Știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar uneori este posibil să nu facem lucrurile bine. Acest lucru se întâmplă atunci când mâncăm lucruri nesănătoase care ne îngrașă sau când nu o facem deloc.
4 mituri despre fibre
Și cât este aportul recomandat
De aceea, din Eat This, Not That! am colectat, de asemenea, obiceiurile proaste pe care trebuie să le excludem din micul dejun.
Energizante
Dacă nu suntem fani ai cafelei dimineața, dar totuși avem nevoie de ceva care să ne trezească, atunci băuturi energizante. nu sunt o opțiune. Motivul constă în conținutul ridicat de zahăr. În schimb, putem bea ceai tonic.
Sol
Sarea este necesară pentru corpul uman, dar nu ar trebui să ne exagerăm. După cum știm cu toții, reține apa din corp, ceea ce ne face să ne simțim balonați. Acesta nu este un început bun de zi.
Dacă tot nu ne place să mâncăm ouăle fierte fără nimic, le putem adăuga puțin ardei roșu, de exemplu.
Mic dejun bogat
Uneori ne trezim și mor de foame. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mâncăm tot ce găsim în frigider. Dacă micul dejun este bogat în grăsimi și sodiu, vom obține același efect ca și în cazul stomacului umflat cu sare.
Corpul său va costa mult timp să absoarbă toate aceste calorii, ceea ce ne va face o idee mai leneșă și mai leneșă. Acesta nu este nici un început bun de zi, nici sănătos.
Multă fibră
Nu este nimic mai bun decât fulgi de ovăz cu iaurt pentru a începe ziua - cel puțin în opinia noastră. Dar nu ar trebui să exagerați, deoarece fulgi de ovăz sunt bogate în fibre și, dacă exagerați, ni se va întâmpla. gaze.
Este important să beți apă după micul dejun cu fulgi de ovăz pentru a le „împinge” mai repede prin tractul digestiv și pentru a evita această problemă.
Fara mic dejun
Ce se întâmplă dacă ne este dor de micul dejun
Atâtea motive pentru a nu o face
Uneori este dureros ca alarma să ne trezească dimineața devreme și trebuie să pregătim micul dejun, chiar dacă îl mâncăm. Există astfel de zile, dar nu ar trebui să ratăm micul dejun, deoarece ne încarcă cu energie pentru întreaga zi.
Nu este o opțiune de a mânca ceva doar pentru că trebuie. Acest lucru poate fi la fel de nesănătos ca sări peste micul dejun.
- Gustări bogate în proteine care vă vor proteja de supraalimentare
- Greșeli pe care le facem în dietele de primăvară
- Greșeli în gustări care te fac să te îngrași
- Greșelile pe care le fac străinii în Franța Goodlife
- Gustări sănătoase de film care nu vă vor strica dieta