Ați auzit spunând că femeile sunt „ființe hormonale”. Și acest lucru este complet adevărat. Nu că organismul masculin nu conține hormoni, doar la sexul mai frumos se schimbă semnificativ în perioade dese și au un impact vizibil nu numai asupra comportamentului, ci și asupra cifrelor femeilor.

hormonii

Vedeți ce hormoni trebuie să urmăriți pentru a vă menține în formă și, desigur, sănătos:

Trebuie remarcat faptul că atât nivelurile ridicate, cât și cele scăzute de estrogen pot duce la creșterea în greutate. Un corp sănătos produce suficientă insulină pentru a menține glicemia la nivelul necesar. Când estrogenul crește în organism, acesta stresează celulele care produc insulină, ceea ce duce la creșterea nivelului de glucoză și, în consecință, la creșterea în greutate.

Când estrogenul este la niveluri mai scăzute, corpul încearcă să-l mărească prin extragerea celulelor adipoase și transformarea întregii energii în grăsimi pentru a reîncărca nivelurile de glucoză. Acest lucru duce și la creșterea în greutate. Pentru a menține un echilibru al nivelului de estrogen, ar trebui să evitați alcoolul, carnea procesată și să faceți mișcare regulată. Consumul de fructe și legume proaspete vă poate ajuta să mențineți niveluri sănătoase de estrogen în corpul dumneavoastră.

glanda tiroidă este situată la baza gâtului. Este responsabil pentru producerea de T3, T4 și calcitonină, care susțin metabolismul. Dacă producția acestor hormoni este scăzută, aceasta poate duce la hipotiroidism, care este asociat cu creșterea în greutate. O puteți preveni consumând sare iodată, consumând vitamina D, consumând alimente de casă și consumând produse bogate în zinc.

Insulina este secretată de pancreas și este responsabilă pentru transportul glucozei către celule. Este folosit ca energie sau stocat ca grăsime, care la rândul său menține nivelul de glucoză din sânge. Atunci când există o pauză a nivelului de insulină, corpul devine rezistent la insulină și, în consecință, celulele musculare nu reușesc să recunoască insulina legată de glucoză și glucoza rămâne în fluxul sanguin. Acest lucru duce la o creștere a nivelului zahărului din sânge și la creșterea în greutate. Pentru a evita acest lucru, este bine să mâncați fructe și legume de sezon, semințe de in și să evitați alcoolul și să mâncați noaptea târziu.

Testosteronul este adesea considerat un hormon masculin, dar organele feminine îl produc și el. Testosteronul ajută la menținerea libidoului, la arderea grăsimilor și la întărirea oaselor și a mușchilor. Datorită diferiților factori, cum ar fi vârsta și stresul, acest hormon poate scădea în organism și acest lucru poate duce la creșterea în greutate. Nivelurile sănătoase de testosteron sunt menținute prin exerciții fizice regulate, evitând alcoolul și consumând alimente bogate în fibre.

Progesteronul este, de asemenea, necesar pentru buna funcționare a corpului feminin. Nivelurile sale pot scădea din cauza unor factori precum stresul, menopauză, precum și administrarea de pilule contraceptive. Adesea rezultatul este creșterea în greutate. Pentru a o evita, este recomandabil să meditați, deoarece acest lucru reduce stresul și anxietatea și este bine să faceți mișcare în mod regulat.