pastă măsline

Când țineți o dietă, gustările sunt ca oaze dătătoare de viață în mijlocul zilei - mâncați puțin, vă înviorați și vă continuați sarcinile cu energie nouă. Dacă te-ai săturat să mănânci biscuiți de dietă plictisitoare și nuci crude pentru a-ți satisface foamea, încearcă aceste combinații delicioase. Fiecare dintre ele are sub 150 de calorii și vă va aduce adevărată plăcere.

Shake de căpșuni: amestecă ½ pahar de căpșuni, ½ pahar de iaurt, ½ pahar de apă, o lingură de miere și câteva picături de vanilie. Se pasează până se omogenizează și se servește cu paie.

Măr copt cu nuci: coaceți merele, tăiați miezul și umpleți cu nuci, stafide și scorțișoară.

Ardei proaspeți cu guacamol: taiati ardeii bucati mari si intindeti fiecare cu dip guacamole. Se servește cu limonadă de casă.

Frigarui de legume: combinați o felie de castravete, roșie cherry și o bilă mică de mozzarella pentru a face mini frigarui, aproximativ 5 sunt suficiente. Puteți adăuga busuioc proaspăt.

Iaurt strecurat cu cireșe: amestecați ½ o cană de iaurt strecurat și ½ o cană de cireșe fără sâmburi, condimentați cu frunze de mentă.

Budinca de Chia: combina 1/2 cana de lapte de migdale sau cocos cu o lingura de seminte de chia. Îndulciți-o cu puțină miere și adăugați afine sau zmeură. Se lasă să se umfle timp de 60 de minute.

Hummus și morcovi: pregătește humusul prin piure ½ pahar de naut, suc de lămâie și ½ lingură. susan tahini. Adăugați sare după gust și mâncați cu morcovi tineri.

Ou fiert cu pastă de măsline: tăiați două ouă fierte și tăiați gălbenușul. Se amestecă cu pastă de măsline și se umple jumătățile. Se ornează cu pătrunjel.