stațiune
Care sunt beneficiile dietei?
- Nu numărați calorii
- Mănâncă cât vrea sufletul tău din alimentele permise
- Cu siguranță pierzi în greutate
- Nu te îngrași după ce ai slăbit

Perioadele sunt după cum urmează:
1. Perioada de grevă - 2-7 zile, în funcție de greutate: numai proteine
2. Perioadă mixtă - până la atingerea obiectivului, fără pauză - în medie pe săptămână pe kilogram: Proteine ​​și legume alternative + numai proteine, într-un ritm de 5: 5, 5: 2 sau 6: 1
3. Perioada de tranziție - pentru a menține greutatea - 10 zile pe kilogram pierdut: fructe (fără banane, struguri și cireșe), 2 felii de pâine integrală pe zi, o porție de brânză pe zi, 2 porții de alimente amidon pe săptămână (până la proteinele și legumele) pastele de exemplu) și 2 cine de gală pe săptămână (tot ce o persoană dorește)
4. Stabilizare finală: respectarea unei diete de o zi o dată pe săptămână pentru tot restul vieții, precum și consumul a 3 linguri de tărâțe de ovăz zilnic.

Cum funcționează proteinele?
1. Puritatea proteinelor reduce aportul lor caloric.
2. Absorbția proteinelor este însoțită de cheltuieli ridicate de calorii.
3. Proteina pură reduce pofta de mâncare
4. Proteinele pure întăresc rezistența organismului
5. Proteina pură vă permite să slăbiți fără a pierde țesutul muscular și fără a înmuia pielea.

Dieta ar trebui să fie foarte bogată în apă.
-Curăță corpul și îmbunătățește rezultatele dietei.
-Combinația de apă și proteine ​​pure are un efect puternic asupra celulitei.
Dieta ar trebui să fie săracă în sare

PROTEINE PURE:
Din următoarele categorii de alimente puteți consuma cât doriți fără restricții și cât doriți. De asemenea, aveți voie să le amestecați.

ADITIVI:
- Laptele degresat - proaspăt sau praf, poate îmbunătăți gustul sau îngroșa ceaiul sau cafeaua, precum și participa la prepararea sosurilor, cremelor și multe altele. similar.
- Oțetul, cimbru, mărar, ceapă, pătrunjel și toate condimentele nu sunt numai permise, ci și recomandate.
- Lămâia poate fi utilizată stoarsă pe pește și carne, dar nu ca limonadă.
- Sarea și muștarul sunt permise, dar cu măsură. Pot fi înlocuite cu muștar nesărat și sare dietetică.
- Ketchupul obișnuit nu este permis, dar există o dietă - fără sare și zahăr, pe care o puteți folosi în cantități limitate.
- Zaharul este interzis!
- Uleiul și uleiul de măsline nu sunt permise!

MAI MULTE CONSILII GENERALE:

1. Mănâncă de câte ori vrei
2. Bea apă în timp ce mănânci
3. Obțineți toate alimentele de care aveți nevoie pentru dieta dumneavoastră
4. Nu treceți niciodată peste mese
5. Înainte de a mânca orice mâncare, asigurați-vă că este pe listă.
6. Ia micul dejun!

LEGUME INTERZISE:
Legumele cu amidon sunt interzise: cartofi, orez, porumb, mazăre, fasole, linte, naut. Ca să nu mai vorbim de avocado, pe care mulți îl consideră o legumă, și este un fruct și foarte gras. Anghinarea ar trebui, de asemenea, evitată.
Important: Nu trebuie adăugat ulei la salate în timpul fazei mixte a dietei.

RITMUL ALTERNAȚIEI:
Cel mai eficient și cel mai potrivit psihicului bărbatului gras este 5/5. Aceasta înseamnă - 5 zile de proteine ​​pure, 5 zile de proteine ​​și legume. Acest ritm oferă cele mai bune rezultate.
O altă soluție este ritmul 1/1. Acest ritm este potrivit pentru persoanele cu o greutate normală de cel mult 10 kg. Poate fi aplicat ca pauză după un ritm de 5/5.
- 2/7 este pentru persoanele cu câteva kilograme de slăbit.
Opțiunea 2/7 este 2/0, adică 2 zile de proteine ​​pure pe zi și 5 zile de nutriție normală, dar fără a fi exagerat. Acest regim și acest ritm sunt cele mai potrivite pentru femeile cu celulită, care sunt adesea subțiri în partea superioară a corpului și rotunjite în șolduri și coapse.
Primii 10 kg. sunt îndepărtate în aproximativ 2 luni. Apoi, descărcarea este mai ușoară

MENIU SHOCK MODE:

Luni:
Prânz: friptură tartară, 200 g iaurt sau 200 g brânză de vaci
Cina: pește fiert la alegere, 1 smântână sau 100 g iaurt

Marţi:
Prânz: ouă fierte tari cu maioneză
200 g iaurt/brânză de vaci/
Cina: fricase de vită
1 smântână sau 100 g iaurt

Miercuri:
Prânz: 1 pulpă de pui, 1 smântână sau 1 clătită cu fulgi de ovăz
Cina: Iepure cu muștar, insulă plutitoare sau 200 g de brânză de vaci

Joi:
Prânz: cotlet de vițel într-o tigaie, 1 smântână sau 200 g de brânză de vaci
Cina: pui cu ficat de pui, 1 smântână sau 100 g iaurt

Vineri:
Prânz: jumătate de pui prăjit, 200 g iaurt/brânză de vaci/
Cina: file de pește la alegere în folie, insulă plutitoare sau 200 g de brânză de vaci

Sâmbătă:
Prânz: Sufle de pui, 1 smântână sau 1 clătită de tărâțe de ovăz
Cina: Limbă de vită cu sos ravigot, 1 smântână sau 200 g brânză de vaci

duminică
Masa de prânz: frisă de vițel, insulă plutitoare
Cina: file de pește/opțional/- coapte unilateral, 1 smântână


Tărâțe de OAT - un produs dovedit pentru slăbit

Taratele de ovaz sunt cel mai bogat aliment in fibre solubile, datorita solubilitatii sale, aceste fibre pot absorbi apa in cantitate de 40 de ori mai mare decat volumul lor. Astăzi știm că atunci când sunt consumate mai mult de 10 grame pe zi, fibrele solubile formează o rețea în intestin care captează substanțele nutritive - o proprietate extrem de utilă atât pentru cei care au colesterolul prea ridicat, cât și pentru diabetici, dar și mai valoros pentru cei predispuși la ingrasare printr-o dieta bogata. Adică, tărâțele de ovăz risipesc unele dintre caloriile nedorite derivate din nutrienți.

Iată o rețetă pentru clătite cu tărâțe: Se amestecă 2 linguri. tărâțe de ovăz cu aceeași cantitate de tărâțe de grâu.Adăugați 1 ou sau un albus de ou, în funcție de cât de flămând vă este și 1 lingură. brânză de vaci cu 0% grăsime. Se adaugă sare sau se îndulcește după gust. Bate bine și coace - 1 minut pe fiecare parte într-o tigaie din teflon în care ai scăpat 2 picături de ulei. Tărâțele, alături de ouă și brânză de vaci, produc un puternic efect de saturație care, combinat cu capacitatea lor de a „fura” caloriile, le transformă într-un adevărat aliment de slăbit.

--> Mai multe produse