cele multe

Uneori se întâmplă să urmezi o dietă, dar toate eforturile tale par degeaba. Excesul de greutate nu se topește niciodată. Probabil că faceți greșeli pe care nu le bănuiți. Acestea te împiedică să obții rezultatul dorit.

Nutriționiștii observă că o dietă strictă nu te poate salva de la consumul de alimente nesănătoase. Prin urmare, trecem la explicarea celor mai frecvente greșeli în timpul pierderii în greutate.

1. Accent pe salate

Nu toate salatele sunt dietetice. Sunt cele care conțin maioneză, ouă, carne, cartofi fierți și porumb. Doar o lingură de maioneză conține aproximativ 150 de calorii. În ceea ce privește salata în sine, o porție din aceasta va însemna consumul a 800 de calorii.

Vă recomandăm salate de legume verzi sau rădăcini albe.

2. Post după supraalimentare

Foamea provoacă stres, care poate fi motivul pentru a câștiga kilograme în plus. Nu trebuie să mori de foame după ce ai mâncat în exces. Este recomandabil să organizați o zi de descărcare. De exemplu, mâncați doar iaurt, chefir sau mere.

3. Cantitate insuficientă de alimente

O singură masă nu vă va aduce beneficii. Foamea puternică poate fi o cauză a supraalimentării. Experții recomandă să mâncați de 3-5 ori pe zi în porții mici.

4. Utilizarea jeleurilor

Acest produs conține nu numai zahăr, ci și gelatină. În plus, există coloranți și alți aditivi nocivi „chimici”. Jeleul încetinește metabolismul și, prin urmare, corpul nu arde grăsimile rapid.

Înlocuiți jeleul cu fructe proaspete și uscate.

5. Prea mult fruct

Fructele nu sunt alimente pentru a se răsfăța necontrolat. Sunt bogate în calorii. Ca un conținut scăzut de calorii putem menționa mărul, lămâia și gutuiul. Perele, strugurii, piersicile și bananele au cele mai multe calorii.

Vei consuma cele mai multe calorii daca pui stafide, smochine si curmale pe masa ta.

Concluzie? Nu toate fructele sunt dietetice. De asemenea, trebuie să știți că acestea cresc apetitul.