Hmmm
Am deja multă experiență cu legumele
Înapoi în magazin, am învățat cum să pierd proteine ​​în timpul zilelor de proteine ​​și să câștig sau să păstrez proteine ​​cu legume în zilele mixte.
Apoi mi-am dat seama că legumele duc la reținerea apei
Când mănânci o dietă bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi, senzația de sațietate este absentă, trebuie să te înghesui ca un curcan.
Apoi așteptam cu nerăbdare zilele amestecate pentru a lua legume, deoarece numai cu proteine ​​era greu să obții sătietate.

Pagina BG-Mamma

Acum, dacă am, de exemplu, somon cu caviar sau alt sos gras, 100 g de pește și o lingură de sos sunt suficiente pentru ca eu să mă simt plin și să nu mă gândesc la mâncare, atunci în următoarele cel puțin 4-5 ore
Nu mi-e dor de legume, le mănânc, dar în porții mici, pentru că stomacul meu s-a micșorat mult după atâția ani de zile aici și nu am loc pentru mai mult decât un castron cu legume.
Doar vara am o masă, care constă doar din legume crude și brânză, Shopska sau salată grecească este prânzul meu, la căldură nu mai pot mânca nimic altceva
În caz contrar, restul timpului legumele mele sunt în mare parte procesate, fierte, fermentate sau doar bine marinate și înmuiate de marinată.
Aici, pe forum, există un pui care împărtășește puțin despre învățăturile indiene despre nutriție și aprveda - Og/Om
Conform celor pe care mi le-am amintit, este cel mai blând pentru stomac să consume legume tratate termic.

Separat de observațiile mele, am învățat să mă feresc de cei cu multă fibră
De exemplu, înainte de a mânca varză, am tăiat-o în robot și am sărat-o bine cu cel puțin câteva ore înainte de a mânca.
Asta o înmoaie și atunci nu am probleme, de parcă aș mânca salata imediat după gătit
La fel fac și cu salatele verzi
Doar roșii și castraveți vara mănânc imediat după feliere
Mă uit la jumătate
Dacă mănâncă legume crude, bogate în fibre, problemele sale stomacale sunt sigure după aceea

Pentru mine personal, nu este nimic util în legume și ele mă servesc pentru varietate și culoare
Beneficiile sunt în celelalte alimente ale mele, pe care le știm, vă oferă tot ce aveți nevoie într-o formă și o compoziție ușor de digerat

O bucată de salată pentru a decora farfuria este recomandată de Scaldeman celor cu peste 50 de kilograme în plus

Urmărind emisiuni culinare despre bucătăria clasică franceză, mă impresionează același lucru
La fel ca în vizitarea unor astfel de restaurante, accentul este pus pe carne bună, de obicei mică, dar de bună calitate și bine pregătită, cu un sos bun servit singur într-o farfurie imensă cu câteva ierburi pentru decorare.

În ceea ce privește alimentația excesivă - luați în considerare dacă se datorează consumului emoțional.
Știu, de asemenea, că trucul este să hrănești încet o persoană pentru a permite stomacului să trimită un semnal către creier pentru sațietate. Ah, asta nu se întâmplă automat.

De la o cunoștință de-a mea care este psihiatru, știu că persoanele cu boli mintale au o astfel de problemă cu cantitatea de hrană pe care o ingerează - din cauza problemelor cu impulsurile nervoase și transmiterea lor. Este posibil să aveți reacții similare în stări emoționale puternice.
Nu pretind credibilitate, împărtășesc doar informații ascultate.

Smokey, așa este, da
Dar, conform experienței mele imodeste cu mâncarea emoțională, exagerați cu paste și dulciuri, nu cu verdeață
Cel puțin așa a fost cazul meu

Sau nu este vorba de alimentația emoțională, ci de sindromul veveriței, așa cum îl numesc eu, atunci când vă este frică să rămâneți fără alimente și provizii
Le-am experimentat la începutul regimului, lucrul bun este că odată cu adaptarea trece
Înțelegi că poți îndura fără probleme și fără mâncare, dacă este necesar, fără să te nervosizeze

Ambele necesită timp și experiență regulată pentru a le depăși, oricât de incredibil pare dacă ești un novice
Mi s-a părut la fel și am crezut că o inventează

Fetelor, împărtășesc doar ceea ce am învățat de-a lungul anilor, sperând să fiu util cuiva. Uneori sunt trist să citesc că nu există progrese și decid să-mi scriu părerea, dar aici ați stabilit autorități care conduce dansul, ceea ce nu este rău

O altă regulă simplă pe care am scris-o zilele acestea: pentru femei - nu mai mult de 120 g de carne roșie și 150 g de carne albă pe masă.

+ încă un lucru: la fiecare masă a avea proteine și grăsime. Carbohidrați la cerere și mai ales din legume. Dacă mâncați carbohidrați din altă sursă - singur. Nu se mănâncă numai grăsimi - de ex. o bucată de unt pentru a-ți ridica grăsimea.

Deci, mi-am spus, nu vă supărați pe mine, sunteți toți drăguți, toată lumea