Vrei să mănânci ceva ușor, dar nu știi exact ce? Vrei să fie sănătos, dar nu scump; să ai legume, dar nu și salată; a avea fructe, dar nu desert. Avem ceva potrivit pentru tine!
Produse:
100 g fructe de padure
100 g frunze de spanac proaspăt
o mână de fulgi de ovăz
fructe uscate (stafide, caise, afine)
200 g iaurt
1 lingură miere
1 lingură tahini
tulpina de menta
Alegeți un borcan de sticlă suficient de mare, spălați-l și uscați-l bine. În el, în straturi contrastante, vor fi aranjate ingredientele micului dejun de după-amiază.
Începeți cu straturi proaspete de spanac. Dacă sunt mari - tăiați frunzele în 2-3 bucăți, dacă folosiți spanac pentru copii - lăsați frunzele întregi.
Pentru rândul următor, folosiți iaurt amestecat cu miere și tahini.
Tăiați căpșunile și aranjați-le deasupra, astfel încât frumoasa lor culoare roșie să contrasteze cu albul laptelui. Pentru a face aspectul borcanului mai impresionant, tăiați căpșunile în cercuri și aranjați-le astfel încât să atingă pereții borcanului.
Presară un alt rând de frunze de spanac pe fructe. Aranjamentul se repetă până când ai epuizat produsele sau locul din borcan.
Stratul final este fulgi de ovăz (îl puteți înlocui cu fulgi la alegere) amestecat cu fructe uscate. Acest lucru va păstra nucile crocante. Dacă doriți ca acestea să fie moi, le puteți amesteca în prealabil cu iaurt și puteți face un strat comun.
„Cireșa de pe tort” este o crenguță de mentă pentru prospețime.
Puteți pregăti borcanul seara și puteți lua o masă proaspătă în timp ce lucrați la birou a doua zi. De asemenea, îl puteți pregăti cadou - duceți-l la un prieten sau coleg. Îi vei zâmbi și va mânca delicios!
- Arhivele după-amiezii - Eu și mama
- Biscuiți sărați cu fulgi de ovăz pentru a mânca Lucruri speciale
- Biscuiți de ciocolată cu fulgi de ovăz și ciocolată neagră
- Briose grozave cu roșii uscate, ulei de măsline și fulgi de ovăz - Rețetă
- Dovleac cu fructe uscate și ovăz - Rețetă