pentru

În timpul sarcinii, corpul fiecărei femei se schimbă. Acest lucru se datorează nevoilor specifice viitorului copil. Pentru a avea un copil minunat sănătos, este important să-ți aprovizionezi corpul cu toate vitaminele și mineralele necesare. Astfel, procesele din corpul tău vor continua corect și se vor dezvolta, vor crește și se vor simți bine.

Iată care sunt alimentele importante în primul trimestru - acestea sunt primele trei luni de sarcină. Fără îndoială, fiecare femeie învață într-un stadiu diferit că este însărcinată. Dar dacă se planifică știrile așteptate, este bine să începeți să consumați mai des aceste alimente:

Broccoli, varză, spanac, salată verde - Sunt bogate în acid folic, care este vital pentru buna dezvoltare a fătului. Cel mai probabil, odată ce veți afla despre sarcină, medicul dumneavoastră vă va prescrie comprimate suplimentare de acid folic. Cu toate acestea, este bine să îl luați în mod natural, îmbogățindu-vă meniul cu aceste alimente.

Brânză de vaci, ouă, linte, carne - Acestea sunt alimente bogate în proteine. În primele luni de sarcină, vă puteți simți iritat, obosit și inconfortabil. Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră se confruntă cu o nouă provocare și trebuie reajustat. Hormonii schimbă procesele și aveți nevoie de energie și putere suplimentară. Proteinele te vor ajuta să rămâi în viață.

Făină de ovăz, fructe uscate, caju, cartofi - Conțin mult fier și minerale. A lua suficient fier este important pentru a nu cădea într-o stare de anemie, ceea ce duce la oboseală și oboseală. Fierul ajută sângele să furnizeze suficient oxigen celulelor, crește imunitatea și îmbunătățește metabolismul.

Produse lactate, susan - Conținutul de calciu este, de asemenea, de o importanță deosebită. Pentru a dezvolta fătul în mod corespunzător, pentru a vă simți bine și a nu avea probleme cu dinții în etapele ulterioare ale sarcinii, mâncați suficiente alimente bogate în calciu.

Fructe si legume - Sunt proaspete, ușoare, vă vor ajuta să faceți față bolii de dimineață și disconfortului stomacal. În același timp, veți furniza toate vitaminele, suplimentele și mineralele necesare. Dacă de multe ori vă simțiți rău, mâncați câteva felii de banană sau măr pentru a vă liniști stomacul și a vă păstra zâmbetul.