este

Costul unui stil de viață inactiv este ridicat și vine sub forma durerii fizice, a obezității și chiar a problemelor de sănătate mintală. Pare un paradox - ceva ce oamenilor le place să facă pentru a se simți mai bine, la urma urmei, îi face să se simtă mult mai rău.

Urmărirea unor anotimpuri întregi ale emisiunii tale preferate poate suna vineri seara perfectă pentru unii, dar îți pune sănătatea în pericol după doar câteva episoade. Stând mai mult de 11 ore pe zi crește riscul de deces prematur cu 40%, potrivit unui studiu.

Locurile de muncă legate de locuri au crescut cu 83% din 1950, iar locurile de muncă active fizic reprezintă acum mai puțin de 20% din forța de muncă din SUA, potrivit American Heart Association.

Vedeți la ce duce sesiunea și cum ne poate afecta sănătatea:

Crab

Așezat mult timp crește riscul de cancer de colon și, eventual, de cancer pulmonar cu 66%, potrivit unui studiu care a analizat mai mult de 4 milioane de persoane și 68.936 de cazuri de cancer. Studiile au arătat că, chiar și la persoanele active fizic, ședința crește riscul și se agravează cu fiecare creștere de două ore a timpului de ședere.

Obsesie

Aceasta este cu greu o surpriză. Într-un studiu privind creșterea și pierderea în greutate, în care fiecare aspect al dietei și al exercițiilor fizice este controlat într-un laborator, cercetătorii au adăugat 1.000 de calorii în dietele zilnice ale oamenilor. Niciunul dintre ei nu are dreptul să exercite. Cei care își mențin greutatea fac acest lucru deplasându-se mai mult pe parcursul zilei. Dar nu fiecare sesiune este la fel. Analiza a constatat că obezitatea este în principal asociată cu timpul petrecut la televizor săptămânal, dar nu și cu șederea în alte ocazii.

Postură proastă

Când stai prea mult timp, devine dificil să menții o postură bună. În mod natural, veți începe să vă relaxați și să vă aplecați pe măsură ce vă adaptați pentru a vă simți confortabil. În timp, acest lucru va începe să vă afecteze poziția pe măsură ce stați în picioare și mergeți. Poziția slabă nu numai că arată neatractivă, dar este și dureroasă pentru coloana vertebrală.

Grăsimea nu este descompusă

LPL sau lipoprotein lipaza este o enzimă care descompune grăsimile și le folosește ca energie. Atunci când enzima nu funcționează corect, această grăsime este depozitată și acumulată în diferite locuri ale corpului. Într-un studiu, șoarecii au fost testați pentru nivelurile de LPL în trei poziții - așezat cea mai mare parte a zilei, culcat cea mai mare parte a zilei și exerciții fizice. Activitatea LDL la șoarecii așezați este foarte scăzută, iar nivelurile cresc de peste 10 ori la șoarecii cu efort.

Boala de inima

Un studiu a constatat că bărbații și femeile care au stat mai mult de șase ore pe zi au murit mai devreme decât colegii lor care au stat până la trei ore pe zi sau mai puțin. Studiul a inclus 53.440 de bărbați și 69.776 de femei care au fost sănătoși la începutul studiului și au avut o rată a mortalității mai mare decât cei care au petrecut mai multe ore în poziție așezată pe parcursul urmării de 14 ani. Cea mai frecventă cauză de deces este boala cardiovasculară.

Tromboza venoasă profundă

Tromboza venoasă profundă este o complicație sănătoasă în care se formează cheaguri de sânge periculoase în venele mari ale picioarelor. Uneori bucăți din aceste cheaguri se pot separa și intra în vasele de sânge înguste ale plămânilor. Riscul de complicații cauzate de tromboza venoasă profundă este cel mai mare la persoanele care zboară frecvent, stau perioade lungi de timp, fumează și în timpul sarcinii.

Diabet

Un studiu olandez arată că doar o oră suplimentară de ședere este suficientă pentru a crește șansa de a dezvolta diabet cu 22%. Concluzia a fost că șederea mai lungă a precedat cel puțin parțial diabetul de tip 2, deoarece asociațiile au fost similare în rândul participanților care nu au petrecut mai mult timp blocat pentru sănătatea lor. Studiile separate arată că inactivitatea mai mult de trei ore pe zi reduce speranța medie de viață a oamenilor cu doi ani.

Probleme de spate

Mușchii slăbiți, combinați cu o circulație deficitară din timpul șederii lungi, duc la o serie de probleme cu picioarele și șoldurile. Mușchii gluteului sunt foarte importanți și sunt responsabili de menținerea echilibrului. Când stai mult timp, ei sunt odihniți și nu fac altceva decât să slăbească.

Depresie

Un studiu realizat pe 9.000 de femei de vârstă mijlocie a constatat că cei care au stat mai mult timp și nu au îndeplinit cerințele minime de exercițiu au mult mai multe șanse să sufere de depresie decât femeile care au stat mai puțin și au exercitat mai mult.

Durere cronică

Creșterea în greutate combinată cu o postură slabă duce inevitabil la dureri cronice. Când stai prea mult timp, mușchii spatelui și gâtului se încordează și înainte de a-ți da seama, vei suferi deja de dureri severe la umeri, gât și spate.