O armă puternică în lupta împotriva uzurii articulațiilor

bb-team

Din 05.08.2015, citiți în 13 minute.

  • Ce este glucozamina?
  • Tipuri de glucozamină
  • Modul în care glucozamina este absorbită de organism?
  • Care este principalul său efect fiziologic?
  • Care sunt dozele optime?
  • Posibile efecte nocive/secundare la administrarea glucozaminei
  • Care suplimente sunt o sursă majoră de glucozamină?
  • Cu ce ​​să combine glucozamina?
  • Care sunt efectele fiziologice suplimentare ale glucozaminei?
  • De ce să luați glucozamină?
  • Critica glucozaminei

Glucozamina este o substanță adesea utilizată de sportivi activi pentru prevenirea artritei. Dacă ați făcut mișcare recent și sunteți adult, dacă faceți exerciții intense și creșteți în continuare sau dacă doriți doar să aveți grijă de articulații - faceți cunoștință cu această substanță!

Glucozamina este o substanță adesea utilizată de sportivi activi pentru prevenirea artritei. Dacă ați făcut mișcare recent și sunteți adult, dacă faceți exerciții intense și creșteți în continuare sau dacă doriți doar să aveți grijă de articulații - faceți cunoștință cu această substanță!

Ce este glucozamina?

Glucozamina este un amino monozaharid găsit în chitină și glicozaminoglicanii, cum ar fi acidul hialuronic și sulfatul de heparan. Sub forma unui derivat acetilat-N-acetil-glucozamină, este inclus în compoziția glucidelor mai complexe, cum ar fi glicoproteinele, care fac parte integrantă din țesutul conjunctiv. Glucozamina este elementul constitutiv al cheratinei și acidului hialuronic.

Glucozamina este o substanță naturală pentru corpul uman și cele mai mari concentrații ale sale sunt concentrate în cartilaj și articulații.

Deși mai dificilă, glucozamina poate fi obținută din surse alimentare. Cele mai multe surse naturale sunt animale. Glucozamina se găsește în unele fructe de mare, cu cele mai mari concentrații în cochilii de crustacee, dar este, de asemenea, cea mai frecventă sursă de reacții alergice la glucozamină. Concentrațiile mari de glucozamină se găsesc în oasele animalelor, iar cea mai bogată sursă non-animală este unele ciuperci, inclusiv Aspergillus Niger.

Tipuri de glucozamină

Pe piață există în principal două tipuri de glucozamină - sulfat și clorhidrat.

Sulfatul de glucozamină poate fi obținut în laborator, folosind zaharide și glutamină, sau extras din surse naturale, precum cochilii de crustacee. De aceea, le recomandăm celor alergici la crustacei să monitorizeze cu atenție etichetele produselor și sursele de glucozamină din acestea.

Clorhidratul de glucozamină (HCL) este o formă alternativă de sulfat de glucozamină și cercetările asupra acestuia în acest stadiu sunt prea puține. Clorhidratul de glucozamină obținut chimic are indicatori mai slabi de absorbție și concentrație în țesuturi în comparație cu forma sulfatată.

În ultimii ani a apărut pe piață glucozamina din plante, care este practic clorhidrat de glucozamină, dar obținută în mod natural. Sursa principală de glucozamină vegetală este ciuperca Aspergillus niger, care este, de asemenea, populară pentru conținutul său de enzime proteolitice antiinflamatorii. Unele studii au arătat unele beneficii ale utilizării glucozaminei vegetale în tratamentul osteoartritei și al supresiei durerii, dar este necesară o analiză mai aprofundată.

Glucozamina din plante este o alegere excelentă pentru cei alergici la fructele de mare cărora li se împiedică utilizarea terapiei cu sulfat de glucozamină.

Modul în care glucozamina este absorbită de organism?

Este absorbit în intestinul subțire și apoi transferat în ficat și articulații.

Un studiu din 2001 efectuat în Italia a arătat că, după administrarea a 314 mg de sulfat de glucozamină cristalină, marcat și monitorizat prin cromatografie cu schimb de ioni, număr de sânge și analiză a masei fecale, absorbția sa nu a fost mai mică de 88,7% din doza inițială. Cercetătorii au ajuns la concluzia că digestibilitatea ridicată se datorează prezenței bifidobacteriilor, care accelerează metabolismul glucozaminei în intestinul subțire.

Formele de sulfat de glucozamină și clorhidrat de glucozamină sunt considerate a avea o digestibilitate mai mare, cu cele mai mari valori de sulfat de glucozamină, care ating nu mai puțin de 88,7% digestibilitate. În comparație cu aceasta, glucozamina pură este absorbită doar până la 26%. În plus, sulfatul de glucozamină are un timp de înjumătățire mai lung și concentrații mai mari în țesuturi și niveluri circulante.

Care este principalul său efect fiziologic?

Folosit pentru a încetini daunele cauzate de artrită, dar poate ajuta sportivii care au dureri articulare.

Care sunt dozele optime?

Doza recomandată de glucozamină este de 300-500 mg, împărțită în trei doze. Luată în acest fel, glucozamina este sigură pentru sănătate.

