Mai multe despre acest subiect
Dr. Evelina Ivanova, nutriționist: la fiecare 8 bulgar supraalimentează în timpul stresului
Pachet de slăbit de Dr. Evelina Ivanova la jumătate de preț în Burgas
Majoritatea persoanelor supraponderale suferă sărind de la dietă la dietă și cumpărând tot felul de pastile dietetice. De asemenea, sărind de la o dietă la alta este cel mai rău lucru pe care îl poate face o persoană pentru metabolismul său. Cum putem lupta împotriva supraponderalității? Răspunsurile sunt date de medicul nutriționist Burgas, dr. Evelina Ivanova.
Dieta unei persoane trebuie să fie variată și făcută de 5-6 ori pe zi în porții mici. Potrivit specialistului, o altă regulă importantă pentru un stil de viață sănătos este să mesteci bine alimentele.
„Nu ar trebui să fii distras de conversații sau de vizionarea la televizor, pentru că asta pierde momentul de sațietate. Vine la 20 de minute după începerea mesei, bucurându-se de fiecare mușcătură. Acest lucru nu numai că va reduce porțiile, dar va îmbunătăți și absorbția alimentelor și procesele metabolice ", a spus specialistul proeminent.
Dr. Ivanova spune că organismul are nevoie de 100 g de proteine pure, ceea ce înseamnă 200-300 g de pește, carne slabă, brânză de vaci sau albuș de ou. Ea amintește că cantitatea de carbohidrați consumată ar trebui redusă la 100-200 g pe zi, iar fructele și legumele devin principalele surse de carbohidrați.
„Mănâncă pâine de secară, nu mai mult de 100 g pe zi. Limitați brusc pastele. Cartofii trebuie coapte împreună cu coaja ”, recomandă și nutriționistul.
Dr. Ivanova amintește că este util să consumi legume proaspete deoarece conțin multe vitamine și macronutrienți vitali, dar și pentru că conțin acid tartric, care împiedică transformarea carbohidraților în grăsimi.
Medicul recomandă excluderea din meniu a fructelor dulci - struguri, curmale, mere dulci.
„Ciocolatele, bomboanele și prăjiturile sunt dăunătoare. Sunt periculoși nu numai din cauza cantității mari de zahăr rafinat, care este imediat absorbit în sânge, ci și cu celelalte componente nenaturale ale acestuia care perturbă metabolismul ", a explicat dr. Ivanova.
Biroul ei „Activ și sănătos” este situat în DCC 2, complexul 110, Burgas, 94, bulevardul Demokratsiya.
Telefon de contact: 0887/313 849
- Escherichia coli cum să evitați infecția - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru toată lumea
- Efectele cofeinei - noutăți despre nutriție, dietă și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Wine kebab tip I - noutăți despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Dietele pentru vară - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Dr. Ivanova, nutriționist Pierderea în greutate este o călătorie, nu o destinație Gramofon - știri din Burgas,