A mânca sănătos și a face dietă nu este complicat, dar există unele obstacole. Una dintre cele mai mari tentații ale noastre în ceea ce privește mâncarea este deserturile și este greu să renunți la ele. În loc să facem un astfel de pas, putem încerca doar să pregătim niște tentații dulci mai sănătoase.

nucă cocos

Prima noastră propunere este legată de prăjituri mici care nu au nevoie de niciun tratament termic. Pentru a le prepara acasă, pregătiți următoarele produse:

Torturi mici cu caju

Produse necesare: 200 g nuci, 200 g terci, 3 linguri. miere, 100 g curmale, 3 linguri. ulei de nucă de cocos, 100 g caise uscate, 100 g prune uscate, așchii de nucă de cocos sau nuci

Mod de preparare: primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să măcinați nucile și caju într-un blender sau robot de bucătărie. Înmuiați curmalele și prunele, precum și caisele în apă, scurgeți-le pe hârtie de bucătărie sau șervețel și îndepărtați pietrele.

Tăiați-le în bucăți mici și adăugați-le la nucile măcinate fin. Se amestecă și se adaugă miere și ulei de cocos. Scopul este să obții un amestec cu care să poți forma bile. Rulează-le apoi în așchii de nucă de cocos sau nuci, tocate mărunt.

Următoarea noastră ofertă sunt din nou dulciuri pe care le puteți prepara cu tahini de susan. Sunt rapide și ușor de preparat și foarte gustoase. Iată rețeta:

Dulciuri cu susan tahini

Produse necesare: tahini de susan, rase de nucă de cocos, germeni de grâu, miere, esență de vanilie sau rom

Mod de preparare: Cantitatea de produse depinde de cât de dulce doriți să faceți. Puneți într-un vas bărbierit de nucă de cocos și tahini de susan și adăugați câteva linguri de miere pentru dulceață. Apoi adăugați germenii de grâu - scopul este de a face amestecul suficient de tare, astfel încât să puteți forma bile.

Se amestecă totul și se adaugă fie esență de vanilie, fie rom. Ar trebui să modelezi bilele. Odată ce sunt gata, le puteți rula în așchii de nucă de cocos, ciocolată rasă sau câteva nuci tocate mărunt. Dați la frigider până la fermitate.

Ultima rețetă conține morcovi. S-ar putea să vi se pară o sugestie ciudată, dar cu siguranță vă va plăcea odată ce ați încercat-o.

Bomboane cu morcovi și tărâțe de grâu

Produse necesare: 5 morcovi, 6 linguri tărâțe de grâu, îndulcitor, 1 buc. ou și aproximativ 100-120 g de brânză de vaci

Mod de preparare: mai întâi coajați și radeți morcovii, apoi adăugați tărâțele și îndulcitorul. Se amestecă bine și se adaugă restul de produse.

Frământați amestecul și începeți să formați bile, apoi aranjați-le pe hârtie de bucătărie și coaceți-le la 180 de grade. Dacă nu vrei bile, modelează-le în biscuiți.

Ultima noastră ofertă nu este dulciurile, ci înghețata, dar având în vedere vara viitoare poate fi potrivită. Ai nevoie de câteva linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 banane și 1 linguriță. fructe de padure.

Mai întâi, puneți bananele în congelator pentru o zi - este bine să cumpărați o mulțime de fructe coapte. Căpșunile trebuie bătute în robotul de bucătărie împreună cu laptele, apoi bananele trebuie adăugate și pasate cu grijă, iar după obținerea unui amestec uniform, puteți turna și servi.