2-3 serii în decurs de 1 minut.


După încălzire se încep exercițiile pentru articulația genunchiului. Începe cu mișcări circulare în genunchi - respectiv 5-6 repetări la stânga și aceeași doză la dreapta.


Asa numitul. atacuri prin aducerea unui picior înainte și revenirea la poziția de plecare. Brațele pot fi lăsate în talie sau ridicate în sus - atunci când inspirați și retrageți picioarele, respectiv brațele către corp, însoțite de expirație. Faceți 5-6 repetări pe fiecare picior.


Squats sunt un alt exercițiu potrivit. Este important să efectuați cu genunchii pliați. Când vă ghemuiți, expirați și când vă întoarceți, inspirați. Faceți 10-12 repetări.


Pentru încălzire este potrivit să mergi în linie dreaptă cu o creștere ridicată a genunchilor - cel puțin 50-60 de pași sau în 1-2 minute.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.