pierderea
Experții britanici au dezvoltat un sistem de hrănire care vă ajută să scăpați de kilogramele în plus fără a renunța la alimentele preferate.

Dieta britanică se bazează pe trei idei principale. În primul rând, ceea ce consumi în timpul zilei trebuie predestinat dimineața. Nu există restricții stricte asupra alimentelor. Principalul lucru de urmat este să nu mănânci carbohidrați mai mult de 3 zile. În al doilea rând - ultima masă a zilei trebuie făcută cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Apoi puteți bea apă cu lămâie sau vin uscat diluat cu apă.

Toate produsele consumate în timpul dietei britanice sunt clar împărțite în trei grupe principale: produse bogate în proteine, bogate în carbohidrați și fructe și legume crude. Produsele din primul și al treilea grup sunt consumate patru zile pe săptămână, iar din al doilea grup - trei zile. Să ne concentrăm pe fiecare grup.

Zile cu proteine
Puteți mânca carne sau pește, gătit, fără pâine și garnitură, preferabil gătit fără sau cu puțină grăsime. Brânza, laptele și produsele lactate pot fi consumate și fără adaos de zahăr sau fructe.

Zile cu carbohidrați
Puteți mânca cereale, cartofi, produse de patiserie și prăjituri. Este important să evitați înlocuirea acestor alimente cu carbohidrați cu carne sau pește.

Zile de fructe și legume
De dimineață până la prânz, puteți mânca fructe și legume crude fără restricții, fără sare, zahăr, smântână și altele asemenea. Legumele și fructele sunt permise chiar dacă sunt banane și struguri bogate în calorii. Alege-i pe cei pe care îi iubești cel mai mult.

Pe parcursul întregii diete puteți bea ceai sau cafea fără zahăr (în zilele cu carbohidrați este permisă adăugarea de zahăr).