Este normal ca o persoană să mănânce mai puțin din ceea ce îi place, dar să nu se răsfețe prea mult.

tialoto

Jennifer Lopez; Foto: Reuters

Jennifer Lopez continuă să fie una dintre cele mai dorite și mai sexy femei din spectacol. Chiar dacă are 44 de ani, poate jena mulți tineri de 20 de ani cu silueta ei menținută. Pe lângă pregătirea intensivă, cântăreața se bazează și pe o anumită dietă. Jennifer însăși recunoaște: „Mănânc aproape tot, dar cu măsură”.

Potrivit lui Jay Lo, „o bucată mică de ceva cu mai multă grăsime nu te va ucide, spre deosebire de întreaga cutie”. Filozofia lui Jennifer este simplă - orice este permis, atâta timp cât nu abuzezi de mâncare. Se pare că o persoană se poate bucura de toate alimentele sale preferate fără a se simți vinovată, atâta timp cât consumă o cantitate rezonabilă din ele.

În loc să urmezi o dietă strictă sau să te înfometezi, trebuie doar să mănânci mai multe alimente care ar afecta cel mai puțin silueta ta. Chiar și din punct de vedere psihologic, atunci când o persoană nu are interdicții în fața sa, este mult mai puțin probabil să se relaxeze și să mănânce la un moment dat.

Iată regulile dietei pe care Jennifer Lopez le urmează:

Când: Pentru micul dejun

Se știe că ciocolata neagră conține o cantitate mare de antioxidanți - de 20 de ori mai mult decât ceaiul verde, de exemplu. Ciocolata este, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu, care poate ameliora depresia și migrenele, precum și stimula metabolismul. Antioxidanții, numiți catechine, cresc degradarea grăsimilor și reduc inflamația. Un studiu recent arată că cel mai bun moment pentru a consuma ciocolată este dimineața, pentru că atunci metabolismul este cel mai puternic.

Ce: Milk shake

Când: După un antrenament cardio

Nu este nimic în neregulă în a te recompensa cu un milkshake după ce ai terminat antrenamentul cardio. Glicogenul muscular se epuizează în timpul exercițiului. Apa potabilă va înlocui pierderea de lichide, în timp ce un milkshake va furniza carbohidrați și o combinație de proteine ​​din zer și cazeină pentru a umple mușchiul.

Când: După antrenamentul de forță

Carnea de vită are o reputație proastă datorită conținutului ridicat de grăsimi saturate și colesterol. Cu toate acestea, potrivit unui studiu recent, o dietă care include carne roșie fragedă poate reduce nivelurile de lipoproteine ​​cu densitate scăzută și poate crește absorbția acizilor grași omega 3. „Carnea roșie ajută la arderea grăsimilor, la construirea mușchilor și la concentrare”, spune dr. Pierre. Carnea din burger conține creatină, care ajută la refacerea mușchilor și la combaterea oboselii.

Când: Înainte de antrenament

Cafeaua ajută la arderea grăsimilor, așa că beți-o înainte de a merge la sală dacă doriți să obțineți rezultate mai bune. Rezultatele unui nou studiu arată că cofeina activează mușchii și corpul începe să folosească grăsime acumulată în loc de carbohidrați ca sursă de energie.