Sau de ce ar trebui să sărim peste smoothie-uri de fructe și fulgi de ovăz cu fructe?

  • plini

    Evident, feliile prăjite și clătitele nu sunt cea mai bună opțiune dacă am decis să slăbim.

    Cu toate acestea, se dovedește că există o serie de gustări sănătoase pe care le recomandăm să le evităm pe drumul către vederea perfectă. Am fost surprinși să aflăm că făina de ovăz preferată cu fructe și piureuri de fructe nu ne ajută de fapt să ne punem în formă, dimpotrivă! Dar de ce ar trebui să evităm alimentele noastre preferate?

    Proaspăt
    Fie de casă sau cumpărat de la un magazin organic, proaspătul conține atât substanțe nutritive valoroase care stimulează sistemul imunitar, cât și bogat în calorii, fără fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase de care aveți nevoie. Sari peste suc și mergi după batoane de proteine.

    Smoothie de fructe
    Fructul este foarte sănătos și bogat în fibre, dar nu conține proteine ​​și grăsimi sănătoase. Nu numai că nu obțineți nutrienții necesari, dar veți simți în curând foame. Este recomandat să adăugați fructe pudră de proteine, iaurt, lapte de soia și un pic de avocado, nuci sau semințe de chia pentru grăsimi. Nu vă faceți griji dacă adăugați legume precum varza sau spanacul, broccoli sau morcovi.

    Cereale
    Poate că mulți dintre noi suntem deja conștienți de faptul că cerealele pentru micul dejun nu sunt deloc sănătoase. Dar totuși, să vorbim din nou. Dacă urmați o dietă (și nu numai!) Nu vă bazați pe acest tip de mic dejun, deoarece este de obicei bogat în calorii și zahăr, dar îi lipsesc fibrele, proteinele și grăsimile sănătoase.

    Pâine prăjită cu avocado
    Gustos și extrem de popular cu multe fete care sunt în regim. Cu toate acestea, recent a devenit clar că avocado nu sunt foarte buni pentru vederea noastră bună. Așa cum am scris deja, trebuie să mâncăm o cantitate minimă din acest fruct (citiți mai multe aici!). Cel mai bine este să-l combinați cu ouă amestecate și puțină brânză.

    Făină de ovăz cu fructe
    Făină de ovăz ambalată cu fructe adăugate la prima vedere pare teribil de sănătoasă și ajungem imediat la ele, cu ideea că vom slăbi. Dar adevărul este că, pentru a le face mai gustoase, conțin deseori sirop de arțar, zaharuri artificiale și culori artificiale, care nu sunt doar nesănătoase, ci și bogate în calorii. Așadar, data viitoare când veți fi în magazin, ajungeți la raft cu cea mai simplă făină de ovăz posibilă.