Foto: Miroslava Dermedzhieva, Webcafe.bg

mâncați

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară. Oricine a avut câteva kilograme în plus o știe. Când o persoană nu este mulțumită de silueta sa, aceasta are un efect negativ asupra stilului său de viață general și a stimei de sine.

De aceea există mii de diete la care oamenii sunt supuși cu cauza simțirii și a aspectului mai bun. În același timp, însă, dieta înseamnă o schimbare drastică a modului de a mânca, din care corpul este supus stresului, și o persoană - la un test care îl face mai nefericit decât înainte, în cazul în care nu face față provocare numită „dietă”.

Cu toate acestea, există o alternativă la dietă și se numește „dietă individuală”. Această metodă a fost oferită pentru al patrulea an de site-ul web „Top form”, cofondat de Hipocrate Papadimitrakos.

De aceea, suntem încântați să vă prezentăm „Top form”, care va fi un partener în campania Webcafe.bg „Puneți-vă în formă” și va fi în rolul de consilier individual pentru o viață mai bună pentru toți participanții. Aceștia își vor putea comanda regimurile și vor urma recomandările lui Hipocrate prin intermediul site-ului www.topforma.bg ". În acest fel, nutriționistul lor personal va fi la dispoziția lor în orice moment.

Pierderea în greutate și slăbirea sănătoasă sunt două lucruri diferite. Veți citi acest lucru în foarte puține locuri. Nimeni nu îți va spune vreodată că drumul către realizarea unui corp precum Alicia Vikander este lung și nici nu te va întreba de ce ai nevoie deloc de un astfel de corp. În schimb, veți vedea în continuare semne „Pierdând 5 lire sterline în doar o săptămână” pe site-uri web și, într-un acces de disperare, este posibil ca unii dintre voi să creadă că este adevărat.

Căutarea unui corp slab și strâns nu este un viciu, dar a devenit cea mai mare boală a timpului nostru, de care beneficiază multe afaceri și corpul uman suferă. Deoarece mania degenerată creată de dietele drastice, numită „scădere în greutate”, stresează corpul. Cel puțin scăderea în greutate așa cum este cunoscută lumii.

În ultimii ani, s-a vorbit din ce în ce mai mult despre efectele nocive ale dietelor și beneficiile unei abordări mult mai eficiente și mai blânde a organismului - așa-numita dietă individuală, cunoscută și sub numele de dietă echilibrată.

În Bulgaria, această metodă a fost oferită cu succes timp de 4 ani de la site-ul web Top Form, fondat și administrat de nutriționistul Ipokratis Papadimitrakos și cei trei parteneri ai săi - Nadezhda Rusenova, Elitsa Tepsizova și Anton Stoyanov. Au creat site-ul pentru a face serviciul „nutriționist personal "." disponibil tuturor. Cauza lor este de a ajuta oamenii să învețe obiceiuri alimentare adecvate și astfel să atingă și să mențină greutatea dorită și să-și îmbunătățească sănătatea și stilul de viață.

Hipocrate este un nutriționist specialist cu peste 17 ani de experiență în muncă. De la o vârstă fragedă s-a arătat interesat de fiziologia umană: a absolvit kinetoterapia la academia sportivă, dar un interes puternic l-a condus către un domeniu mai specializat - bolile psihosomatice. S-a specializat în acest domeniu, apoi a obținut un masterat în psihologie.

Multe manuale citite și experiența practică ulterioară îl conving pe Hipocrate că baza unor boli precum supraponderalitatea, diabetul, nevroza și multe altele este stresul. Și motivul pentru care mulți oameni nu reușesc să slăbească atunci când încep să încerce este pur psihologic și este cauzat de natura majorității dietelor populare de masă de astăzi.

„Dietele extreme epuizează psihicul unei persoane. Pentru că cât poate dura cineva doar salată sau mere? Astfel de metode de slăbire testează răbdarea psihicului uman - odată ce un eveniment are un termen limită, acesta se bazează pe răbdare. "

„Așadar, atunci când iau diete drastice, majoritatea oamenilor își asumă rolul persoanei pedepsite, își mobilizează răbdarea, iar răbdarea mănâncă după bunul plac, iar mai devreme sau mai târziu lucrurile scapă de sub control”.

Să slăbești fără să mori de foame. La prima vedere, sună prea bine pentru a fi adevărat. Dar acest lucru este posibil datorită dietelor individuale pe care Hipocrate și echipei sale le creează pentru clienții lor în Top Form. În plus față de modul individual, fiecare client primește posibilitatea de comunicare constantă cu Hipocrate în timpul programului său prin profilul său personal în „Top form”.

Ce este mai exact o dietă individuală?

Dieta individuală este un mod de a mânca, pregătit special pentru fiecare client, în conformitate cu sănătatea și stilul său de viață. În acest regim nu există alimente interzise, ​​nu există alimente care să nu-i placă persoanei, dimpotrivă - de obicei este pregătit să includă ceea ce îi place să consume consumatorul de regim.

Aflăm mai multe despre dietele individuale pe care „Top Form” le pregătește chiar de la Hipocrate.

Există o diferență între o dietă individuală și o dietă echilibrată?

Nu, nu există nicio diferență. Ne place termenul „alimentație normală”, deoarece alimentația sănătoasă ar trebui să însemne consumul normal. La urma urmei, dacă mănânc normal, mă voi simți normal.

