Salut, sunt nou aici și acum te voi deranja puțin cu prostia mea.
Ei bine, după cum puteți vedea din subiect, am o problemă cu genunchii. Sunt sărate și nu știu ce să fac.
Am 29 de ani, 159 cm înălțime, 56 kg - fac sport destul de intens, DAR am o problemă cu genunchii.
Există vreo altă cale - în afară de liposucție pentru a rezolva această problemă. Sunt pregătit pentru orice, dar nu știu cum. Vă rog dacă cineva are vreo idee să o împărtășească.
Dieta mea este doar proteine ​​și legume. Nu mi-am permis gem de 2 luni. Cu toate acestea, slănina problematică nu este afectată deloc de dietă. Fitness și masaje rămân - lucruri pe care nu le înțeleg deloc, dar sper cu ajutorul tău să depășesc problema.
Căutam o problemă similară - dar oricum nu am găsit nimic. Mulțumesc anticipat tuturor celor care au participat. Hehe
Salutari (:

groază

Subiectul a fost editat de raru pe 07.12.08 19:04.

Ideea nu este doar să nu mănânci carbohidrați, este important să nu te obișnuiești cu acest regim - dacă o faci timp de 2 luni, în primul rând, este periculos pentru tine și, în al doilea rând, nu are efect. Trebuie să încărcați carbohidrați la fiecare 4-6 zile. Și, de asemenea, cardio ar trebui făcut.

Cardio - bine, da - de 2 ori 1 oră pe săptămână, încă 1 oră de rotire și încă o rotoped acasă. Este suficient cardio după părerea ta?
Poate ar trebui să încerc să alerg? Sau alt cardio?

spus de raru pe 07.12.08, 18:56:

Bună, sunt nou aici și acum o să te deranjez puțin cu prostia mea.
Ei bine, după cum puteți vedea din subiect, am o problemă cu genunchii. Sunt grase și nu știu ce să fac.
Am 29 de ani, 159 cm înălțime, 56 kg - fac sport destul de intens, DAR am o problemă cu genunchii.
Există vreo altă cale - în afară de liposucție pentru a rezolva această problemă. Sunt pregătit pentru orice, dar nu știu cum. Vă rog dacă cineva are vreo idee să o împărtășească.
Dieta mea este doar proteine ​​și legume. Nu mi-am permis gem de 2 luni. Cu toate acestea, slănina problematică nu este deloc afectată de dietă. Fitness și masaje rămân - lucruri pe care nu le înțeleg deloc, dar sper cu ajutorul tău să depășesc problema.
Căutam o problemă similară - dar oricum nu am găsit nimic. Mulțumesc anticipat tuturor celor care au participat. Hehe
Salutari (:

Vezi soarele, când am 29 de ani, nu foarte mare, greutatea ta este bună. Văd că ai voință. Dacă nu mergi la sală, dar ai ocazia să faci cardio, îți recomand o bicicletă sau alergare., dar încercați să păstrați un ritm constant, fără sprinturi etc. Dacă decideți să mergeți la sală, cred că o opțiune bună este să faceți exerciții pentru picioare, dar să nu vă grăbiți să faceți exerciții inumane. Veți face 2 exerciții pentru coapsa din față-1 pentru spate și în cele din urmă așa-numita „femelă” unde te plimbi și îți aduni picioarele (lateral). Apoi te odihnești o zi. Data viitoare faci celelalte părți ale corpului cu puțin faceți mișcare și apoi urcați pe bicicletă. Apoi puteți schimba bicicleta cu o pistă, antrenor transversal. Așa cum o simți deja.

Din cauza lipsei de carbohidrați nu puteți arde grăsimi și vă puteți înfunda corpul cu cetone. Ciclul Kreps, în care se ard grăsimi fără carbohidrați, nu funcționează. Adică ar trebui să includeți câteva alimente cu amidon dimineața și la prânz, dar nu seara.

Grăsimea din jurul/din jurul genunchiului este urâtă deoarece nu există aproape niciun mușchi în jurul său pentru a le arde, dar cu mai multă răbdare problema este rezolvabilă, vorbesc din experiență cu clientul meu.
Căutați exerciții care încarcă mușchii în jurul zonelor cu probleme și efectuați un număr mare de repetări cu greutate redusă pentru a fi în modul aerob și a arde grăsimile. Cu siguranță NU recomand să faceți extensii ale coapsei - ele conturează un mușchi urât, iar problema este mai mult pe interiorul genunchiului decât pe partea de sus.
Etc. - întrebați instructorul în sală, de aceea:)
Noroc!

