Yana KIRILOVA Ultima modificare pe 25 septembrie 2017 la 12:21 427 0

fanilor

Cu acest program puteți mânca feluri de mâncare delicioase din cartofi care se satură bine. În mod remarcabil, nu există un fel de mâncare cu mai mult de 350 de calorii. Secretul este că grăsimea din vase este complet exclusă din procesul de gătit.

Mai multe despre acest subiect

Vindecător de plante

Boala: febra fanului

Alimentele ca medicamente

Gustos și util

Important în toate zilele dietei:

Mic dejun: alegeți dintre următoarele sugestii:

• 50 g croissant cu ½ h. Lie. unt cu conținut scăzut de grăsimi și 50 g de șuncă. Toate acestea conțin 210 kcal.
• O felie de pâine integrală cu ½ h. Lie. unt cu conținut scăzut de grăsimi și 40 g de brânză (20% grăsime). Acest lucru face 175 kcal.
• 2 biscuiti cu ½ h. Lie. unt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 lingură. minciună. gem. Acest lucru face 145 kcal.
Inainte de pranz: 1 pere = 70 kcal.
Dupa pranz: 0,2 l de chefir și 1 kiwi = 100 kcal.

Salată marinată: faceți un amestec de 2 lingurițe. ulei, oțet sau suc de lămâie, apă și condimente la alegere. Caloriile sunt incluse în rețetele preparatelor principale.
Băuturi: 2 litri de apă minerală și ceaiuri din plante, cantitate limitată de cafea și ceai negru cu lapte și îndulcitor cu conținut scăzut de grăsimi.

Micile trucuri care ajută la gătit:
• Pentru a pregăti rețete, folosiți întotdeauna o varietate de cartofi tari care nu se fac piure, dar care pot fi tăiați sau rase ușor după ce sunt fierți.
• Folosiți ulei de măsline sau ulei de nucă pentru a pregăti mesele. În acest fel, cartofii vor obține o crustă crocantă, fără a arde.

Ziua 1:

Masa de pranz: Cartofi la cuptor cu smântână: Luați 80 g de carne de vită și fierbeți-l în 1 oră de minciună. ulei de măsline într-o tigaie de teflon. Adăugați 2 linguri. minciună. smântână. Asezonati cu condimente dupa gust si serviti cu o portie de cartofi copti. Puteți servi și o salată verde cu ea. Vasul conține 345 kcal.

Masa de seara: Cartofi milanezi: Se toacă mărunt o ceapă și un piper și se toarnă într-o tigaie cu 1 linguriță. ulei de masline. Condimentați cu piper negru. Serviți aceste legume împreună cu 2 chiftele de cartofi și o felie (5 g) de file tăiat mărunt. Vasul conține 350 kcal.

Ziua 2:

Masa de pranz: Cartofi într-o tigaie: Luați câțiva cartofi și curățați-i. Taie-le felii și gătește-le într-o tigaie din teflon. Separat, tăiați în felii subțiri 70 g de brânză și 2 roșii pre-curățate și tăiate felii și coaceți-le din nou într-o tigaie din teflon. Serviți mai întâi cartofii, apoi brânza și roșiile și presărați cu ceapă verde tocată mărunt. Vasul conține 345 kcal.

Masa de seara: Chiftele daneze de cartof: Se amestecă 2 linguri. minciună. brânză de vaci (20% grăsime) cu 1 lingură. minciună. smântână (10% grăsime) și 1 linguriță. capere. Serviți această garnitură cu 2 chiftele de cartofi gătite și 70 g păstrăv feliat. Presară deasupra mărar tocat. Vasul conține 345 kcal.

Ziua 3:

Masa de pranz: Cartofi copți cu ciuperci: Luați 250 g de ciuperci proaspete și fierbeți-le într-o oră de minciună. ulei de masline. Aromați-le cu 1 oră de minciună. suc de lămâie. Adăugați 1 lingură. minciună. smântână și condimentează cu mirodenii pe placul tău. Serviți-le cu o porție de cartofi fierți, fierți. Adăugați salată verde sau nasturel. Vasul conține 315 kcal.

