Îmi place foarte mult să gătesc părți egale de orez (basmati), hrișcă, quinoa și să le pregătesc. Le țin la frigider în borcane și înainte de a mânca adaug ceva pentru a obține un alt fel de mâncare.

De când am încetat să mai adaug sare în mâncarea mea, gustul mi s-a ascuțit și nu pot mânca orez fiert decât fără nimic. Nu numai că pot, dar îmi place, este un lucru ciudat 🙂 Cred că și pentru că nu mănânc zahăr alb. Atunci când alimentele sărate și dulci se opresc, gustul se ascute și se schimbă.

Acesta este un amestec de 400 g (crud măsurat) de hrișcă, orez (și quinoa - nu aveam quinoa, dar de obicei le gătesc pe toate trei). Îl împart în 4 părți egale care așteaptă să fie aromate sau consumate curate. Când îmi este foarte foame mănânc o parte, când nu îmi este foarte foame mănânc parte част.

slabe

De obicei mănânc o parte din el dacă îmi amânez mult antrenamentul. Îmi place să mă antrenez pe stomacul gol, dar nu imediat după somn. Dimineața beau cafea și lucrez 2-3 ore, după care trag un antrenament. Cu toate acestea, dacă mă scap să muncesc mai mult, mănânc o porție din acesta și aștept cel puțin 1-2 ore să mă antrenez. Dacă mănânc gătit în sens clasic - nu mă pot antrena atunci cel puțin 4-5-6 ore.

Permiteți-mi să clarific că nu mănânc asta în fiecare zi. Sau mai bine zis, în timp ce mănânc ceea ce gătesc, îl mănânc într-una din mesele mele pentru câteva zile. Apoi fac altceva pentru câteva zile. Așa că gătesc doar pentru cină și gătesc micul dejun-prânz la fiecare 4-5-6 zile:).

De asemenea, chiar dacă am gătit orez-hrișcă-quinoa, dacă îmi vine să mănânc altceva, mănânc altceva. Adică Nu mă forțez să mănânc ceva pentru că trebuie sau pentru că trebuie. Mănânc ce vreau, când vreau și cât îmi doresc. Deci, nu mă gândesc la mâncare și sunt sătul și mulțumit. Dacă vreau să curăț grăsimea, voi urma în continuare acest principiu, dar voi reduce cantitățile.


Opțiunea 1 - sărată, „gătită”
Adăugați la orezul rece-gătit-hrișcă-quinoa câteva linguri de sos De cecco Arabia, 1-2 linguri. măsline tocate. Am amestecat și mănânc. Durează 30 de secunde 🙂 și este extrem de delicios.

Nu-mi plac legumele fierte tare și din sosuri doar acesta nu are gust gătit. Se adaugă puțină grăsime și zahăr 🙁. Îl iau de la Piccadilly, Mandarin, dar cred că este în multe locuri, doar aceste 2 magazine îmi sunt aproape.

Am adăugat aici și fasole verde.

Opțiunea 2 - drăguță
Radeți 1 măr, adăugați suc de lămâie, un vârf de coajă de lămâie rasă, scorțișoară și orez-hrișcă-quinoa.

Are gust de ashura 🙂 Mergeți cu o lingură de tahini de susan, nuci. Banana este, de asemenea, foarte gustoasă.

Opțiunea 3 - sărată, „crudă”
Tăi roșii, castraveți, rucola și orice verdeață am, adaug hrișca gătită-cinema-orez. Uneori pun oțet, alteori nu. Am un oțet de cidru de mere foarte gustos Dio Dio, 100% natural, din mere fermentate, fără aditivi.

Aveți opțiunile slabe pentru a economisi timp?
În felul acesta gătesc fasole, linte timp de 1 săptămână.

Organizația face parte din fiecare succes 🙂 Pe lângă faptul că vă învăț cum să vă formați consumând alimentele preferate, vă voi împărtăși mici secrete pentru a optimiza gătitul 🙂 Vreau să reușiți, așa că o voi face cât mai ușor posibil Pentru dumneavoastră! Scrieți-mi un e-mail cu codul „Vreau o schimbare” și începem să lucrăm împreună 🙂 Vedeți fotografiile cititorilor care mănâncă delicios în timp ce lucrează pentru formularul de vârf.