Articole interesante și distractive

Iată pașii pe care trebuie să-i faceți pentru a slăbi pe zi

iată

Cu toții suntem nemulțumiți de greutatea noastră. Unii vor să piardă mai mult, în timp ce alții au probleme cu îngrășarea. Dietele rapide și eficiente nu funcționează, iar pierderea în greutate devine o provocare în zilele noastre.

Știai însă că poți pierde în greutate eficient și rapid fără să fii conștient de asta?

Da, acest lucru este posibil cu o practică simplă - mersul pe jos. Mersul pe jos este un exercițiu excelent și neglijat, care folosește toate grupele musculare majore și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, oamenii nu sunt siguri cât de mult trebuie să meargă pentru a pierde o anumită greutate și vă vom arăta la ce trebuie să fiți atenți.

Când mergeți, există doi factori pentru arderea caloriilor - greutatea corporală și mersul pe jos. Puteți arde 400 de calorii mergând 1 oră (cu o viteză medie de 4 mile pe oră).

2000 de pași arde 100 de calorii și un kilometru de mers pe jos pentru a pierde un kilogram va trebui să arzi în total 3500 de calorii. Cel mai bun și mai sigur mod de a slăbi este să slăbești o lire pe săptămână sau 500 de calorii pe zi. Asta înseamnă că trebuie să mergi cam 5 mile pe zi.

Iată câteva sfaturi:

- Duceți copiii la școală pe jos.

- Folosiți scările în locul liftului.

- Nu folosiți taxiuri sau autobuze.

- Trebuie să mergi de la serviciu la casă.

- Parcați mașina departe de locul în care va trebui să mergeți.

- Luați 15-20 de minute în prima săptămână pentru a configura rutina și măriți treptat timpul la o oră pe zi. Aceasta va deveni rutină după un timp și vei putea pierde în greutate cu ușurință și fără să o bănuiți.