Masa de seara: Chiftele de cartofi cu spanac: Spălați 200 g de spanac și fierbeți-l într-o cratiță. Adăugați 1 cățel de usturoi zdrobit și 2 supă. minciună. brânză galbenă rasă (parmezan). Serviți spanacul cu 2 chiftele de cartofi și presărați cu 2 lingurițe. seminte de floarea soarelui. Vasul conține 350 kcal.

Ziua 4:

Masa de pranz: Cartofi la cuptor cu creveți: Curățați câțiva cartofi, tăiați-i felii și coaceți-i într-o tigaie cu sare și apă. Chiar înainte de a fi gata, adăugați 100 g de creveți. Se servește într-o farfurie mare și se presară pătrunjel tocat mărunt. Vasul conține 335 kcal.

Masa de seara: Cartofi cu ouă pe ochi: Faceți 2 ouă pe ochi într-o tigaie din teflon și condimentați după bunul plac. Serviți-le pe chiftele de cartofi și presărați deasupra cu pătrunjel tocat. Vasul conține 350 kcal.

Ziua 5:

Masa de pranz: Cartofi austrieci: Ai nevoie de 65 g de slănină tocată mărunt sau de salam de cârnați. Se fierbe într-o tigaie din teflon împreună cu o ceapă tocată mărunt. Serviți acest lucru cu o porție de cartofi fierți și salată verde. Se presară cu un vârf de chimen. Vasul conține 350 kcal.

Masa de seara: Chifteluțe de cartofi în italiană: aveți nevoie de jumătate din cantitatea de roșii măcinate conservate. Gatiti-le intr-o tigaie din teflon impreuna cu 1 lingurita. ulei de măsline, 1 cățel de usturoi zdrobit și un vârf de oregano. Adăugați 60 g de șuncă și condimentați după gust. Serviți acest lucru împreună cu 2 chiftele de cartofi și presărați pătrunjel tocat. Vasul conține 350 kcal.


Recepții: În această dietă trebuie să pregătiți cartofi copți la prânz și chiftele de cartofi la cină. Iată cum:
CARTOFI LA CUPTOR: Curățați 450 g de cartofi și tăiați-i în bucăți sau felii. Apoi încălziți într-o tigaie de teflon 1 linguriță. ulei de măsline și coaceți-le până se rumenesc. În cele din urmă, condimentați-le cu puțină sare și piper.

BALUTE DE CARTOF: Luați 225 g de cartofi și fierbeți-i. După ce sunt gata, lăsați-le să se răcească și coajați-le. Radeți-le în vrac. Faceți câteva chiftele de cartof din această cantitate. Apoi încălziți într-o tigaie de teflon 1 linguriță. ulei de măsline și prăjiți chifteluțele din interior pe ambele părți. Vă recomandăm să pregătiți doar câte chifteluțe aveți nevoie pentru o singură masă. Deci, în loc să fie reci, chiftelele vor fi proaspete de fiecare dată când mâncați.

DIETA CU CARTOFI ȘI OU
Alimentele care combină cartofii cu ouul fac o combinație de proteine ​​care sunt chiar mai sănătoase și de calitate superioară decât proteinele din lapte sau carne de vită.
Aceasta este o dietă veche cu conținut scăzut de proteine, care poate fi prescrisă, de exemplu, în cazul insuficienței renale cronice. Această dietă oferă organismului puține proteine ​​într-o combinație deosebit de înaltă. Pe lângă produsele cu conținut scăzut de proteine, dieta cu cartofi și ouă conține și o combinație zilnică de cartofi și un ou, care ar trebui să fie consumate întotdeauna împreună cu una dintre mesele principale. Dieta trebuie efectuată după consultarea unui medic sau a unui nutriționist competent. Cu utilizarea prelungită, devine monoton și enervant și, prin urmare, necesită multă disciplină de la cei care au decis să o aplice.