Știați că există plante care conțin mai multe grăsimi decât o gogoasă. O gogoasă cu glazură conține 14 grame de grăsime, în timp ce unele plante au mult mai mult. Dar există o diferență în ceea ce privește calitatea grăsimilor - deși sunt la fel de bogate în calorii, unele sunt bune pentru corpul nostru, iar altele, precum cele din gogoașă, sunt dăunătoare.

grăsimi

1. Avocado. O jumătate de avocado conține 15 grame de grăsime. Dar 10 grame din acesta provin din grăsimile monoinsaturate utile. Această grăsime nu dăunează sănătății, dimpotrivă. Reduce nivelul colesterolului rău și previne acumularea de grăsime din burtă. Avocado, în anumite cantități, vă poate ajuta foarte mult pentru pierderea în greutate.

2. Unt de arahide. Două linguri de unt de arahide conțin 16 grame de grăsime. Cu toate acestea, jumătate dintre aceștia sunt mononesaturați, iar restul sunt polinesaturați. De asemenea, sunt bune pentru corpul dumneavoastră, deoarece reduc riscul de diabet 2 și boli de inimă.

3. Ouă. Mâncând 3 ouă la micul dejun, iei 14 grame de grăsime. Această cantitate include saturate, mononesaturate și polinesaturate, astfel încât oul este un aliment foarte sănătos.

4. Măsline. Când mănânci 12 măsline, adaugi 15 grame de grăsime în dieta ta. Majoritatea sunt grăsimi nesaturate, deci nu sunt periculoase pentru sănătate. De asemenea, măslinele sunt o sursă bogată de vitamine A, B și E.

Grăsimea menționată în aceste produse nu este dăunătoare sănătății, deoarece este bună pentru inimă și o protejează de diferite leziuni. În plus, satisface și astfel nu vei fi aglomerat constant. Cu toate acestea, un don nu vă va aduce aceste proprietăți utile, dimpotrivă. Nu numai că te vei simți mai flămând la scurt timp după ce l-ai mâncat, dar nu vei avea niciun beneficiu pentru sănătate.