Toată lumea a dat peste produsele pe care le cumpără în magazin, etichetează grăsimile și caloriile. Ele pot fi destul de descurajante, mai ales pentru persoanele care au decis să slăbească sau să rămână în formă.

diferența

Cei dintre noi care ascultă sfaturile nutriționiștilor și instructorilor de fitness suntem în continuare intimidați de termeni din cauza memento-urilor constante ale experților de a fi atenți și de a fi atenți cu ei.

Cel mai comun sfat de slăbire dat oricui este de a arde grăsimi și de a arde calorii. Din păcate, ambii termeni sunt adesea folosiți interschimbabil, dar sunt cu adevărat diferiți unul de celălalt. Este foarte important să înțelegeți diferența dintre grăsimi și calorii pentru a pierde în greutate, a vă menține forma și a vă atinge obiectivele în mod eficient.

Ce sunt caloriile?

O calorie este o unitate de măsură utilizată pentru a indica cantitatea de energie eliberată atunci când corpul descompune (absoarbe și absoarbe) alimentele. Pe măsură ce alimentele se descompun și sunt digerate, eliberează calorii. Când pierzi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău, excesul este stocat ca grăsime. Atâta timp cât corpul dumneavoastră folosește toate caloriile eliberate din alimentele pe care le consumați, este posibil să vă puteți menține greutatea.

De fiecare dată când apare un dezechilibru, începi să te îngrași. Toate alimentele eliberează calorii, fie dintr-o sursă de carbohidrați, o sursă de proteine ​​sau grăsimi. Un gram de carbohidrați are patru calorii, un gram de proteine ​​are tot atâtea, în timp ce un gram de grăsimi are aproape de două ori mai multe calorii - nouă calorii.

Ce este grăsimea?

Grăsimea este una dintre cele șase substanțe nutritive esențiale pe care corpul uman le cere pentru a fi sănătos. Sunt un subset de lipide și sunt cunoscute sub numele de trigliceride. Grăsimile joacă un rol important în funcțiile chimice și metabolice din corpul nostru. Are nevoie de grăsimi ca elemente de bază pentru producerea țesutului nervos și a hormonilor. Grăsimile pot fi folosite și ca combustibil de către organism. Când o persoană mănâncă grăsimi care nu sunt folosite de organism, acestea sunt stocate în celulele adipoase. Această energie stocată este utilizată de organism în caz de lipsă de alimente.

Unele tipuri de grăsimi sunt bune și necesare pentru sănătatea dumneavoastră. În loc să eliminați complet grăsimile din dieta dvs., mâncați alimente bogate în grăsimi nesaturate.

Aproximativ 15-20% din aportul de calorii ar trebui să fie grăsime, dintre care 50% ar trebui să provină din produse lactate și restul de 50 - din carne, de preferință pește, pui sau curcan.