Cheia este în alimente și ierburi
Modul de viață pe care îl ducem este direct legat de sănătatea noastră. Dacă ne vom simți bine și toți indicatorii vor fi normali depinde în mare măsură de nivelul de stres, dieta, consumul de alcool, fumatul, activitatea fizică.
Mai multe despre acest subiect
Mulți oameni nu acordă atenție nivelurilor de colesterol. Nivelurile sale ridicate sunt adesea asociate cu anumite boli. Devenirea normală la aceste niveluri necesită să ne schimbăm stilul de viață, începând cu obiceiurile alimentare.
Dieta sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi saturate, alimente cu conținut scăzut de colesterol, activitate fizică și eliminarea factorilor de risc precum alcoolul și țigările.
Corpul nostru produce peste 80% din colesterol, restul îl obținem prin alimentele pe care le consumăm. Acest compus chimic este o structură de lipide (grăsimi) și steroizi și este un element constitutiv al membranelor celulare.
După masă, colesterolul este absorbit din intestine și depozitat în ficat. Ficatul este capabil să regleze nivelul colesterolului din sânge.
Am auzit de colesterolul „bun” și „rău”.
Colesterolul LDL este numit colesterol „rău”, deoarece atunci când nivelurile sale sunt crescute, acesta prezintă riscul de boli coronariene, accident vascular cerebral și boli ale arterelor periferice. Acest colesterol este situat în interiorul arterelor, ceea ce duce la formarea plăcii de colesterol. Provoacă îngroșarea pereților arteriali și îngustarea arterelor, un proces numit ateroscleroză.
Colesterolul HDL se numește „colesterol bun”, deoarece previne ateroscleroza prin eliminarea colesterolului rău de pe pereții arteriali și expulzarea acestuia prin ficat.
Există alimente și ierburi care ne pot ajuta în mod natural să reducem și să menținem nivelurile bune de colesterol. Includeți-le în dieta pe care o urmați și, dacă este necesar, consultați un medic despre când și cum să le luați.
Rădăcina de păpădie, semințele de in, semințele de dovleac previn acumularea de colesterol în ficat și reținerea grăsimii în sânge.
Orezul roșu este considerat unul dintre cele mai bune adăugiri la meniul zilnic.
Alte alimente și ierburi utile sunt schinduf, anghinare, șarpe, ghimbir, curcumă și rozmarin.
Merele și mai exact cojile lor
Acestea previn formarea plăcii și încetinesc oxidarea colesterolului „rău”. Adăugați semințe de susan, nuci de cedru, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, lăptișor de matcă la mere.
Soia scade colesterolul total, un puternic antioxidant cu compuși antiinflamatori.
Roșcovul este o plantă din familia leguminoaselor. Aceasta este o cultură tipică pentru Portugalia, Spania și este disponibilă și sub formă de făină.
Amintiți-vă că activitatea fizică și reducerea stresului sunt primordiale.
- Iată câteva motive întemeiate pentru a începe să practici înotul
- Mai multe modalități de a pierde în greutate cu dietele de sfeclă roșie
- Câteva modalități de a rămâne într-o formă excelentă fără a merge la sală - sănătos
- Iată câteva modalități de a face față depresiei în toamnă
- Câteva modalități distractive de a te răzbuna care îți vor calma sufletul rănit