Nu mă descurc cu kilogramele în plus, cresc în permanență.De la 51-55 kg acum am 71 kg. cantitatea de mâncare este aceeași, dar locuiesc în străinătate și aici înregistrarea fitness necesită documente speciale și deocamdată nu pot merge pe jos. singurul lucru este alergarea în parc.

greutate

Nu există nicio țară în care să nu poți merge la sală. Singurele documente de care ai cel mai mult nevoie sunt un cont bancar și, eventual, un document de solicitare, dar nu cred că ai nevoie de asta.

Întrebi ceva sau pur și simplu împărtășești?

Când vine vorba de mâncare, calitatea este mai importantă decât cantitatea, așa că atunci când vine vorba de fitness, vă puteți antrena acasă, este o chestiune de motivație.

Am nevoie de un document despre care sunt sănătos de la medicul lichen și pentru astfel de documente am nevoie de documente franceze, iar pentru astfel de lucruri trebuie să mă nasc aici sau jenana pentru un francez:) orice.

Cer să caut ajutor în lupta împotriva excesului de greutate și nu sunt sigur că cer o opinie și, deoarece am împărtășit rapid că nu am capacitatea de a merge la sala de antrenament doar în afara și asta este problema. dacă cineva are o altă sugestie, sunt deschis ideilor

Cardio și dietă, monitorizează-ți caloriile !

15-20 kg nu sunt mici, dacă mâncarea ta este cu adevărat aceeași și nu ai schimbat nimic drastic în viața ta de zi cu zi, fii atent la echilibrul tău hormonal. Există mulți oameni care s-au antrenat în principal acasă și cei care se antrenează în prezent și obținerea unor rezultate proaste. Deci, lipsa unei săli de sport nu ar trebui să vă deranjeze. Este mai important să vă reparați mâncarea. După cum v-a spus Yordan Tasev calitatea este mai importantă!

Hmmm, și am crezut că în Germania, înregistrarea de fitness este un „exercițiu” complicat, dar din câte văd, evident în Franța (cel puțin rămân cu impresia că vorbești despre asta) nu este sarcina usoara.

În acest sens, și referindu-mă la experiența mea cu mâncarea din Germania, v-aș sfătui să fiți foarte atenți cu ea. Personal, după prima săptămână acolo, m-am simțit literalmente umflat. Citiți cu atenție atunci când faceți cumpărături, astfel încât să nu existe surprize neplăcute după aceea. Poate suna ciudat, dar mâncarea „în vest” este mult mai proastă decât a noastră și pentru fructe și legume din plastic. Fără comentarii.

Iar pentru sport, nu ai nevoie de o sală de sport. Este de preferat ... după părerea mea, dar dacă o persoană are dorința, poate face sport în afara ei. Găsiți un loc frumos pentru a alerga și puteți face exerciții de greutate oriunde. Doar nu vă lăsați indiferenți față de corpul dvs. și, indiferent de circumstanțe, găsiți o modalitate de a vă îngriji.:)

Hmmm, și am crezut că în Germania, înregistrarea de fitness este un „exercițiu” complicat, dar din câte văd, evident în Franța (cel puțin rămân cu impresia că vorbești despre asta) nu este sarcina usoara.

În acest sens, și referindu-mă la experiența mea cu mâncarea din Germania, v-aș sfătui să fiți foarte atenți cu ea. Personal, după prima săptămână acolo, m-am simțit literalmente umflat. Citiți cu atenție atunci când faceți cumpărături, astfel încât să nu existe surprize neplăcute după aceea. Poate suna ciudat, dar mâncarea „în vest” este mult mai proastă decât a noastră și pentru fructe și legume din plastic. Fără comentarii.

Iar pentru sport, nu ai nevoie de o sală de sport. Este de preferat ... după părerea mea, dar dacă o persoană are dorința, poate face sport în afara ei. Găsiți un loc frumos pentru a alerga și puteți face exerciții de greutate oriunde. Doar nu vă lăsați indiferenți față de corpul dvs. și, indiferent de circumstanțe, găsiți o modalitate de a vă îngriji.:)

Mănâncă mai puțin. Este nevoie de mult timp pentru a vă ține evidența greutății, astfel încât să puteți spune cu ochiul că mâncarea este aceeași.

Eti Yordanova,într-adevăr, acesta este exact cazul aici în Franța, înscrierea devine aproape imposibilă pentru fitness. Nu mă gândisem la problema faptului că nu am crescut cantitatea de alimente, dar, în general, este de o calitate mult mai scăzută, oricât de incredibil și caloric așa cum am spus, nu sunt atât de informat și, prin urmare, caut ajutor. În caz contrar, m-am gândit când am pus primul picior pe patria mea pentru a face acest test hormonal, deoarece este într-adevăr anormal această creștere în greutate. În general, gătesc carne de vită și pește de pui și folosesc o cantitate minimă de ulei de măsline, dar am o problemă care Nu pot scoate pâinea din meniul zilnic. Un alt lucru pe care am vrut să-l întreb este pentru că aceste douăzeci de kilograme de deasupra mă deranjează foarte mult, mi-e teamă de răni sau răni în timpul alergării, ce sfaturi îmi poți da, merg înainte, dar durerea pe care o simt este o pacoste când alergând mai mult, mulțumesc pentru toată lumea Sfatul pe care mi-l dai este valoros și ambițios și mă motivează. Și anul viitor este cel mai important eveniment din viața mea, nunta mea și chiar vreau să arăt bine! Vă mulțumesc și aștept cu nerăbdare sfaturile și opiniile dumneavoastră .