Canoanele moderne ale frumuseții feminine includ conceptele de siluetă subțire și siluetă fixă. Dorind să pară atrăgători, să se simtă încrezători, reprezentanții sexului frumos își petrec mult timp și energie pentru aspectul lor. Și, din păcate, în lupta pentru un corp perfect, fetele se confruntă adesea cu o situație de burtă lăsată.

pântecele

  • Boala stomacului: cauze
  • O abordare holistică
  • Cum să mănânci, dorind să strângi stomacul?
  • Schimbăm garderoba
  • Proceduri cosmetice și de îngrijire
  • Stil de viață activ și activitate fizică
  • Exerciții de corecție abdominală

Boala stomacului: cauze

Apariția unui „șorț” pe abdomen poate fi o durere de cap pentru o fată de orice vârstă. Există multe motive pentru dezvoltarea acestei probleme și în viața unor femei pot exista mai multe persoane.

Cauze care afectează abdomenul

  1. Probleme de sanatate:
    • insuficiență hormonală;
    • Diabet;
    • tulburări metabolice;
    • Boli ale glandei tiroide;
    • obezitate;
    • probleme ale coloanei vertebrale.
  2. Stil de viață: muncă sedentară, lipsă de sport și activitate fizică, tendință de odihnă pasivă.
  3. Factori genetici: există persoane care, de la naștere, sunt predispuse să câștige kilograme în plus și la stratul de grăsime anormal nu numai al stomacului, ci și al altor părți ale corpului.
  4. Sarcina și nașterea prin cezariană.
  5. Pierderea acută în greutate fără exerciții fizice.
  6. Lipsa controlului asupra mușchilor abdominali, în special a celor inferiori și a hainelor selectate incorect.
  7. Dieta nereglementată și dieta necorespunzătoare:
  • gustări frecvente, neglijarea micului dejun, cină târzie noaptea târziu;
  • luarea de alimente chiar înainte de culcare;
  • distribuirea în dieta zilnică a alimentelor bogate în carbohidrați (brioșe, produse de patiserie), mese grase și bogate în calorii;
  • lipsa aproape completă a produselor proteice;
  • consum redus de apă curată în timpul zilei (mai puțin de 1,5 litri de persoană);
  • abuzul de băuturi alcoolice, în special bere și cocktailuri dulci.

O abordare holistică

Fata care decide să devină serioasă în legătură cu problema burticii lăsate, trebuie să țină cont de faptul că, pentru a scăpa de „șorț”, este necesar să adere la o abordare integrată. El sugereaza:

  • modificări ale dietei;
  • aplicarea procedurilor de îngrijire acasă sau într-un salon de înfrumusețare, masaj;
  • adaptarea stilului de viață;
  • schimbări de garderobă.

Tinerele mame care au suferit travaliu natural sau cezariană ar trebui să ia în considerare următoarele puncte:

  1. Stresul fizic, chiar și într-o formă mică, este acceptabil doar la câteva luni după nașterea copilului. În caz de intervenție chirurgicală, se ia în considerare procesul de vindecare a articulațiilor;
  2. Nu puteți schimba în mod fundamental dieta obișnuită, urmați o dietă și este complet contraindicată în timpul alăptării;
  3. În timpul oricărei activități fizice, starea de sănătate ar trebui să fie atent monitorizată, iar la primele manifestări negative, activitatea ar trebui redusă sau complet eliminată pentru o perioadă de timp.

Cum să mănânci, dorind să strângi stomacul?

Reglați-vă dieta sau pur și simplu țineți-o la nivelul potrivit, chiar și după ce ați urmat o dietă este necesară, dorind să scăpați de aspectul neplăcut al stomacului. Respingerea bomboanelor și a făinii nu este singura nuanță.

  • Este necesar să excludeți din meniu limonadele și alte ape dulci cu vopsele, să respingeți sucurile din fabrică, preferând proaspăt stoarse.
  • Respingeți utilizarea restaurantelor de tip fast-food.
  • Adăugați mai multe vitamine în dieta dvs. cu fructe, legume, verdețuri. Pentru preparatele obișnuite - condimente picante, deoarece acestea vor ajuta la arderea excesului de grăsime din stomac. Însă elimină practic sarea, care previne retragerea fluidelor din organism.
  • Bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi, puteți da preferință apei minerale.
  • Creșteți cantitatea de fibre pentru o digestie mai bună, mâncați mai multe produse proteice.
  • O parte a dietei ar trebui să fie făină de ovăz, fructe de mare, bulion cu conținut scăzut de grăsimi și alimente fierte.
  • Asigurați-vă că caloriile totale din alimente, chiar și în perioada postpartum nu depășește 2000 de calorii pe zi.
  • Ora principală a mesei ar trebui să fie dimineața, deoarece micul dejun nu poate fi ratat. Ar trebui să fie hrănitor, hrănitor, dar fără produse dăunătoare și foarte digerabile.

Schimbăm garderoba

Schimbări minore în garderobă și adăugarea unor piese noi în acesta sunt, de asemenea, necesare în procesul de ajustare a figurii.