Unele dintre proprietățile pozitive ale glucozaminei sunt dependente de doză și, în unele studii, se utilizează până la 2000-3000 mg pe zi, ceea ce nu este recomandat pentru supraveghere fără supraveghere medicală.

Datorită proprietăților glucozaminei de a irita stomacul, se recomandă consumul obligatoriu de alimente.

Posibile efecte nocive/secundare la administrarea glucozaminei

Unele persoane pot fi alergice la glucozamină. Reacția alergică este umflarea articulațiilor și durerea în acestea.

Dacă simțiți așa ceva, atunci sunteți alergic și nu ar trebui să utilizați suplimente pe bază de glucozamină. Principalul motiv pentru o posibilă reacție alergică este utilizarea glucozaminei din surse marine, cel mai adesea crustacee. De fapt, alergiile la crustacee sunt răspândite. În astfel de cazuri, se recomandă utilizarea clorhidratului de glucozamină, care este cel mai adesea extras din surse vegetale.

Glucozamina nu este recomandată pentru stomacuri sensibile sau gastrite și ulcere.

Oamenii de știință americani și europeni au ajuns la un consens cu privire la siguranța completă și lipsa efectelor secundare și toxicitatea glucozaminei la dozele recomandate de până la 1500 mg. De asemenea, studiile nu au găsit efecte secundare cu utilizarea a 2000 mg pe zi.

S-a demonstrat că administrarea intravenoasă a glucozaminei afectează sensibilitatea la insulină și o astfel de utilizare nu este recomandată la diabetici sau pre-diabetici.

Care suplimente sunt o sursă majoră de glucozamină?

Este disponibil sub trei forme - clorhidrat de glucozamină, sulfat de glucozamină și H-acetil-glicozamină, deoarece H-acetil glucozamina este aproape inexistentă, iar majoritatea experților din domeniu nu o consideră o sursă de glucozamină.

Din ce în ce mai populare sunt complexele complexe de substanțe care, pe lângă ingredientele tradiționale pentru articulații, includ și acizi grași omega-3, vitamine, minerale și plante cu efect antiinflamator. Unul dintre cele mai populare produse pentru articulații și cartilaje de înaltă calitate este Universal Animal Flex.

Suplimentele sunt cel mai adesea vândute în tablete, cu un conținut de glucozamină cuprins între 500 și 2000 mg. Formulările sub formă de pulbere și lichide sunt acum din ce în ce mai descoperite.

Produsele de sine stătătoare se găsesc de obicei sub denumirea de sulfat de glucozamină și glucozamină HCL, oferind produse cu o concentrație de 500 și 1000 mg într-o capsulă. Puteți găsi altele similare în centrele pentru hrană pentru sport și dietă din țară, în unele săli de sport și farmacii sau pentru a le comanda online.

Cu ce ​​să combine glucozamina?

În acest stadiu, există o bază științifică suficient de largă care relevă potențiale beneficii în combinarea glucozaminei cu substanțe similare.

Una dintre cele mai populare combinații este glucozamina și condroitina. În acest stadiu, studiile in vitro confirmă efectul sinergic dintre cele două substanțe, în timp ce studiile directe la om au rezultate mai moderate. Condroitina în sine completează efectul glucozaminei prin reglarea umflăturilor în zonele inflamate.

O altă substanță populară cu care se combină glucozamina este metilsulfonilmetanul (MSM). Deși nu s-a demonstrat că combinația celor două substanțe reglează durerea și suprima inflamația într-o măsură mai mare decât administrată singură, combinația de glucozamină și MSM reglează umflarea în zonele cu probleme și îmbunătățește activitatea motorie la pacienții cu osteoartrita.

Pe termen lung, combinarea glucozaminei cu uleiul de pește are un efect mai puternic decât utilizarea glucozaminei în monoterapie. Cu toate acestea, pentru a simți o diferență semnificativă, este necesară o terapie de lungă durată care să dureze cel puțin 6 luni și să furnizeze cel puțin 600 mg de EPA și DHA zilnic.

Una dintre cele mai reușite combinații sinergice de glucozamină este cu sulfatul de boswellia din plante ayurvedice. Administrarea a 125 mg/kg greutate corporală a ambelor substanțe s-a dovedit a avea efectul echivalent al 100 mg ibuprofen în tratamentul artritei.

Este o concepție greșită că glucozamina este un substitut natural pentru medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Combinația de glucozamină cu ibuprofen demonstrează o supresie mai puternică a durerii în comparație cu ibuprofenul în monoterapie. De fapt, glucozamina potențează efectele unor medicamente antiinflamatoare.

Care sunt efectele fiziologice suplimentare ale glucozaminei?

Reclamații dovedite:

Teorii și ipoteze nedovedite:

  • încetinește dezvoltarea osteoartritei, dacă este luată în faza inițială de dezvoltare;
  • stimulează producția de sinovial/lubrifiant/fluid în capsulele articulare și asigură mișcarea lină a articulațiilor;
  • ajută la construirea de cartilaje noi - o afirmație puternic criticată, sunt necesari ani de cercetare pentru ao confirma. În această etapă, testele in vitro și injecția cu glucozamină dau rezultate promițătoare, dar administrarea orală nu este considerată eficientă din cauza cantităților mici de glucozamină care ajung în sânge;
  • proprietăți potențiale pentru reducerea durerii și îmbunătățirea funcționalității în osteoartrita maxilarului, dar în acest stadiu nu există dovezi suficiente pentru a confirma un efect similar.

