Dieta pentru slăbit "Mică rochie neagră"
Creat inițial pentru persoanele care au nevoie să slăbească din motive de sănătate, nu bea alcool. Dieta vă va ajuta să slăbiți rapid folosind combinații de alimente (de exemplu, pentru a nu putea amesteca proteine și carbohidrați) pentru a arăta grozav în rochia neagră.
Ce este asta dietă?
Acesta este un plan de 10 zile dezvoltat de consultantul în nutriție Michael Van Straten pentru persoanele care trebuie să slăbească rapid din motive de sănătate. Dar recunoaște că nu există niciun motiv să nu aplici în situații de urgență atunci când trebuie să intri în mica rochie neagră. Urmați cu strictețe dieta și veți pierde până la 4 1/2 kg în 10 zile!
Cum funcționează dieta?
Dieta se bazează pe ideea combinării alimentelor. Ideea de bază nu este să amestecați proteine și carbohidrați, sau amidon, atunci când mâncați. Unii experți consideră că acest lucru ne ajută corpul să digere ușor mâncarea și astfel nu crește greutatea. Este recomandabil să luați vitamine și ierburi pentru a vă spori imunitatea. De asemenea, trebuie evitat alcoolul, ceea ce, în sine, vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Pentru cine este aceasta dieta?
Dieta este pentru oricine vrea să slăbească rapid. Pentru persoanele cărora le place să-și gătească propriile mese.
Care sunt dezavantajele dietei?
Primele trei zile sunt extrem de scăzute în calorii, așa că le-ați putea găsi dificile. Unele dintre feluri de mâncare necesită mult timp pentru a pregăti.
Ce să fac?
Urmați-vă planurile de dietă cât mai atent posibil. În fiecare zi, există mic dejun, plus o gustare și o masă principală. Dacă sunteți afară în timpul zilei, ar trebui să vă împachetați masa de prânz. Bea suplimentar 1 litru de apă în plus față de băuturile normale și stai departe de alcool dacă vrei să slăbești. Bea vitamine.
Ziua 1
Mic dejun:
1/2 pepene mare.
Mic dejun ușor:
Supă de legume sau suc de morcovi și țelină. Salată cu legume crude, orez brun, ulei de măsline și suc de lămâie.
Felul principal:
Salată mixtă, câteva legume verzi gătite cu fasole (nu prăjite) și 1 lingură. ulei de masline.
Ziua 2:
Mic dejun:
Mere și morcov proaspăt stoarse sau suc de portocale proaspăt.
Mic dejun ușor:
Restul supei de ieri, salată, cartofi la cuptor.
Felul principal:
Salată, legume verzi fierte, conopidă fiartă presărată cu brânză rasă și la grătar
Ziua 3:
Mic dejun:
Un pahar de apă caldă amestecat cu lapte de soia și 2 linguri. petmez. 2 felii de pâine integrală și unt.
Mic dejun ușor:
Fructe cu stafide.
Felul principal:
Salată, legume verzi fierte, paste din cereale integrale și sos de roșii.
Ziua 4
Mic dejun:
1/2 grapefruit, 1 măr, iaurt cu puțină miere și nuci zdrobite.
Mic dejun ușor:
Cartofi copți cu unt sau 1 lingură. smântână și ierburi proaspete tocate, salată de varză, 1 pere dulce coaptă.
Felul principal:
Legume cu brânză: Spălați și 1 verde, 1 roșu și 1 ardei galben, 2 dovlecei, 3 roșii, 1 ceapă mare și 2 căței de usturoi. Ungeți vasul cu ulei de măsline. Adăugați legumele în straturi, presărați fiecare strat cu puțin ulei de măsline și pătrunjel și busuioc tocat. Se acoperă cu folie și se coace la 180C timp de 45 de minute. Scoateți folia, presărați cu 2 linguri. parmezan ras și reveniți la cuptor până când brânza capătă un aspect auriu. Se servește cu broccoli aburit.
Ziua 5
Mic dejun:
Făină de ovăz cu apă, 1 felie de pâine sau pâine prăjită integrală cu puțin unt.
Mic dejun ușor:
Salată de iarnă: Se amestecă varză albă rasă, suc de portocale, 4 caise uscate înmuiate și 2 linguri de nuci tocate. Pentru sos aveți nevoie de 2 linguri de iaurt, 2 linguri. miere și coajă de lămâie rasă. Mere fierte fierte cu scorțișoară și cuișoare.
