Termenul „alimentație curată” este adesea folosit. Ce înseamnă? În general, este vorba despre consumul celui mai sănătos tip din fiecare grup de alimente, ca parte a unei diete naturale și ecologice.

alimentele

Persoanele care au o dietă „curată” consumă cantități mari de legume, fructe, nuci, semințe, cereale integrale, linte și fasole, precum și grăsimi și proteine ​​sănătoase. Alimentația curată înseamnă evitarea consumului de alimente procesate și ambalate care sunt create artificial. În plus, consumul de sare și zahăr adăugat este limitat.

În afară de pierderea kilogramelor în plus, există multe alte beneficii în consumul de alimente naturale. Îmbunătățirea sănătății generale și creșterea sentimentului de fericire, datorită unei diete naturale, duce la o speranță de viață mai lungă. De asemenea, susține mintea și îmbunătățește tonul.

Dacă am decis să trecem la o astfel de dietă, este important să ținem cont de câteva linii directoare importante. Ar trebui să mâncăm de 5-6 ori pe zi, consumând porții mici. Se recomandă să mâncați la fiecare 2-3 ore, iar unii nutriționiști recomandă ca ultima masă să fie cel târziu la 20:30. De asemenea, este important să nu ratați mesele.

Pentru un confort și mai mare, experții enumeră unele dintre cele mai sănătoase alimente pentru pierderea în greutate.

  • Cereale: orez brun, ovăz, tortilla, făină de migdale, făină de cocos.
  • Nuci: fistic, nuci.
  • Proteine ​​slabe: pui, curcan, pește, fasole neagră, albuș de ou.
  • Legume: avocado, conopida, spanac, kale, vinete.
  • Fructe: ananas, pepene verde, portocale, lămâi, fructe de pădure, roșii.
  • Grăsimi sănătoase: măsline, susan, nucă de cocos.
  • Produse lactate: iaurt degresat, brânză de vaci.

De asemenea, este esențial să consumați cantități adecvate de apă.