împiedică

Mulți oameni sunt entuziaști și cred că aruncându-se în diete crude vor obține pierderea în greutate garantată și atât de dorită. Și astfel, încep să-și distrugă nemilos trupul și, în același timp, rezultatul este zero, chiar tragic. Nici un kilogram în greutate! În mod constant flămând și gras, asta spun majoritatea dintre ei despre ei înșiși! Am spus întotdeauna că echilibrul și perseverența sunt cuvintele cheie. Există și altceva foarte important - hormonii și rolul lor important în pierderea în greutate. Să vorbim despre ele.


INSULINA ȘI REZISTENȚA LA INSULINĂ
Insulina poate fi cel mai bun aliat și cel mai mare coșmar al tău. Este unul dintre principalii regulatori ai metabolismului. Rolul său este de a reduce glicemia și de a crește absorbția glucozei de către mușchi și ficat, precum și de țesutul adipos. Insulina este un hormon anabolic, care construiește hormoni. Iar rezistența la insulină este o afecțiune în care insulina nu este utilizată eficient de organism și glucoza este reținută în sânge în loc să fie absorbită. Stresul este o altă condiție majoră pentru dezvoltarea rezistenței la insulină. Pentru a evita toate acestea, mâncați corect și sănătos, aveți grijă cu carbohidrații, faceți exerciții fizice în mod regulat și scăpați de stresul și tensiunea vieții de zi cu zi cu plimbări lungi în natură cel puțin de două ori pe săptămână.

Un alt hormon important este GLUCAGONUL.
Este antipodul împotriva insulinei și descompune grăsimile. În absența sau absența lor, acestea ard mult mai încet. Glucagonul este alcătuit din 29 de aminoacizi. Dacă mănânci alimente bogate în proteine ​​și faci mișcare activă, crești secreția acestui hormon în corpul tău și crești cantitatea de aminoacizi. Acest lucru activează arderea grăsimilor subcutanate încăpățânate. Este extrem de important să mențineți o bună reglare între hormoni insulină și glucagon pentru a avea un metabolism adecvat în organism.

LEPTINA
Acest hormon este crucial, deoarece este responsabil pentru faptul dacă suntem plini și când să încetăm să mâncăm în exces. Când nivelurile de leptină din organism sunt scăzute, apare foamea incontrolabilă. Nivelurile de leptină din creier sunt importante pentru că atunci primim semnalele corecte dacă avem nevoie de mai multă hrană și energie sau nu. Dacă corpul tău poate controla senzația de foame, atunci totul este în regulă. Dimpotrivă - la persoanele supraponderale creierul nu trimite semnalele potrivite și nu încetează să mănânce. Apoi vorbim despre rezistența la leptină. Pur și simplu - nivelurile de leptină sunt ridicate, sunteți supraponderal, dar creierul nu îl asimilează. Corpul se îngrașă, dar creierul moare de foame. Prin urmare, obezitatea este de fapt foamea creierului. Cum să o eviți? Consumați alimente bogate în grăsimi sănătoase - pește, avocado, nuci crude, ulei de măsline și lapte de nuci. Mănâncă din ce în ce mai des. Porțiuni de control!

CORTISOL
Acesta este un hormon care este afectat de stres, lipsa somnului și supraîncărcarea nevoilor organismului. Acumulați o mulțime de grăsimi abdominale, dezechilibre hormonale în special la femei și care afectează glanda tiroidă. Evitați stresul, dormiți cel puțin 8 ore pe zi, reduceți tensiunea nervoasă, reduceți alcoolul și băuturile cu cofeină. Creați o rutină zilnică adecvată și încercați să o urmați. Creați un regim în care eliminați zaharurile, glucidele rapide, alimentele ambalate și junk, beți cel puțin 2-3 litri de apă pe zi.



HORMONI TIROIDI
Acești hormoni sunt extrem de importanți pentru creșterea și dezvoltarea adecvată a corpului uman, precum și pentru metabolism. Glanda tiroidă acumulează iod, hormoni T3, T4, RT3 și calcitonină. Toate acestea afectează stările noastre emoționale, calitatea activității creierului, ritmul cardiac, dezvoltarea normală și creșterea oaselor, funcționarea normală a funcțiilor sexuale masculine și feminine, controlul temperaturii corpului. Prin urmare, în cazul unei probleme cu unele dintre condițiile enumerate sau simptome similare, trebuie acordată o atenție în timp util.

ESTROGEN
Nivelurile scăzute ale acestui hormon nu au un efect bun asupra organismului! Estrogenii se mai numesc hormoni sexuali feminini. De obicei, facem o legătură între ele și sexualitatea feminină, ciclul menstrual, abilitățile de reproducere. Primele modificări și o scădere a estrogenului se observă odată cu înaintarea în vârstă, când funcția ovariană moare și apare menopauza. Una dintre cauzele uscăciunii și durerii vaginale în timpul actului sexual este lipsa de estrogen. Infecțiile tractului urinar, stările emoționale instabile, depresia, creșterea în greutate cresc, de asemenea. De aceea, este extrem de important ca femeile de la această vârstă să își mărească activitatea fizică și să mențină o dietă sănătoasă. Apoi, starea lor emoțională și activitatea creierului îi vor ajuta să se simtă complet în toate modurile. Vă voi împărtăși o combinație minunată de plante care are un efect pozitiv asupra hormonilor feminini:
Maca + ceai de coada șoricelului + extract de Ignam sălbatic (cartof dulce).

Împreună cu tot ce am vorbit mai sus, limitați sarea și îndulcitorii artificiali din dieta dvs., precum și băuturile carbogazoase. Fii mai des în natură. Încearcă să duci un stil de viață echilibrat și toate acestea nu sunt o modalitate de a nu te afecta bine. Te vei simți sănătos, vesel și fără kilograme în plus. O persoană pozitivă și zâmbitoare este cu adevărat fericită pentru sine și pentru ceilalți. Fii așa!