Felul principal:
Supa de nasturel si pui la gratar cu condimente. Sânii a 1 pui fără piele de persoană sunt permise și gătite suplimentar, deoarece sunt gustoase și reci a doua zi. Tăiați ceapa și usturoiul și adăugați-le într-un castron cu iaurt. Încălziți 1 linguriță de chimen și coriandru timp de 2 minute. Se amestecă și se adaugă la iaurt cu o jumătate de linguriță de piper Cayenne. Se toarnă peste pui și se lasă să se înmoaie din marinată timp de 1 oră. Pui la grătar 10 minute de fiecare parte, turnând din când în când marinada. Se servește cu praz și morcovi înăbușiți.
Ziua 6
Mic dejun:
Ouă amestecate cu ciuperci, suc de portocale.
Mic dejun ușor:
Supă de dovleac cu chifle integrale și unt. Salată de creștet, avocado și țelină.
Felul principal:
Hummus (din engleză houmous) cu țelină, morcovi, mărar. Păstrăv la grătar umplut cu felii de lămâie, spanac și varză aburită.
Ziua 7
Mic dejun:
Suc de grepfrut, mere înăbușite presărate cu fulgi de migdale, iaurt.
Mic dejun ușor:
Risotto de ciuperci cu salată, o pere dulce coaptă.
Felul principal:
Se amestecă o tigaie de miel slab tăiat în fâșii subțiri cu diverse legume. Un mar.
Ziua 8
Mic dejun:
Muesli cu banane feliate.
Mic dejun ușor:
Cartofi mari la cuptor cu fasole prăjită, cicoare și salată de creștet.
Felul principal:
Supă de morcovi, cod cu iaurt. Pentru a face febra, turnați iaurtul într-un blender împreună cu 1 ceapă tocată mărunt, 2 căței de usturoi curățați, 3 linguri de semințe de coriandru, 2 linguri de mentă proaspătă, 2 lingurițe de chimen, 2 lingurițe de mărar uscat, 2 lingurițe boia, un vârf de nucșoară și 2 linguri de pătrunjel tocat. Puneți 4 bucăți de file de cod într-o farfurie, turnați sosul și puneți-l pe un grătar fierbinte. Se servește cu o salată mixtă.
Ziua 9
Mic dejun:
Compot de fructe uscate cu 1 lingură. iaurt.
Mic dejun ușor:
Plăcintă integrală fierbinte plină de hummus, ceapă proaspătă, roșii și salată verde. Un strugure și 1 banană.
Felul principal:
O jumătate de grapefruit, somon, piure de conopidă și salată verde.
Ziua 10
Mic dejun:
2 bucăți de slănină la grătar cu 1 ou pe omletă, ciuperci și roșii.
Mic dejun ușor:
Salată de iarnă, ca și până acum, un măr.
Felul principal:
Salată cu avocado și creveți. Miel prăjit cu piure de grăsime și preparat cu mult usturoi și rozmarin, morcov și piure de nap. Țelină și brânză la alegere.
Idei „Prânz la pachet”
Oferim idei pentru masa de prânz ambalată, înlocuitori pentru gustări în planurile dietetice zilnice:
- Paine integrala umpluta cu castraveti, rosii, nasturel, masline negre, salata verde si un strop de ulei de masline. Stafide și nuci.
- Sandvișuri integrale cu gălbenuș de ou fiert tare, o felie de castravete și nasturel. 2 fursecuri cu fulgi de ovăz, 1 banană.
- Termos cu supă de legume, biscuiți. Salată de morcovi cu stafide și nuci, 1 banană.
- Pere coapte dulci.
- Batoane de morcov, țelină, mărar și castraveți, conopidă.
- Brânză de vaci simplă, 1 măr, ou fiert tare, morcovi tăiați felii, țelină, castravete, mărar.
- Salată cu varză, țelină, mere și brânză rasă. Portocale sau struguri, 25 de grame de migdale prăjite, iaurt.
- Legume feliate, o cutie de mere înăbușite cu ghimbir cu 2 linguri de iaurt. Nuci mixte.
- Felie de pui prăjit rece sau curcan prăjit, mere, țelină și salată de arahide, struguri.
- Iaurt, tulpină de țelină, o bucată de brânză tare, 1 măr.
- Dieta; Micuta rochie neagra; se topește între 3 și 5 kg în șase zile
- Dieta pentru pierderea rapidă în greutate Mică rochie neagră - mai subțire cu 2 dimensiuni până la Crăciun! Pentru femeie
- Dieta cu o farfurie mică Pierderea în greutate
- Mică rochie neagră dietetică
- Dieta cu ardei - cea mai rapidă metodă de slăbit