Câteva sfaturi despre cum să organizezi acest ritual sacru numit „mâncare” atunci când nu ești acasă.

Este ușor să dai sfaturi despre alimentația sănătoasă persoanelor care au suficient timp, răbdare și abilități pentru a-și pregăti mâncarea acasă. Dar ce ar trebui să facă toți ceilalți care merg la serviciu, cărora nu le place să gătească sau nu au suficient timp pentru asta? Și sunteți de această rasă - gătiți cina pentru patru în 20 de minute cu un singur apel pentru o comandă de la „GODZILA”? Ghidurile noastre de alimentație sănătoasă sunt special pentru dvs.

când

  • Comandați supă și salată

Sunt ușoare, hrănitoare, cu mai puține calorii, cu mai multe vitamine și substanțe nutritive și îți umplu rapid stomacul. Acest lucru vă împiedică să mâncați în exces cu felul principal și vă obligă să împărtășiți desertul cu cineva.

Supa noastră clară de pui este o opțiune foarte bună pentru cei care nu se pot descurca fără carne. Mănânci pui fraged și apoi comanzi un fel principal vegetarian. Și acum oferim tarator - proaspăt, gustos, preparat cu legume proaspete și condimente.

Puteți comanda ceva din categoria „Supe” chiar acum făcând clic aici .

  • Alegeți o salată mai ușoară dacă urmează să mâncați un fel principal

Recomandarea numărul 1 devine automat lipsită de sens dacă alegeți o salată cu sos de maioneză, carne și brânzeturi grele. Acest tip de salate sunt potrivite atunci când nu veți mânca un fel principal, dar veți fi răsfățați la maximum cu desertul.

Stabiliți-vă cu ceva mai ușor, cum ar fi o salată clasică Shopska, salată Energy, salată Wakame cu alge marine, salată Paisa. Acesta din urmă este potrivit pentru clienții noștri extrem de carnivori, deoarece conține și ciuperci crude, care într-o oarecare măsură satisfac dorința de firimituri.

  • Mănâncă deseori pește ca fel principal

Fileurile de somon la grătar, de exemplu, sunt bune de mâncat cel puțin o dată pe săptămână. Este bogat în acizi grași omega 3, preparați cât mai puțin posibil. Se serveste si cu legume la gratar. Deci, la prânz sau cină nu va fi nimic prăjit, cu prea multe grăsimi dăunătoare.

  • Mâncați orez și cartofi la prânz, evitați-i dacă luați cina după ora 18:00.

Dacă ești hotărât să mănânci sănătos și nu vrei să te îngrași, probabil vei evita să mănânci după 18 ore. Problema este că în acest moment terminați munca și doar veniți acasă sau vă întâlniți cu prietenii. Nu vă faceți griji, nu este nicio problemă să luați cina mai târziu, atâta timp cât vă mai rămân cel puțin patru ore înainte de culcare. De asemenea, evitați alimentele cu amidon, carnea - dacă nu este pui la grătar - și fructele.

Vinete grecești, chiftele de spanac sau chiftele de quinoa, legume la grătar - vă vor satisface foamea și nu veți avea remușcări că mâncați mai târziu seara.

  • Luați un mic dejun constant, luați un prânz bun - desigur, puteți sări peste cină

Dacă nu puteți, rămâneți la recomandarea numărul 4.
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Dacă nu aveți timp să-l pregătiți acasă, luați ceva în drum spre birou sau comandați de la delicioasele noastre clătite cu miere, gem de căpșuni sau afine sau ciocolată. Ai nevoie de putere și energie pentru a lupta împotriva godzilla care îți va sta în cale în timpul zilei.
Prânzul se încarcă la jumătatea drumului. Mănâncă cratiță, risotto, pizza - răsfăță-te cu ceea ce mănânci și cât mănânci. Aceste alimente mai grele sunt bune de consumat chiar atunci, astfel încât organismul să le poată descompune și să le absoarbă în timp ce te duci la culcare noaptea (Și totuși nu exagera.)