Acasă »Pierdere în Greutate» Greșeli frecvente de slăbire pe care le facem

slăbire

Oamenii cred adesea că, pentru a pierde în greutate, trebuie doar să mănânci mai puțin și să faci exerciții fizice mai mult, dar de multe ori, fără să știe, fac greșeli care complică procesul de slăbire. Nu vă concentrați prea mult pe ideea de aspect perfect, este important nu numai să atingeți greutatea dorită, ci și să rămâneți sănătoși în timpul acestui proces. Iată câteva dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac în dorința lor de a slăbi.

Stabilirea unor obiective nerealiste

Știm cu toții că pierderea în greutate nu este un proces rapid și nu se poate întâmpla într-o singură zi, dar unii oameni se așteaptă exact la asta. Mulți oameni doresc să vadă rezultate în câteva zile sau o săptămână și corpul lor începe să arate așa cum își doresc. Cu toate acestea, rezultatele au început să se arate abia după câteva luni. Nu trebuie să vă descurajați faptul că schimbarea nu se întâmplă atât de repede pe cât ați dori.

Sari micul dejun

Aceasta este una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac în dorința lor de a slăbi. Oamenii de știință au descoperit că organismul începe să depoziteze grăsime dacă nu primește alimente mai mult de 10 ore. Prin urmare, dacă nu luați micul dejun, corpul dumneavoastră va începe să acumuleze grăsimi pentru a evita foamea. Acest lucru va complica și mai mult procesul de slăbire.

Luând băuturi dietetice

Așa cum alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt întotdeauna cea mai bună alegere pentru o dietă, consumul de băuturi dietetice poate face și mai greu să slăbești și chiar să ai efectul opus. Cercetătorii au descoperit că persoanele care consumă băuturi dietetice au un risc cu 70% mai mare de a crește dimensiunea taliei. Se crede că acest efect al băuturilor dietetice se datorează îndulcitorilor artificiali conținute în ele.

Restricționarea excesivă a aportului alimentar

Așa cum a mânca prea mult va duce inevitabil la creșterea în greutate, tot așa a mânca prea puțin este, de asemenea, o greșeală. Corpul tău va începe să stocheze energie, iar metabolismul tău va încetini. În plus, oamenii de știință au arătat că persoanele care renunță la alimentele preferate pentru a pierde în greutate sunt mai predispuse să nu-și urmeze dieta.

Retragerea după prima dificultate

Mulți dintre noi renunțăm la dieta pe care am început-o la primul mic eșec. Dacă sunteți cu adevărat serioși în dorința de a pierde în greutate, este important să nu cedați în fața dificultăților care vă fac să renunțați. Doar pentru că ai cedat odată tentației de a mânca ciocolata ta preferată nu înseamnă că o vei face din nou. Lăsați trecutul în urmă și priviți înainte.