nutriție

Urăști să mănânci porții ca o vrabie pentru a-ți atinge greutatea visată?

Dacă urmați câteva sfaturi simple de mâncare, veți topi inelele nedorite mâncând mai mult.

  • Adăugați mai multe lichide în mâncare - fie ca băutură în timpul mesei, fie ca umplutură în timpul gătitului;
  • Mâncați multe legume în mese;
  • Începeți-vă ziua cu o supă cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Eliminați alimentele bogate în calorii din dieta dvs., chiar și în cantități mici, cum ar fi untul și pastele.

În dietele pentru slăbit

Este adesea necesar să se măsoare cantitățile nesemnificative de orez, paste, brânză, presupunând că pentru a avea un rezultat bun, secretul stă în greutatea alimentelor. Multor oameni le place acest regim strict și decid să îl rupă cu mult înainte ca rezultatele pozitive să fie atinse. De aici provin inovațiile în nutriție, și anume să mănânci mai mult și să slăbești.

Esența acestei strategii de slăbire este de a satisface chiar și cel mai dulce caper, iar secretul său constă în cantitățile care pot fi consumate fără a fi nevoie de momente de criză, cum ar fi privarea, dar în același timp înlocuiți unele alimente cu altele, chiar gătite mai sănătoase.

Efectul acestei diete poate fi permanent dacă păstrați calea și comportamentul ca mod de viață. Și anume, încercați să evitați alimentele prăjite înlocuindu-le cu cele coapte; înlocuiți pâinea albă cu făină integrală sau secară sau tip; înlocuiți prăjiturile, ciocolata și alte produse de cofetărie cu fructe; în loc de alcool și lapte bogat în calorii, băuturile iau un conținut scăzut de calorii; înlocuiți zahărul alb cu maro.