mesei

Este timpul să beți un shake! Tu din al tău și eu din al meu!

Nutriția a fost importantă înainte de a ne naște și după. Și mai precis o nutriție adecvată la fiecare trei ore. Această dietă este familiară mai întâi copiilor și apoi fiecărui culturist. Acest mod de a mânca la fiecare trei ore este cel mai bun și mai sănătos mod!

Totuși, din motive cunoscute și necunoscute, calea este limitată de grădiniță. Și întreb din nou de ce?!

Ce înseamnă o alimentație adecvată la fiecare 3 ore și care sunt beneficiile acesteia?

O alimentație adecvată presupune administrarea cantităților necesare de proteine, carbohidrați și grăsimi de înaltă calitate la fiecare trei ore. Dacă avem ocazia, este bine să mâncăm chiar și noaptea și, în acest fel, vom contribui în continuare la accelerarea metabolismului și la o cantitate constantă de nutrienți. Ceea ce, la rândul său, echivalează cu recuperarea mai rapidă și prevenirea uzurii „părților noastre umane indispensabile”.

Durata mesei 4 - terci delicios!

O alimentație adecvată ar trebui să înceapă de la mamă și astfel să fie transmisă copilului, chiar înainte de a se naște.

Potrivit profesorului Neumivakin, atunci când o mamă era însărcinată și mânca în mod necorespunzător (multe grăsimi, zaharuri etc.) și aici - este puțin probabil ca copilul să dezvolte diabet. De obicei, după naștere, mulți copii copiază (după o anumită perioadă de timp) - în ceea ce privește nutriția și comportamentul părinților lor, și iată o altă bază bună pentru apariția bolii.

Această afirmație este complet logică și toată lumea ar trebui să se gândească la ce își umple motorul, adică. atât corpul dumneavoastră, cât și copilul dumneavoastră.
Alimentația necorespunzătoare, mâncarea o dată sau de două ori pe zi, lipsa exercitării corespunzătoare și, dacă este posibil, exercițiile zilnice, creează cu siguranță o bază bună pentru deblocarea și dezvoltarea bolilor.

Dar, ce să facem atunci când nu avem apetit sau timp?

Aceasta este o întrebare bine cunoscută mamelor, bebelușilor și culturistilor.
Cu toate acestea, mamele par să o uite după un timp și încep să se îngrașe. Și și mai rău, ei transmit „umplutura” din mediul familial. Bineînțeles că și tații pot fi de vină!

Cu toate acestea, soluția este ușoară, iar răspunsul este că trebuie să urmăm exemplul bebelușilor și al culturistilor.

De exemplu, nu am poftă de mâncare dimineața, dar beau un shake de proteine.
Un shake proteic este, să zicem, un lapte praf bogat în proteine.

Agitare de proteine ​​pentru adulți

Acesta este un shake în special pentru adulți, dar poate fi folosit și de copii în funcție de nevoile lor. Putem face, de asemenea, un shake de proteine ​​din produsele alimentare obișnuite (unele după tratament termic), pe care le putem zdrobi și bea.

Și acum este timpul să mâncăm 5

Cu toate acestea, bebelușii au propriul lapte praf adaptat, care conține atât cantitățile necesare de proteine, cât și carbohidrați, grăsimi, vitamine, minerale, probiotice.

Nu mi-a plăcut laptele, dar este minunat! 🙂

Deci, dacă doriți să învățați să mâncați corect - „consultați-vă” cu bebelușul (mâncați când mănâncă și el - la ora 3) sau cereți sfatul unui culturist!

De asemenea, veți afla de la ei că trebuie să beți suficientă apă, deoarece este importantă pentru eliminarea toxinelor și nu numai!