Postat de: Eleonora Maneva în Sănătate și diete 20.09.2014 0 240 vizualizări

Așezarea prelungită în spatele unui birou poate avea consecințe periculoase asupra sănătății, arată o serie de studii științifice.

Ziarul britanic „Daily Mail” citează noi studii, potrivit cărora ședința poate dubla riscul Diabet. Boala este unul dintre cei mai semnificativi factori în deteriorarea stării de sănătate pe insulă.

Lipsa activității fizice este, de asemenea, asociată cu o serie de boli cardiovasculare. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, este al patrulea cel mai periculos ucigaș de persoane în vârstă de pe planetă. Daily Mail subliniază că, dacă o persoană își petrece ziua de lucru așezată, aceasta îi afectează inevitabil sănătatea, indiferent de cât de mult exercițiu face în timpul liber.

„Majoritatea oamenilor cred că dacă se antrenează în fiecare zi, este suficient, dar cei care lucrează în spatele unui birou sunt încă în pericol”, explică dr. Emma Wilmouth, a cărei echipă de la Universitatea din Leicester a analizat un total de 18

iată
sondaje la peste 800.000 de oameni.

Când stăm mult timp, enzimele din mușchii noștri se schimbă și acestea duc la o creștere a zahărului din sânge. Acest lucru se întâmplă foarte repede, iar exercițiile fizice regulate nu vă pot proteja complet. Britanicul mediu își petrece 50-70% din zi așezat - în mașină, în spatele computerului sau în spatele biroului. Potrivit echipei doctorului Wilmouth, cei care stau cel mai mult timp au un risc de două ori mai mare de diabet și boli de inimă decât cei care stau în spatele biroului lor pentru o perioadă scurtă de timp.

Printre problemele de sănătate pe care le putem dezvolta datorită șederii sunt și afecțiunile renale, care sunt în mare parte periclitate de femei. În plus, un stil de viață inactiv duce la dureri musculare, articulare și de spate, chiar și în rândul persoanelor cu vârsta sub 40 de ani. În Marea Britanie, unul din patru lucrători consideră că durerile articulare și de spate sunt cauzate de starea de liniște.

Femeile care poartă tocuri înalte și fuste strânse sunt deosebit de vulnerabile. Tocurile slăbesc mușchii spatelui, iar fustele restricționează mișcarea articulațiilor atunci când stați.

Experții subliniază că nu putem fi siguri când ne va afecta exact șederea lungă. Cu toate acestea, există modalități de a reduce efectele dăunătoare ale inactivității. Dacă o persoană se ridică de mai multe ori la fiecare 30 de minute, aceasta va avea un efect bun asupra sănătății sale.

„Obțineți un pahar cu apă sau mergeți să vorbiți personal cu colegii dvs. în loc să le scrieți prin poștă”, recomandă experții.

Potrivit acestora, este foarte important să stăm cu spatele drept și cu spatele pentru a atinge spătarul scaunului. Încrucișarea picioarelor trebuie evitată.

Tastatura și mouse-ul computerului ar trebui să fie poziționate astfel încât să le putem folosi fără a ne răsuci încheieturile și fără a mișca coatele.

Telefonul nu ar trebui să fie prea departe, astfel încât să nu ne apropiem unul de celălalt tot timpul. Dacă aveți deja dureri la spate, umeri sau genunchi, este foarte important să fiți cât mai activ posibil pentru a vă restabili articulațiile la mobilitate.