De ce să luați glucozamină?

Odată cu înaintarea în vârstă, concentrația din corpul său scade, datorită căreia crește doza necesară. Cel mai popular compus al glucozaminei este sulfatul de glucozamină. Este de obicei inclus în compoziția suplimentelor.

Cel mai bun mod de a lua glucozamină este să consultați și să consultați un medic cu un ortoped/endocrinolog, să efectuați cercetări și analize ale factorilor de risc și, eventual, să prescrieți întreținerea și utilizarea sistemică preventivă a glucozaminei.

Potrivit OARSI (Societatea Internațională de Cercetare a Osteoartritei), glucozamina este încă al doilea mijloc cel mai eficient de combatere a osteoartritei avansate.

Liga Europeană împotriva Reumatismului recunoaște sulfatul de glucozamină ca fiind instrumentul cel mai dovedit în lupta împotriva osteoartritei genunchiului, oferindu-i calificativele pentru dovezi „1A” și recomandările „A”.

Critica glucozaminei

Lumea științei nu este de acord cu privire la faptul dacă glucozamina funcționează așa cum era de așteptat și așa cum au prescris ortopedii.

În timp ce unele studii arată că nu are niciun beneficiu real în combaterea osteoartritei, altele confirmă capacitatea sa de a reduce durerea și de a încetini progresia acestor boli.

De asemenea, instituțiile internaționale nu sunt de acord. În timp ce glucozamina este recomandată de Societatea Internațională de Cercetare a Osteoartritei (OARSI) și de Liga Europeană împotriva Reumatismului (EULAR), alte organizații precum Institutul Național de Sănătate și Realizare Clinică din Regatul Unit și Colegiul American de Reumatologie consideră că utilizarea sa este ineficientă. .

În timp ce în urmă cu ani, glucozamina era văzută (și promovată) ca un mijloc de a ajuta la refacerea cartilajului, acum este denumită un mijloc de prevenire și tratament timpuriu. Viitorul său va fi și mai clar în următorii 10 ani.

  • Herrero-Beaumont G, Rovati LC, Castañeda S, Alvarez-Soria MA, Largo R. Calea inversă a sulfatului de glucozamină: aplicare în osteoartrita genunchiului. Expert Opin Pharmacother. 2007 februarie; 8 (2): 215-25. Revizuire. PMID: 17257091
  • Chu SC, Yang SF, Lue KH, Hsieh YS, Lee CY, Chou MC, Lu KH. Sulfatul de glucozamină suprimă expresiile activatorului și inhibitorului plasminogenului urokinazei și ale gelatinazelor în stadiul incipient al osteoartritei. Clin Chim Acta. Octombrie 2006; 372 (1-2): 167-72. Epub 2006 6 iunie. PMID: 16756968
  • Towheed TE, Maxwell L, Anastassiades TP, Shea B, Houpt J, Robinson V, Hochberg MC, Wells G. Terapia cu glucozamină pentru tratarea osteoartritei. Baza de date Cochrane de revizuiri sistematice 2005, numărul 2. Art. Nr.: CD002946. DOI: 10.1002/14651858.CD002946.pub2.
  • Setnikar I, Rovati LC. "Absorbția, distribuția, metabolismul și excreția sulfatului de glucozamină." Prelucrare alimentară. 2001 septembrie; 51 (9): 699-725. Revizuire. PMID: 11642003 Departamentul științific, Rotta Research Laboratorium, Monza, Italia.
  • supplementwatch.com
  • Hathcock JN, Shao A Evaluarea riscului pentru glucozamină și sulfat de condroitină. Regul Toxicol Pharmacol. (2007)
  • Lippiello L Sinteza colagenului în tenocite, celule ligamentare și condrocite expuse unei combinații de glucozamină HCl și sulfat de condroitină. Complement bazat pe Evid Alternat Med. (2007)
  • Hochberg MC, Clegg DO Efectele potențiale ale sulfatului de condroitină asupra umflării articulațiilor: un raport GAIT. Cartilajul osteoartritei. (2008)
  • Usha PR, Naidu MU Randomized, Double-Blind, Parallel, Placebo-Controled Study of Oral Glucosamine, Metilssulfonylmethane and their Combination in Osteoarthritis. Clin Drug Investig. (2004)
  • Selvan T și colab. Un studiu clinic asupra sulfatului de glucozamină versus o combinație de sulfat de glucozamină și AINS în osteoartrita genunchiului ușoară până la moderată. ScientificWorldJournal. (2012)

Distribuiți prietenilor în:

Deso se asigură că există întotdeauna un răspuns gata, motivat și clar la întrebarea „care suplimente au sens?”. Este enciclopedia noastră despre suplimente și, probabil, știți, este foarte mare și foarte controversată. Îl puteți căuta în mod regulat pentru asistență în magazinul nostru.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!