Acasă »Prevenire» Glezna proeminentă - cum se oprește deformarea?

proeminentă

Articulația proeminentă a degetului mare este denumită bunion sau hallux valgus. Este o deformare a primei articulații metatarsofalangiene, în care degetul mare se îndoaie spre exterior spre celelalte degete și poate sta sub ele. O umflare dureroasă apare la baza degetului mare din cauza proeminenței capului primului os metatarsian. Dezvoltarea exostozei (creșterea osoasă) a primului os metatarsian, precum și inflamația bursei - un sac seros care reduce fricțiunea dintre oase, tendoane și alte țesuturi - poate contribui, de asemenea, la apariția umflăturii.

Deformitatea este cea mai frecventă la femeile de vârstă mijlocie. Aspectul său este asociat cu purtarea încălțămintei incomode, strânse. Rareori este ereditate sau artrită, gută.

Boala progresează încet. Există durere la mers, pielea roșie peste umflături, apariția calusurilor.

Cum să preveniți dezvoltarea bunionului sau deteriorarea acestuia?

Există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a preveni dezvoltarea hallux valgus. Prevenirea este cea mai bună soluție și dacă observați semne de formare a jupânului, trebuie să luați măsuri imediate.

Iată câteva sfaturi despre cum să preveniți sau să opriți dezvoltarea bunionului:

  • Purtați pantofi confortabili

Cea mai ușoară modalitate de a preveni o gleznă proeminentă este de a purta încălțăminte confortabilă. Alege pantofi care nu sunt stransi si nu apasa pe degetele de la picioare.

  • Evitați mersul cu tocuri înalte - pantofii fiziologici sunt cei care au un toc de 4 cm.
  • Mergeți des des mai des

Mersul desculț îmbunătățește echilibrul în greutate. Mersul este natural și greutatea este transferată către „pernele” de la baza degetelor de la picioare. Tendoanele și ligamentele sunt întărite și se previne formarea deformațiilor.

  • Purtați branțuri ortopedice pentru a ridica arcul transversal al piciorului
  • Utilizați separatoare care separă degetul mare și al doilea deget
  • Atele (orteze) pentru hallux valgus

Există diferite tipuri de atele care ajută la menținerea poziției corecte a degetului mare, reduc tensiunea și durerea.

  • Exerciții pentru picioare

Când deformarea este în stadiul inițial, progresia acesteia poate fi încetinită prin exerciții speciale. Recomandat de exemplu: plierea și desfacerea degetelor de la picioare, întinderea degetului mare, plierea degetului mare împotriva rezistenței.

  • Mențineți o greutate corporală normală

Oamenii supraponderali au adesea probleme cu picioarele. Este mai probabil să aibă un picior plat, care este un factor de risc pentru hallux valgus. Acesta este un alt motiv pentru a menține o greutate corporală normală.

  • Pentru ameliorarea durerii, se recomandă aplicarea topică de gheață, analgezice - antiinflamatoare nesteroidiene.