Vă mulțumesc tuturor pentru răspunsuri. Nu am încă o sală de sport, pentru că vreau să verific mai întâi ce exerciții veți recomanda și apoi. Ultima dată am fost într-o sală, dar nu existau benzi de alergat și am renunțat la ea. Locuiesc în Republica Cehă și nu vorbesc cehă foarte bine, iar instructorii de aici nu vorbesc nici o engleză și mă simt foarte fără speranță.

Chiar vreau să fac față problemei și de aceea te hărțuiesc pentru sfaturi. ):
mitaka101 îmi poți spune care sunt aceste exerciții „care încarcă mușchii în jurul zonelor cu probleme și fac o mulțime de repetări cu greutate redusă” pentru că m-am sinucis căutând și nu am găsit așa ceva.

Poate că am uitat să spun, dar această „grăsime” este mai mult din interiorul genunchiului.
Kostadin, mulțumesc pentru răspuns. Încă arăt puțin cam lent și de aceea m-am pus într-un astfel de regim. Voi continua cu bicicleta, inclusiv alergând de data aceasta.

Are cineva idee ce masaje pot face în acest scop?
Vă mulțumim din nou pentru reacție.

Recenzia a fost editată de raru pe 12/07/08 23:48.

Poate că am uitat să spun, dar această „grăsime” este mai mult decât interiorul genunchiului.

Ei bine, am ghicit așa:

problema este mai mult pe interiorul genunchiului decât pe partea de sus

Căutați exerciții interioare ale coapsei și opțiuni de joacă cu diferite poziții ale piciorului pentru a simți încărcătura în apropierea zonei cu probleme. Mi-e greu să explic, este mai ușor de arătat. Mișcări parțiale cu călcâiul spre interior dacă îți spune ceva.:)
Pentru aerobic, recomand o bandă de alergat sau un stepper în comparație cu o bicicletă.
Puteți face masaje cu ulei pentru slăbit înainte de antrenament, subliniind zonele cu probleme (pe lângă genunchi, masați celelalte locuri „feminine” - pantaloni și fese). Masajele vizează creșterea circulației sângelui în zonele cu probleme și, astfel, susțin pierderea în greutate în acestea.
Noroc!

Raru, salut!
Grăsimea din jurul genunchiului este foarte urâtă și încăpățânată. Ia-ți un silex - spune Aura Slim și este accesibil. Ajută foarte mult. Aplicați și masați grăsimea înainte de cardio. Când îl aplicați, pielea vă va arde, literalmente devine roșie și bani. Nu-ti face griji:)

spus de Winnie la 09.12.08, 05:51:

Raru, salut!
Grăsimea din jurul genunchiului este foarte urâtă și încăpățânată. Ia-ți un silex - spune Aura Slim și este accesibil. Ajută foarte mult. Aplicați și masați grăsimea înainte de cardio. Când îl aplicați, pielea vă va arde, literalmente devine roșie și bani. Nu-ti face griji:)

Bună, Winnie,
Vă mulțumesc de asemenea. Este acest silex bulgar și pentru ce anume se folosește, pentru că nu sunt în BG în acest moment și trebuie să caut niște înlocuitori aici.

Uf, acum am văzut că ești în Republica Cehă% -P
Crema este bulgară, din păcate. În caz contrar, este eficient și foarte ieftin. Dacă doriți, rugați pe cineva să vi-l trimită sau căutați alternative acolo. Căutați ceva care conține cofeină. Lierac este bun și ar trebui să fie.

Ultima întrebare Winnie - pentru ce este această cremă - anticelulitic, slăbitor sau altceva. Voi găsi un înlocuitor similar și încă o dată, vă mulțumesc foarte mult.

Așa că, deocamdată, m-am oprit la antrenamentele cardio - alergând și mergând cu bicicleta o dată și încă de 2 ori pe săptămână. Înainte de antrenament îmi voi masa genunchii cu această cremă destul de intens până la roșeață și voi face aceste exerciții, care mi s-au arătat mai sus.
Cred că ar trebui să mă măsur genunchii și să descriu ce se întâmplă dacă topim slănina acolo - poate un alt pui poate ajuta „cazul meu” - hah.
Acum am citit despre diferitele Fatburners și L-Carnetini și m-am întrebat dacă ar trebui să le includ în „luptă”. Deși sunt greu doar pentru uz local, dar pot ajuta - nu am băut așa ceva până acum.