înțelegeți slănina

Este minunat că ai decis să schimbi felul în care mănânci. Ce este și mai bine este că te-ai ținut de noile reguli de trei săptămâni acum. Cu toate acestea, nu este de mirare că nu se întâmplă nimic. În cel mai bun caz, s-a întâmplat ceva mic, urmat de nimic special.

De ce majoritatea dietelor au proprietatea uimitoare de a nu „lucra”? Nu îndrăznim să spunem că cunoaștem literalmente toate dietele posibile care circulă în prezent din gură în gură, pe piața cărților și pe internet, dar avem unele observații cu privire la o parte, poate reprezentativă, a acestora. Și vedem o problemă. Mai exact, mai multe probleme:

Fără restricții de calorii. Cele mai populare diete sunt organizate în jurul excluderii (sau reducerii) unui nutrient din meniul dvs. Motivul pentru care sunt atât de populare, în general, este același motiv pentru care ideea domnului Adolf Hitler s-a „vândut” atât de bine la acea vreme. Oamenilor le place să se unească în jurul ideii unui dușman comun care este de vină pentru toate necazurile lor și a căror eliminare va aduce bucurie și armonie vieții lor. Adevărul este că nu există alimente care să te umple și să te facă să slăbești. Se umple prea mult și slăbește suficient. Este posibil ca un anumit mod de „excludere” să fie organizat pentru a se simți plin de mai puține calorii, dar nu există nicio garanție că acest lucru se va întâmpla.

Reduceți drastic caloriile. Într-un cuvânt: foamea. Te simți mulțumit, gras și fericit cu minunatele 3000 de calorii pe zi. În momentul următor, apare un nutriționist de renume și îți spune că ți se va întâmpla un miracol dacă vei începe să mănânci 500 sub formă de dovlecei și/sau țelină și/sau rădăcini. O minune se întâmplă și cum. Corpul tău decide că foamea și mizeria din lume se dezlănțuie. Ca răspuns, își încetinește metabolismul într-o măsură care îi va permite să-și stocheze valorosele economii de energie (înțelegeți slănina) până vin zile mai bune.

Timp limitat. Pierderea în greutate poate apărea în decurs de 25 de zile. S-ar putea să nu fie. Mai important, dacă nu faceți ceva după aceste 25 de zile pentru a continua să pierdeți sau să vă mențineți greutatea pasivă (înțelegeți slănina), cel mai probabil veți reveni la starea inițială. Puteți chiar să-l depășiți. Devii un martor nefericit al așa-numitului efect yo-yo.

Lipsa integrității. Dieta dvs. ar trebui să alimenteze un stil de viață holistic. Trebuie să combine cel puțin o filozofie a nutriției și a activității fizice pentru a avea cu adevărat succes. Nu că nu poți pierde în greutate doar schimbându-ți dieta. El este fundamental. Ideea este că metodele holistice sunt mult mai eficiente și mai durabile în timp. Mai ales pentru cei dintre voi cărora nu le place abstinența și sunt proactivi. Vă va fi mult mai ușor să ardeți 500 de calorii cu acțiune decât să pierdeți 300 cu inacțiune.

Nu este o dietă, ci un produs din care slăbești. Aici nu suntem siguri cum să comentăm exact. În iad există un loc special pentru oamenii care vând cercei pentru a suprima pofta de mâncare și șosete pentru a accelera metabolismul.