Mulți oameni asociază pierderea în greutate cu caloriile, dar acest lucru nu este cazul!

Caloriile și pierderea în greutate sunt panaceul pentru corpul delicat. Cel puțin așa era. Dar nutriționistul Alexandra Miller îl transformă în trei sute șaizeci de grade.

important

Potrivit expertului, doar caloriile sunt importante. Și pentru cifra noastră slabă avem nevoie de cantitatea de proteine. Ceea ce ne asumăm în fiecare zi. Motiv pentru care ar trebui să ne concentrăm mai mult pe proteine, nu pe calorii.

Aportul de proteine ​​este cel mai important pentru pierderea în greutate adevărată și rapidă

Potrivit nutriționiștilor, proteinele au multe beneficii pentru organism. Nu numai pentru a ne menține slabi, ci și energici. În plus, proteinele ne mențin sătui, nu ne este foame.

Nu călcăm inutil. În plus, proteinele sunt un element constitutiv pentru mușchii din corpul nostru. Și să te simți mereu în formă.

Nu este un secret faptul că fiecare organism are o dietă care ne ajută. Fiecare dietă este unică în sine. Dar proteinele se dovedesc a fi formula unică.

Ceea ce ne va ajuta să scăpăm de kilogramele în plus și să recâștigăm strălucirea fină a întregului nostru corp.

Potrivit specialistului, este important care este aportul nostru zilnic de calorii. Când pierdem în greutate, regula este că nevoia de proteine ​​depinde direct de greutatea noastră corporală.

„Următoarea este o regulă universală. Aproximativ opt grame de proteine ​​sunt necesare pentru un kilogram de greutate corporală a femeilor "este sfatul nutriționistului Alexandra Miller.

Aceasta înseamnă că, dacă vrem să slăbim, trebuie să creștem cantitatea de aport de proteine. Și asta este aproximativ jumătate din ceea ce luăm în fiecare zi.

Atunci lucrurile se întâmplă cel mai favorabil. Cu această doză ne menținem masa musculară atunci când slăbim. Cel mai bine este să combinăm procesul de slăbire cu antrenamentul de forță. În acest fel, apetitul nostru va fi complet controlat, a spus Miller.

  •