Când trebuie să strângeți abdomenul, ar trebui chiar să purtați fuste, pantaloni scurți sau pantaloni cu talie gonflabilă, chiar și acasă, este mai bine să renunțați la blugi pe coapse. Dacă fata observă că stomacul îi atârnă, atunci ar trebui să luați lenjerie intimă, un corset sau un bandaj elastic. Acest lucru va duce la tonusul muscular și va avea un efect pozitiv asupra posturii.

Dacă există o problemă cu „șorțul” după livrare, utilizați după naștere sau prenatal bandaj, În cazul unei operații cezariene, un astfel de detaliu al garderobei poate deveni esențial în lupta împotriva abdomenului lăsat și a pielii lăsate. Însă lenjeria intimă cu efect de strângere poate provoca neplăceri, mai ales în timpul șederii în spital, deoarece acest lucru va duce la probleme de igienă zilnică.

Este interesant de știut! Modalități dovedite de curățare a stomacului după o operație cezariană.

Proceduri cosmetice și de îngrijire

O etapă necesară, care este deosebit de importantă atunci când există o piele slabă pe abdomen, care are loc, de exemplu, după pierderea în greutate de urgență, este utilizarea diferitelor proceduri de îngrijire și cosmetică. În același timp, pot fi efectuate acasă fără probleme.

Cea mai simplă metodă este masaj, ceea ce se poate face independent, dar numărând forța pentru a nu dăuna corpului. Se efectuează cu mișcări circulare ușoare în sens invers acelor de ceasornic, merită adăugată furnicături ale pielii. În timpul acestuia este necesar să utilizați atât mijloace speciale pentru masaj sau cremă, cât și uleiuri esențiale, de exemplu: portocală, lămâie, salvie, mentă. De asemenea, uleiul de măsline obișnuit va fi potrivit.

Îngrijire suplimentară și proceduri cosmetice pentru a ajuta la strângerea abdomenului lăsat:

  1. duș de contrast;
  2. împachetări în casă folosind încălzitoare;
  3. aplicarea ulciorului de două ori pe săptămână; poate fi achiziționat sau preparat acasă cu adăugarea de granule mari de cafea, sare de mare;
  4. utilizarea cremelor de celulită și a cremelor hidratante pentru piele, ceea ce îi conferă mai multă elasticitate.

În noul articol veți afla - îmi pot curăța stomacul peste o săptămână?

Stil de viață activ și activitate fizică

Nu dorind să recurgă la intervenție medicală pentru a scăpa de excesul de grăsime din burtă și pentru a strânge pielea, toate momentele descrise ar trebui să adauge cu siguranță activitate fizică, exerciții fizice. În caz contrar, cu dieta și secreția, kilogramele în plus vor dispărea și nu veți putea scăpa de pielea lăsată a stomacului.

Ce ne va ajuta să dăm viață la viață?

  • Vizită la piscină. Tratamentele cu apă au un efect pozitiv asupra organismului. Înotul vă va ajuta să vă mențineți mușchii tonifiați, să vă ușureze problemele de postură.
  • Maximul abandonarea unui stil de viață sedentar, În timpul zilei trebuie să faci antrenamente mici, să cobori pe scări și să mergi.
  • Exercitiu de dimineata și exercițiile care vizează nu numai antrenarea mușchilor abdominali, ci și asupra întregului corp ar trebui să devină parte a vieții de zi cu zi.
  • Cumpărați acasă hula Hoop, masaj mai bun, cântărit de magneți. Și răsuciți-l timp de 15-20 de minute, mărind treptat timpul de antrenament. Cercul îi va ajuta pe cei care au stomacul lăsat, precum și pe cei care vor doar să-și mențină corpul în formă. Hula hoop va ameliora durerile de spate, constipația, va dispersa sângele, va antrena mușchii.

Sunt necesare cursuri complete de fitness în sala de gimnastică. Dar femeile nu pot vizita întotdeauna un astfel de loc din mai multe motive. Efectuarea unui set de exerciții acasă va necesita doar răbdare și voință, deoarece este disponibilă oricărei femei care dorește să scape de „șorțul” stomacului după scăderea în greutate sau în timpul unei diete stricte.

Exerciții de corecție abdominală

Înainte de a efectua exercițiile, trebuie să pregătiți corpul încălzind grupele musculare necesare. În acest caz, abdomenul poate fi frecat prin masaj.Este important să ne amintim: exercițiul trebuie făcut cel puțin 2 ore după masă.

Efectuați exerciții regulate, crescând treptat durata antrenamentului. Acest lucru este minunat dacă puteți înfășura sau pune o centură de încălzire pentru clasă. Acest lucru va îmbunătăți rezultatele, ajutând la scăderea rapidă a abdomenului lăsat și a kilogramelor inutile.

Un set de 6 exerciții eficiente pentru a scăpa de stomacul lăsat

Merită să vizionați videoclipul, care prezintă oportunități de exerciții fizice acasă pentru a scăpa de burta lăsată:

„Șorțul” abdomenului este o problemă neplăcută, dar poți scăpa de ea. Cu ceva efort și toate recomandările, în câteva luni rezultatul mult așteptat va satisface ochiul.