greșeli

Fiecăruia dintre noi i s-a întâmplat să vrea să slăbească câteva kilograme din greutatea sa corporală, dar nu reușește, în ciuda eforturilor depuse și a limitărilor pe care și le impune în mai multe privințe. De ce se întâmplă asta? Unde greșim? Există diferiți factori care afectează în mod direct pierderea în greutate. De multe ori le ignorăm, iar rezultatele sunt de obicei nesatisfăcătoare. Așadar, să vedem care sunt greșelile făcute de oamenii care vor să slăbească.

Refuzul de a face sport

Aceasta este cea mai frecventă greșeală. Trebuie remarcat faptul că educația fizică și sportul sunt cele care ajută cel mai bine în lupta împotriva creșterii în greutate. Oricât de bune rezultate ar da o dietă, aceasta nu poate înlocui activitatea fizică.

Aport insuficient de apă

1,5-2,0 litri de apă ar trebui să se bea zilnic. În timpul dietei, multe femei limitează nu numai cantitatea de alimente, ci și cea a fluidelor. Ca urmare, lichidele corporale scad, ceea ce duce la deshidratare periculoasă, deși greutatea dispare. Pe lângă apă, ar trebui să beți ceaiuri naturale și sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse.

Fumat

Un stil de viață sănătos implică renunțarea la fumat. Nu este un secret faptul că fumatul perturbă metabolismul, care este cauza obezității.

Mănâncă înainte de culcare

Ora de cină depinde de programul personal și de stilul de viață al fiecărei persoane. Experții recomandă acest lucru să se facă cu 5 ore înainte de culcare.

Dieta cu fructe și legume

Fructele și legumele sunt bune, dar nu sunt o sursă de proteine ​​și acizi grași nesaturați de care organismul are nevoie. Mănâncă alte alimente, meniul ar trebui să fie variat.

Prea puține mese

În loc de 1-2 mese copioase, mâncați des, dar mai puțin. Postul perturbă funcțiile sistemului digestiv și provoacă stres, oboseală și metabolism lent. Rezultatul: încetinirea și chiar oprirea pierderii în greutate.

Lipsa de vitamine și minerale în meniul zilnic

Schimbările cauzate de trecerea la o dietă strictă pot fi motivul lipsei de ingrediente necesare organismului. Deficitul de nutrienți poate afecta starea părului, a unghiilor și a pielii.

Insomnie

Insomnia prezintă un risc de tulburări hormonale care duc la supraalimentare. Stresul cauzat de somnul insuficient obligă organismul să se „calmeze” mâncând alimente bogate în calorii, ceea ce determină eliberarea de endorfine, care elimină oboseala pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă o persoană doarme 4 ore pe zi, atunci obezitatea este garantată.

Dorința de a slăbi rapid și ușor

Nu există o dietă care să vă ajute să slăbiți cu o baghetă magică. Datorită unei diete echilibrate puteți slăbi 2-3 kg pe lună și puteți preveni recâștigarea în greutate. Toate tipurile de diete expres duc la eliminarea rapidă a excesului de greutate, care revine întotdeauna.

Lipsă de încredere

Credința în rezultatele pozitive și atitudinea optimistă vă vor ajuta să faceți față cu cea mai mare parte a greutății și să vă bucurați de rezultat mult timp.