Dacă decideți să experimentați mancare cruda sau tu ești Vegetarian, probabil că te confrunți deseori cu ce să mănânci la micul dejun. Și trebuie să te plictisești repede de vechile opțiuni standard.

pentru

Aici veți găsi câteva sugestii grozave care vă vor oferi un început energizant pentru ziua voastră.

1. Cereale crude

Cerealele în cutie nu sunt niciodată cea mai sănătoasă alegere pentru meniul dvs. Nucile și semințele de casă sunt o modalitate excelentă de a vă începe ziua. Puteți încerca următoarea rețetă crudă, dulce și crocantă, pentru muesli făcut cu nuci și curmale.

Produse necesare: 3/4 cană de nuci crude la alegere, 10 curmale, pre-îmbibate, 2 linguri. ulei de cocos (opțional), 1 cană de fructe proaspete, lapte de nuci pentru aromatizare

Folosind un blender, mărunțiți nucile și curmalele împreună cu uleiul de cocos până când nucile sunt măcinate aproape fin. Combinați într-un castron cu fructe proaspete și nucă de cocos rasă. Se acoperă cu lapte de nuci după gust.

2. Făină de ovăz crudă

Făina de ovăz poate fi înmuiată peste noapte pentru a se înmuia - nu este nevoie să gătiți. Adăugați nuci, fructe, curmale și scorțișoară pentru a face un castron de fulgi de ovăz care se poate încălzi ușor.

Iată o rețetă crudă de măr-scorțișoară pentru fulgi de ovăz pe care ar trebui să o încercați.

Ingrediente: 1 cană de fulgi de ovăz, 4 curmale, 1 măr roșu, tocat mărunt, 1/2 linguriță scorțișoară; se pot adăuga nucșoară, cuișoare sau nectar de agave

Ovăzul și curmalele sunt îmbibate cu o seară înainte. Dimineața, mărunțiți nucile, curmalele și două pahare de apă într-un blender. Se amestecă merele tocate mărunt, scorțișoara și orice alte condimente care vă plac și agave nectar dacă se utilizează. Se toarnă într-un castron și se bucură de gustul său uimitor!

3. Foarte jenat

Cum putem vorbi despre un mic dejun vegan crud sănătos fără a menționa fructele și piureurile verzi. Ambele sunt atât de energizante și revigorante încât nici nu-ți vei aminti că ți-a fost dor de cafeaua de dimineață.

Puteți încerca smoothie verde crud cu suc de portocale. Puteți pune verde, dacă doriți, salată verde, pătrunjel, frunze de mentă. Un pahar de banane feliate completează gustul uimitor al acestui smoothie împreună cu un pahar de suc de portocale proaspăt stors. Amestecă totul într-un blender și dimineața va fi minunată.