Ziua este cunoscută dimineața - începeți-vă dimineața cu ceva gustos și util.

Mulți oameni folosesc scuza că alimentația sănătoasă este prea scumpă, așa că nu fac niciodată pasul necesar pentru a avea grijă de sănătatea lor, scrie missbloom.bg.

gustări

De aceea am adunat câteva idei interesante pentru gustări delicioase, cu care cu siguranță nu vă veți depăși bugetul, dar vă veți bucura de o masă variată și completă.

Butoi de cereale integrale (2 portii)

un sfert de cană de cârnați tăiați la alegere

o jumătate de lingură de ulei de măsline

2 linguri de pesto

2 tortilla integrale

Se prăjește cârnații ușor pentru a-l face crocant. Apoi, în aceeași tigaie, faceți ouă amestecate rapide, pe care le puteți condimenta cu sare și piper. Între timp, pregătiți tortilla întinzând câte o lingură de pesto pe fiecare. Apoi distribuiți uniform carnea și ouăle în cele două tortillas și înfășurați-le sub formă de burrito.

Biscuiți cu banane și tahini

2 căni de ceai cu fulgi de ovăz

4 linguri tahini

Pasati toate ingredientele si modelati biscuitii intr-o tava de copt. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade până când fursecurile capătă o textură groasă și își schimbă ușor culoarea, aproximativ 15 minute.

Chipsuri de scorțișoară

2 tortilla de porumb

1 lingura ulei de cocos

scorțișoară pentru stropire

2/3 cană iaurt

Înveliți tortilla cu ulei de nucă de cocos și apoi tăiați-le în triunghiuri. Se presară generos cu scorțișoară și se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de 10 minute. Într-un castron separat, amestecați iaurtul cu mierea.

Făină de ovăz cu fructe

3/4 cană de fulgi de ovăz

1 lingura miere

fructe pentru topping

Amestecați toate ingredientele fără fructe și lăsați fulgi de ovăz să se înmoaie seara. Dimineața, adăugați orice fructe este la îndemână și savurați un mic dejun delicios. Dacă aveți nuci sau semințe, faceți rețeta și mai delicioasă și mai interesantă și adăugați-le.