Haltare/Sport și alăptare

„În timpul alăptării NU fac mișcare, deoarece compoziția laptelui matern se va schimba și bebelușul va deveni patos”.

„În timpul alăptării NU fac mișcare deoarece îmi va reduce laptele matern”.

„În timpul alăptării NU fac mișcare pentru că obosesc”.

Ai auzit astfel de acuzații? Aud foarte des și cel mai interesant lucru este că, în majoritatea cazurilor, aceste „credințe” sunt instilate de un medic pediatru. Nu spun că înțeleg mai mult decât un pediatru, dar cred că, dacă o persoană are dorința, poate căuta una sau mai multe opinii.

Experiența mea de alăptare este de 2 ani și 7 luni. Oggy a fost întotdeauna în „limitele acceptate” ale vârstei sale, chiar și în majoritatea cazurilor s-a aplecat spre cea superioară. Mereu sugea ori de câte ori voia și asta nu mă împiedica să fac sport și să fiu în formă. Ei bine, probabil îți amintești că la un moment dat eram nervos și voiam să opresc alăptarea „o secundă”, dar a trecut și în timp ce alăptam făceam sport, pentru că:

  • sportul m-a ajutat împotriva durerilor de spate și lombare - oricât am încercat să stau într-o poziție adecvată în timp ce alăptam, uneori am crampe.
  • sportul m-a ajutat să mă formez mai repede.
  • sportul îmi permite să îl port pe Oggy atât în ​​brațe, cât și într-o curea fără probleme.
  • sportul îmi oferă rezistență, care mă ajută să alerg după Oggy și să fac treburile casnice nesfârșite.
  • sportul îmi dă energie - mă tonifică și asta mă face mai comunicativ și mai zâmbitor.
  • sportul mă face mai răbdător - echilibrul hormonal este „ajustat”.

sport

Oggy are 1 an și 2 luni și îi place foarte mult să alăpteze în timp ce eu fac un headstand 😉

Dacă încă vă întrebați dacă - sau, iată ce trebuie să aveți în vedere înainte de a începe:

  • verificați dacă aveți diastază (mai multe informații aici). În consecință, dacă aveți unul, concentrați-vă asupra exercițiilor pentru ca mușchii abdominali laterali să retragă mai repede mușchii abdominali drepți.
  • dacă faci sport acasă, copilul probabil nu va avea probleme, dar dacă te afli într-un loc străin, dă-i timp să se adapteze și să se adapteze pentru ca primele câteva antrenamente să nu funcționeze așa cum vrei.
  • bea apă în timp ce faci mișcare - este important să nu te deshidratezi. Nu trebuie să turnați, ci cel puțin 500 ml. pentru un antrenament de o oră este bine să bei.
  • diferența dintre ultima masă și antrenament este de preferință de cel puțin 1 oră. Apoi mănâncă când reușești, pentru că cel mai probabil copilul va dori să alăpteze imediat
  • rețineți că bebelușului s-ar putea să nu-i placă sânii sărați ai mamei. Pregătiți un prosop și apă pentru a vă putea spăla. Aceasta nu a fost niciodată o problemă pentru Oggy.
  • este posibil ca exercițiile abdominale să vă apese pe piept și să vă rănească - evitați-le.
  • răbdarea unui copil durează aproximativ o oră. Fii expeditiv în hol și nu-l lăsa să-ți amintească că este deja obosit.

În timp ce alăptez SPORT, pentru că ... cum ați termina propoziția?