trebuie

Pentru a pierde în greutate, nu este suficient doar dieta. Există reguli despre când este bine să mănânci, astfel încât să susții procesele digestive naturale din organism și să nu interferezi cu acestea într-un regim drastic.

Un celebru nutriționist australian sfătuiește cum ar trebui să arate micul dejun pentru a pierde în greutate. Iată câteva reguli simple pentru micul dejun care vor debloca procesul de slăbire .

Potrivit lui Susie Burrell, ziua ar trebui să înceapă prin a bea între 300-500 ml de apă pentru a se hidrata după o noapte de odihnă și pentru a activa sistemul digestiv. Nutriționistul recomandă, de asemenea, să beți ceai pe bază de plante sau verde dimineața. Cofeina îmbunătățește metabolismul și favorizează pierderea în greutate. Burrell recomandă iubitorilor de cafea să o bea fără lapte, scrie Daily Mail, citat de BTA.

În ceea ce privește micul dejun, sfatul nutriționistului este să îl folosiți ca proteină pentru a regla nivelul zahărului din sânge. Începutul zilei cu proteine ​​contribuie, de asemenea, la un sentiment mai lung de sațietate. Acest lucru evită mâncarea tentațiilor și caloriilor suplimentare până la prânz.

Susie Burrell recomandă, de asemenea, consumul de fibre - până la 20-30 de grame pe zi. Cei care doresc să slăbească pot începe ziua cu micul dejun cu fructe adăugate în iaurt sau fulgi de ovăz. Fibrele pot fi obținute și din legume, tărâțe și pâine integrală.

Nutriționistul nu recomandă începerea zilei cu gem, pentru a evita dorința ulterioară de a o obține. Din acest motiv, este bine să excludeți din meniul de dimineață produse precum pâine albă, tort, brioșe, lapte de fructe îndulcit.

Urmând aceste sfaturi aparent simple, nu numai că veți putea elimina câteva inele inutile, dar veți rămâne plin și reîmprospătat pe tot parcursul zilei.!