De ce informații aveți nevoie pentru ca un client să îi pregătească o dietă?

La locul de muncă, ne străduim să punem lucrurile în ordine. Mulți clienți vin cu fișe mari de cercetare, dar vrem să aplicăm o metodologie mai de bază - să căutăm mai întâi cauzele în nutriție. Dacă acest lucru nu ajută, ne îndreptăm spre alte motive.

Prin urmare, în serviciul nostru standard în „Top form” avem nevoie inițial de informații generale despre persoana respectivă - sex, vârstă, sănătate, activitate fizică zilnică, fie să mâncăm mai mult în aer liber, fie acasă, dacă avem timp pentru prânz etc. să se conformeze cu ceea ce îi place și cu ceea ce nu-i place să mănânce.

De asemenea, ne interesează dacă clienții au condiții de sănătate specifice, deoarece uneori prezența acestora nu permite consumul anumitor alimente.

Desigur, oferim și un pachet numit Plan de sănătate, care include teste biochimice. Rezultatele lor, împreună cu o analiză a răspunsurilor clienților noștri la un chestionar detaliat, ne ajută identificăm riscurile pentru dezvoltarea bolilor metabolice și a derivaților acestora și oferă un regim pentru a le minimiza.

Lucrăm cu un internolog cardiolog de vârf care face analize. Deci, ori de câte ori este necesar, suntem gata să reacționăm și să facem o imagine mai detaliată a stării fiziologice a omului.

De ce oamenii comandă cel mai des un regim?

Mulți oameni spun „Pentru că vreau să slăbesc”, dar tot mai mulți oameni vor să-și îmbunătățească sănătatea și stilul de viață și acesta este un trend pozitiv. .

Cât de ușor sunt de urmat regimurile?

Facem regimul foarte practic cu lucruri disponibile peste tot. De exemplu, pentru prânz regimul poate include doi cartofi și legume. Astfel, o persoană le poate consuma sub orice formă pe care o consideră confortabilă.

Dacă o persoană dorește să slăbească, care este rata normală de slăbire?

Între 4 și 6 lire sterline pe lună. Există oameni care se mișcă în zona superioară și cei care se mișcă în zona inferioară. Scopul nostru este ca ritmul să fie constant și rezultatul să fie de lungă durată. Chiar și atunci când un client slăbește prea repede, încep să-mi fac griji.

Care sunt cele mai frecvente motive pentru care o persoană nu poate pierde în greutate?

Dacă o persoană vine și spune că vrea să slăbească, dar eșuează, înseamnă că nu este nevoie, adică îi lipsește motivația. Nu există oameni nemotivați, există oameni fără nevoi.

Prin urmare, în primul rând printre motive se află motivația - o persoană trebuie să aibă un obiectiv clar, altfel nu există nicio modalitate de a începe să slăbească, deoarece nu va fi suficient de motivat pentru a-și urma regimul.

După motivație vine perseverența. Cercetările arată că hormonii foamei continuă să crească timp de doi ani după pierderea în greutate și nu revin la normal până în al doilea an. Cu alte cuvinte, dacă un obicei se formează în șase săptămâni, atunci pentru a ne rupe vechile obiceiuri alimentare, trebuie să aplicăm noul obicei timp de doi ani.

Nutriția este pe primul loc, urmată de activitatea fizică. Recomandați activitatea fizică?

Cu regimurile pe care le pregătim, nu ne propunem schimbări radicale în viața de zi cu zi. Nu poți să ceri unei persoane să se antreneze, să-și facă copii și să meargă la sală de trei ori pe săptămână. Ne uităm la alimente în raport cu exercițiile fizice, nu la exercițiile fizice în raport cu alimentele, deoarece mulți oameni indică adesea lipsa de exercițiu ca fiind o cauză a obezității. Și nu asta este problema - oamenii mănâncă mai mult decât au nevoie.

Vă recomandăm mai multă activitate fizică, dar activitățile pe care le recomandăm sunt cele care nu își schimbă radical viața de zi cu zi. De exemplu, toată lumea poate merge cu 10 minute mai mult pe zi decât de obicei.

Scopul nu este să pregătești oamenii pentru Jocurile Olimpice, așa cum fac de obicei multe săli de sport și nutriționiști.

Cât de important este micul dejun?

Micul dejun este important și aceasta nu este teoria mea - este scrisă în manual, iar metodele noastre se bazează pe teorie. Prin urmare, atunci când pregătim un regim, suntem ghidați de filosofia că fiecare masă are un scop, inclusiv micul dejun.

Deoarece metabolismul este activat de calorii, lipsa acestora, mai ales până la prânz, când este partea activă a zilei, obligă corpul să intre într-un mod protector, pentru a încetini metabolismul. Aceasta este problema alimentației neregulate, care împovărează corpul.

Când pregătim o dietă pentru o persoană care își propune să-și schimbe dieta, o abordăm pe baza vechilor sale obiceiuri. La urma urmei, dacă cineva a luat un mic dejun consistent de 15 ani, nu îi puteți da prima jumătate de banană. Tranziția trebuie să fie lentă pentru a fi de calitate și sănătoasă.

Calitativ și sănătos - o astfel de dietă ar trebui să se străduiască pentru fiecare dintre noi, acesta este sfatul definit Hipocrate. Și pentru a realiza acest lucru, avem nevoie de o motivație personală clară, care împreună putem transforma într-o cauză - cauza unui mod de viață mai bun.