diete

Toată lumea știe că, pentru a arăta bine, trebuie să faci mișcare regulată, să ții o dietă și să duci o viață sănătoasă. Nu toată lumea o poate face și unii oameni doar o acceptă.

Nutriționiștii spun că nimic nu este imposibil, dar știm că putem pierde doar o mică parte din greutatea noastră într-o singură zi.
Cu toate acestea, experții spun că puteți slăbi două, maximum trei kilograme într-o singură zi! Depinde de greutatea și efortul tău. Într-adevăr, pierderea în greutate va fi direct legată de cantitatea de calorii consumate și de timpul petrecut în exerciții.
Când doar câteva kilograme vă împiedică să vă simțiți bine, pierderea în greutate într-o zi va fi cu adevărat eficientă.

Alimentele pentru slăbit rapid ar trebui să fie cu adevărat monotone, sărace în calorii și bogate în fibre și lichide. Aceste produse te ajută să slăbești și să te protejezi de foame. Nu toți nutriționiștii sunt mulțumiți de dietele proteice. Se crede că sunt dăunătoare rinichilor și întregului corp, dar, având în vedere că avem un obiectiv de o zi, putem spune cu certitudine că într-o zi o dietă proteică nu vă va face rău și veți scăpa de kilogramele nedorite.
Trebuie remarcat faptul că restricționarea alimentelor funcționează mult mai bine în combinație cu exerciții intense. Fitnessul zilnic este o metodă foarte eficientă, dar avem doar o zi pentru a obține rezultate maxime. Deci, să începem cu alegerea unei diete zilnice.

Orezul elimină foarte bine excesul de apă, toxine și toxine din organism.
Puneți o ceașcă de orez într-o ceașcă de apă clocotită și gătiți timp de 1 minut. Apoi scoateți apa și fierbeți orezul în 2 căni de apă până când este gata. Împărțiți în 3 părți.
O altă opțiune pentru o dietă de o zi cu orez:
- Seara, înmuiați 250 de grame de orez în apă rece. Dimineața, orezul se spală, se pune în apă clocotită și se fierbe timp de 15 minute. Împărțiți orezul în 6 părți. Puteți mânca și trei linguri de miere, dar nu amestecați miere cu orez.

O astfel de dietă pentru o zi este ușoară pentru majoritatea oamenilor. Brânza de vaci îmbunătățește digestia și este aproape complet absorbită de organism într-o oră. Brânza de vaci dă o senzație de sațietate, facilitează formarea hemoglobinei în sânge. - Veți avea nevoie de 400 de grame de brânză de vaci degresată și 1,5 litri de iaurt degresat. Consumați 100 de grame de brânză de vaci fără grăsime cu iaurt, care ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Este mai bine să împărțiți cașul în 4 porții, beți lapte ayran cu fiecare porție de brânză de vaci.

Dezavantaj: există persoane care nu tolerează laptele și produsele lactate. O astfel de dietă le poate provoca o senzație de greutate în stomac.

Peștele este considerat un aliment cu conținut scăzut de calorii. 100 g de pește gras conțin doar 250 kcal. În același timp, peștele oferă organismului nostru vitamine și substanțe nutritive. Este ideal pentru o dietă de o zi. - Se fierbe 400 g de pește fără sare. Împărțiți în 4 porții. Împărțiți patru tulpini de țelină (dintr-una care este pentru consum) și 4 castraveți în 4 porții. Mănâncă pește și legume pe tot parcursul zilei. Împărțiți mâncarea în opt mese. De asemenea, beți cel puțin 1,5 litri de apă.
O altă rețetă cu pește pentru dietă:
Faceți o salată de somon norvegian cu morcovi. Tăiați 400 de grame de file de pește în bucăți groase și fierbeți în apă neadulterată, apoi puneți-o pe o farfurie. Radeți 2 morcovi medii, tăiați roșiile cherry în jumătăți și adăugați la morcovi. Condimentați-l cu o mulțime de condimente verzi proaspete. Împărțiți salata în 4 porții.

Castraveții conțin multe elemente utile: vitaminele B, A, C și PP, minerale - calciu, magneziu, fosfor, sodiu, potasiu, cobalt, mangan, zinc, zirconiu, fier și multe altele. În plus, sucul de castraveți este unul dintre cele mai bune mijloace naturale de curățare a corpului de grăsimi și toxine și îl detoxifică complet.
Cumpărați mai întâi două kilograme de castraveți proaspeți și împărțiți-i în opt părți egale. Mănâncă-le în timpul zilei la intervale regulate. Uitați de sare o zi - nu aveți nevoie de ea pentru această dietă. Trebuie să mănânci castraveți cu pielea lor, așa că dacă ai ocazia să consumi de casă, cel mai bine va fi. Nu este recomandat să beți apă în timpul dietei, deoarece castraveții sunt suficient de suculenți și, mai mult, au un efect diuretic.

Terci de hrișcă este plin de vitamine, minerale și oligoelemente. Este bogat în fibre (o porție conține aproximativ 30% din doza zilnică recomandată). Hrișca îmbunătățește digestia și este recomandată persoanelor care trebuie să-și revină după efort. Hrișca vă va ajuta să slăbiți într-o zi și va normaliza nivelul zahărului din sânge. - Gatiti 1 cana de hrisca si 200 g de broccoli (poate congelate) la abur. Împărțiți terciul preparat și broccoli în cinci porții. În timpul zilei, mâncați terci și broccoli, alternându-le (dar mâncați-le separat). Seara, beți ceai de mușețel sau mentă.
Dezavantajul este că glucidele conținute în hrișcă nu sunt digerate atât de ușor de către organism.

Atenţie! Toate informațiile sunt pur informative și nu înlocuiesc asistența medicală profesională sau diagnosticul.