Oamenii nu mor din picioarele plate, dar această boală duce la o mulțime de probleme - mers greu, stângace, postură tensionată, precum și dureri de spate și picioare.

grava

Oamenii nu mor din picioarele plate, dar această boală duce la o mulțime de probleme - mers greu, stângace, postură tensionată, precum și dureri de spate și picioare.

Cu toate acestea, cei care suferă de sustaban nu acordă atenția necesară până când nu apar alte consecințe mai grave. Astfel, picioarele plate devin o boală gravă, deoarece atitudinea față de aceasta în multe cazuri nu a fost gravă.

Picioarele plate sunt o tulburare care se dobândește de obicei în timpul mersului și este cel mai frecvent la femei. Când mergeți cu tocuri înalte, picioarele se deplasează înainte, pe partea degetelor. Sarcina maximă este direcționată aici și, în același timp, arcurile nu pot fi întinse, deoarece sunt limitate de pantofi. În acest caz, picioarele pot fi salvate prin plasarea unui tampon sub branț în mijlocul pantofului. Ar trebui să crească lin către capătul interior al treptelor.
Pe de altă parte, atunci când mergeți, de obicei partea exterioară a piciorului oferă suportul. Iar interiorul este de fapt o adâncitură. Și pentru a nu îndoi și roti picioarele, vițeii, gleznele, coapsele etc. sunt încordate.
Suprasolicitarea acestor mușchi comprimă vasele de sânge, afectează alimentarea cu sânge, iar ligamentele osoase ale picioarelor își pierd treptat elasticitatea. Desigur, un al doilea punct de sprijin poate fi creat prin plasarea din nou a unui tampon în interior. Acest lucru ajută mușchii să nu se suprasolicite, să nu „mănânce” energia persoanei și în cele din urmă să prevină oboseala cronică.

ELIBERAȚI DE GREUTĂȚI EXCESIVE ȘI DE ÎNCĂLȚĂMÂNT INCOMOD

Este dificil să evidențiezi profesiile în care unei persoane nu i se cere să meargă, să „alerge” chiar să facă o carieră pentru a-și câștiga existența. Așezarea într-un singur loc nu se poate îmbogăți. Dar dacă o persoană suferă de picioare plate, îi va fi foarte greu să meargă mult, să alerge, să se ridice drept, să ridice greutăți. Mai mult, aproape toți cei care suferă de osteocondroză a coloanei vertebrale și alte boli ortopedice au și picioarele plate. Aici vom menționa o anumită predispoziție la această afecțiune - și aceasta este o slăbiciune congenitală a ligamentului.
În cazul picioarelor plate, parcă ceva interferează în mod constant cu treptele. Există dureri și umflături la nivelul picioarelor. Treptat apar caluri și întăriri pe picioare, iar oasele mici ies în evidență în jurul degetelor mari. Degetele sunt, de asemenea, distorsionate. Într-un stadiu mai avansat, adică. în caz de tratament și tratament frivol, medicii oferă intervenții chirurgicale pentru restabilirea formei picioarelor. Așadar, fii atent la picioarele tale pentru a evita aceste fenomene neplăcute. Trebuie să întăriți legăturile, să scăpați de kilogramele în plus, și de pantofii incomodați. Este deosebit de important să evitați oboseala prelungită a picioarelor.

E FOARTE UTIL SĂ MERGI ȘEFUL

În Africa, oamenii nu știu ce este acest picior plat, deoarece din copilărie își dezvoltă mușchii picioarelor într-o asemenea măsură încât picioarele lor rămân cu arcuri în formă normală.
La copii, prevenirea picioarelor plate ar trebui să înceapă în timp ce aceștia sunt încă foarte tineri. Nu le interzice, dimpotrivă - încurajează-i să urce în copaci (fără a fi periculoși pentru ei, desigur), chiar învață-i să meargă pe o frânghie.
În acest fel, își vor dezvolta sistemul musculo-scheletic în mod normal, iar acest lucru va permite picioarelor să se formeze corect, cu arcade frumoase.
Și, desigur, lasă-i să meargă desculți cât mai mult acolo unde este sigur - pe parchet, pe cărări curate, pe iarbă, pe nisip, pe pietriș. Dacă vă învățați copiii să meargă desculți de la vârsta de trei ani, acest lucru le va salva o mulțime de probleme de sănătate în viitor.
Nu este de prisos pentru noi toți să mergem desculți atunci când este posibil. Faceți gimnastică, masaj și orice alte proceduri, important este să vă ajutați picioarele pentru tot restul vieții.

MASAȚI PICII ȘI Gleznele

Este cel mai util să masezi picioarele după gimnastică și cu relaxare musculară completă.
Mai întâi, mângâie ușor tibia, apoi freacă cu palmele, zdrobește, atinge cu degetele. Shinele sunt masate de la călcâi până la genunchi.
Acordați mai multă atenție suprafeței interioare a tibiilor și gleznelor. Aceasta protejează împotriva furnicăturilor și convulsiilor. Iar picioarele sunt mângâiate și frecate cu suprafața exterioară a degetelor de la picioare îndoite.
Masajul piciorului se efectuează în direcția de la vârfurile degetelor de la picioare la călcâi. Dar pentru un astfel de masaj este mai util să folosiți covoare speciale de cauciuc și cilindri de masaj.
După masaj ar trebui să vă întindeți, ridicându-vă picioarele la un unghi de cel puțin 60 de grade. Acest lucru asigură un flux sanguin adecvat.

GIMNASTICA PENTRU PICIOARE

Efectuați fiecare exercițiu desculț timp de cel puțin 5-10 minute.
Gimnastica de dimineață:
Așezați-vă sau stați confortabil și așezați-vă picioarele în cruce, încercând să vă sprijiniți de marginile exterioare.
Îndoiți și desfaceți degetele de la picioare de 10 ori.
Ridică-te în picioare și relaxează-te brusc pe tocuri.
Puneți o scândură sau o matriță mică de 5-10 cm grosime pe podea.Prindeți astfel încât călcâiul să rămână pe podea și degetele de la picioare pe scândură. Apoi, mișcați încet mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga.
Dacă aveți ocazia, urcați încet pe o scândură lăcuită - panta ar trebui să fie la un unghi de 45 de grade.

Gimnastica de zi

Stai cu tocurile despărțite și degetele de la picioare îndreptate spre interior. Apoi rotiți corpul corpului la stânga și la dreapta, rotind pasul corespunzător spre capătul exterior.
Mergeți pe degetele de la picioare, apoi pe tocuri, cu degetele de la picioare ondulate. Apoi cu degetele ridicate.
De câteva ori pe zi, timp de 10-15 minute, mergeți pe marginile exterioare ale picioarelor.
Încercați să ridicați obiecte mici de pe podea cu degetele de la picioare.
Așezați-vă pe podea, întoarceți picioarele la stânga și la dreapta, înainte și înapoi, pliați și desfășurați degetele de la picioare.