viață
Omega-3 și Omega-6 sunt cele două tipuri principale de acizi grași care pot fi obținuți din alimente sau suplimente. Deși, în general, o dietă sănătoasă alimentează organismul cu suficiente substanțe din aceste substanțe, este adesea necesară utilizarea suplimentelor care conțin acizi grași Omega-3 și Omega-6.

Proprietăți utile ale acizilor grași Omega-3 și Omega-6

Acizii grași Omega-3 și Omega-6 sunt considerați esențiali în dieta noastră. Sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului uman, dar nu pot fi produse în corp. Omega-3 se găsește în principal la pești. Principalele surse ale acestei grăsimi sunt tonul, somonul, balta și altele, inclusiv algele și unele uleiuri vegetale. Omega-6 se găsește în principal în uleiurile vegetale, inclusiv primula de seară și coacăza neagră.

Acizii grași omega-3 reduc riscul de artrită, depresie, boli de inimă și unele tipuri de cancer. Conținutul de Omega-3 din alimente poate contribui la o mai bună funcționare a creierului și a sistemului cardiovascular. Acizii grași omega-3 pot fi folosiți în lupta împotriva diabetului, a tensiunii arteriale crescute, a bolilor de piele și a supraponderabilității.

Acizii grași Omega-6 promovează funcția creierului, ajută la dezvoltarea celulelor pielii și sunt implicați în creșterea părului și în metabolismul osos. Un echilibru sănătos între Omega-3 și Omega-6 contribuie la sănătatea inimii. Acizii grași Omega-6 pot fi utilizați pentru tratarea alergiilor, eczemelor, a sindromului premenstrual și a osteoporozei.

Pericolul unui consum excesiv de Omega-6


Spre deosebire de acizii grași Omega-3, a lua prea mult Omega-6 poate fi periculos. Omega-6 în cantități mari poate duce la inflamații în organism, poate duce la eczeme, acnee și dureri asociate cu artrita.

Vă recomandăm să faceți o dietă în proporție de Omega-6 și Omega-3 aproximativ 4 la 1. Se presupune că, dacă exagerați cu dieta cu acizi grași Omega-6, aceasta poate duce la umflarea arterelor și a bolilor de inimă.